有些妈妈产后天天哭着喊着要健身，却永远把梦想留给明天；也有些妈妈却恨不得生完孩子第二天一早就直奔健身房大干一场。那么， 产后恢复到底该如何开始呢？怎样在正确的时间做正确的事情？
第一件事：产后主张母乳喂养
对母亲及家庭的好处
1母乳可以促进母亲子宫收缩减少产后出血。
2可以密切母婴关系增进母子间情感使家庭更和谐美满。
3减少母亲患乳腺癌和卵巢癌的的危险。
4有利于母亲体型的恢复和健康
5母乳温度适宜直接喂哺方便省力省时十分经济。
早接触、早吸吮、早开奶的好处
新生儿出生后，尽早于30分钟内将新生儿裸体抱放在母亲(产妇)胸前，让母
婴接触并让婴儿吸吮乳头。可刺激乳汁的产生与分泌并可增强子宫收缩
减少产后出血还能使宝宝获得免疫物质极高的初乳增强抵抗疾病的能力。
第二件事：整天吃巧克力
有的宝妈为了增加营养，尽快恢复体力，便整天口里嚼着巧克力，这是不对的。因为巧克力中所含的可可碱会渗入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内。而大量的可可碱积累，会损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，产后整天吃巧克力还会影响食欲，不但使身体所需的营养供给不足，还会使身体发胖。这样，不仅影响宝妈的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。
第三件事：骨骼关节系统恢复
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。
骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。
第四件事： 切忌情绪低落
新妈妈生完孩子，一方面要面对自己身体的不适；一方面还要照顾小孩，新手可能什么都不会太顺；一方面还要面对跟婆婆之间的矛盾；然后月子期间又不能外出，苦闷无人诉说。所有的所有加起来，很容易就让产妇的情绪变得低落，甚至抑郁。这时候新妈妈一定要保持理智，因为你不开心只会对自己不好。要知道情绪十分低落会影响到内分泌的，不仅会长斑还会加速卵巢的衰老，从而产生皱纹。这也就是很多新手妈妈感觉生个孩子就老好几岁的原因。
第五件事： 常看手机
产妇在生产之后经常看手机会增加眼睛的疲劳感，造成视力下降或者其他影响。在生产之后孕妈并不是不能看手机，而是不能长时间看手机。因为产后心情的影响，可以适当看手机来维持正常的生活交际和缓解心情，但不要总是盯着手机看，对视力的伤害很大。同时宝妈在照顾孩子的时候也不要看手机，避免因为分神而发生意外。
第六件事：子宫养护
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。
子宫恢复好的五大标志
1、子宫恢复正常大小
产后子宫恢复一般需要42天左右，主要通过子宫持续收缩来修复。
2、子宫体的下降
产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时在腹部就摸不到子宫底了。
3、子宫颈的闭合
产后7-10天，子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
4、子宫内膜的复原
产后2周左右，子宫内膜直径已经能缩小到3-4厘米，6-8周完全愈合。
5、恶露排净
产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。
第7件事：过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。
但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。
纠错法：
产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。
2.给产妇喝浓汤
这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。
纠错法：
应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。
第8件事：忌社交过多造成交叉感染
现在生孩子是家族大事，来探望产妇的亲友必然分外的多。人多噪音也多，并且产后妈咪异常衰弱，对于造访的客人其实没有精力来应对。
由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。
而且各种探视既不利于产妇休息，也增加了交叉感染几率。因此坐月子期间尽量回绝亲朋的探视，有客人来的时候，由尊长和丈夫迎接就可以了，产妇最好留在房间里，不要把宝宝抱出房间。由于新生儿抵挡力弱，见太多的人很容易受到传染。
第9件事：产妇产后收腹
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。 但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
