生完孩子，产后恢复是妈妈们的头等大事
如何获得“重生”？
产科专家提醒你
产后42天，宝妈千万别错过最佳良机
但是一些传统的这些坐月子的方法对吗？
产妇必须要头戴帽子或裹毛巾，穿厚衣服，即使是大热天？
产妇必须要闭门不出，卧床不起，还要紧闭门窗？
产妇不能洗头、洗澡，不能沾水，连刷牙都不行？
产妇不能喝凉水、冷饮，不能吃凉水冷饮，不能吃“凉性”食物？
——这种说兑法是太偏激了！
那么产后如何坐月子才对呢，不管顺产还是剖腹产一定要做到八方面
【第一方面】坐月子：一次6周的修行
传统上人们将分娩后一个月左右的时候定为“月子”，但实际上真的如此吗？哪怕是经过一个月的休养生息，身体很多器官也并没有得到完全的康复。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
【第二方面】留意小症状
总的来说，肺栓塞几乎没有任何具有特异性的症状，发生前几乎无法预测，这也是这种病的凶险之处。孕期或哺乳期若发现左右腿大小不一，其中一只腿变粗变白，出现肿胀，务必及时与医院联系。
【第三方面】及时补水排尿
因为“尿得出、尿得净”才能避免细菌找上尿路，保证产后恢复，少生月子病。
建议以产妇分娩后要少量多次喝温开水补充水分。顺产产妇要克服疼痛，“勇敢”排尿。而腹产妈妈拔掉尿管后，“恢复”排尿则需要一个过程。
注意产后6-8小时，是排尿关键期。排便后应该注意外阴部的自我清洗、避免伤口感染。
【第四方面】产后饮食重头戏
1种类要多样化
不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。
2多吃含钙食物
哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。
3多吃含铁食物
产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。
4摄取必需脂肪
要注意摄取必需脂肪，其中脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
【第五方面】月子期间是否能洗头、洗澡？
答案是肯定的，但要确保不着凉。
如果家里有现代化的卫浴设备、取暖设施，完全可以洗，而且洗洗更舒服，洗洗更健康。宝妈的“一胎月子”和“二胎月子”都洗澡洗头了。
洗头比较简单，但洗完后别用电吹风，最好用电暖器烤干；洗澡要谨慎些:头两个礼拜只用温水擦洗身体，待剖腹产伤口恢复后再洗淋浴。如果在寒冷季节生孩子，取暖条件也不够，着凉的风险较大，最好就忍忍别洗。
【第六方面】月子要注意不能吹风
产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，除了容易感冒外，还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛，影响新妈妈的生活品质。因此建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。
【第七方面】产后大肚子，一定要重视
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来经产科医生介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
【 第八方面】如何调整月子睡眠
睡眠问题，成为新妈妈的心头大患，应该如何解决呢？
方法1：跟随宝宝的休息规律
一般情况下，婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡眠8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。
方法2：睡前做点放松活动
在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
方法3：让丈夫多行动
让丈夫分担夜里喂奶的责任--如果你是喂母乳的话虽然有点困难，但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话，你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。
方法4：适量锻炼
适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右，这既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，应保证每天有半小时以上的运动时间，这样才会有效果。
