怀胎十月一朝分娩，生下宝宝之后，新妈妈本来以为这下终于可以好好的放松一下了。但是没想到的是后面还有更难熬的月子在等待着你。相信很多妈妈们在做完月子以后，都发现自己的身体素质变差了，除了生产太累之外，很大可能确实因为月子没有做好，患上了一些月子病。如果你的身体出现了下面这几种状况，不能太任性记得及时调养。
一、腰部酸疼
相信有一部分的宝妈都会有这个现象，只要太过于忙碌总是感觉腰部用不上劲，甚至一到晚上休息的时候，腰部都没有办法直立起来。其实这就是月子期间没有休息好，妈妈们在月子期间，给孩子擦身体、换尿布、抱孩子等都需要弯腰进行。弯着腰导致次数过多，腰部长时间处于一个状态。除此之外，部分宝妈对腰部保暖措施做得不好，着凉也会使妈妈们的腰背酸痛。产后腰疼，也有可能是宝妈身体内缺少钙元素，或者是哺喂姿势不当造成的腰疼症状。
二、畏寒怕冷
生孩子以前，感觉自己就像个小火炉，根本不怕冷。可是生完孩子以后即使到了夏天也不敢轻易露腿、露脚，尤其是下雨以后更是要穿件外套，哪怕三伏天开空调都要穿袜子。这个主要是因为月子期间碰凉水了，导致身体内有寒气侵入，身子骨自然就变得很虚。所以为什么总是强调月子里不能碰凉水，就是担心产妇的身体出现问题。
三、视力明显变差
不少宝妈产后经常会流眼泪，一方面是生产带来的视力下降，有迎风流泪的现象。大家都知道月子期间是尽可能不要哭泣，否则很容易让身体受到伤害。坐过月子的妈妈们都知道，在这一个月尽量要少看电子产品、家里灯光也不要太刺眼，更不能在此期间哭泣。这样很容易导致视力出现下降，也有可能患上眼疾。
怀孕和生产都是很耗费体力的事情，新妈妈们在月子期间一定要保持充足的休息，而且要合理地调整自己的饮食，在月子期间避免太过紧张，也不要特别伤心忧郁，要使自己保持比较平和的心态和情绪。总之，妈妈们一定要趁坐月子的时候休息好，同时要做好保温措施。
如何科学坐月子？
一。注意保暖
室内温度保持在25～26℃，不可忽高忽低，无论是冬天还是夏天都要穿长袖，长裤子，袜子，避免感冒、着凉，使关节受到风、寒、湿的入侵。坐月子期间避免身体直接吹电扇的风，开空调不要风口对着产妇，温度定在25～28度左右适宜。坐月子期间如果出汗多，一定要马上换干衣服，冬天在床边准备一个厚睡袍，喂奶时穿上，不会受风寒。一定穿有包脚跟的拖鞋，避免以后落下脚后跟疼的毛病。
二、月子不要碰凉水
从医学角度出发，医生建议产后碰凉水的时间是产后56天，因为分娩时非常的消耗体能，再加上出血过多、出汗多，产妇气血和筋骨都非常的虚弱，很容易受到风寒的侵袭，而如果过早接触冷水就很容易得月子病，留下关节痛的毛病。
如果特殊情况无法坚持56天的话，至少也要坚持42天。产后身体恢复至少需要6周的时间，虽然传统的月子是30天，但是并不是说时间到了就万事大吉了。身体需要一个缓冲的时间，所以坚持42天是很有必要的。
三、不要长时间玩手机
现在的人手机都一刻不离身，在怀孕的时候，为了胎儿的健康发育密码可能会有所减脂，但是等生完宝宝之后，许多宝妈在宝宝睡着的时候觉得无聊，都会玩手机，但是有一点宝妈要知道，如果在月子里玩手机的时间太长，会让眼睛感到疲劳，如果严重的话，还很可能会导致视力下降。宝妈在月子期间需要的是多休息，手机可以少玩一会儿，但是不要时间太长。
四、注意清洁卫生
保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2-3天擦擦身就可以了。
五、特别注意观察恶露
判别子宫恢复状况若是子宫内仍有残留胎盘或胎膜组织，或是子宫收缩不良，会影响子宫复原的速度，这可从观察恶露排出的颜色、量与气味判别子宫的复原状况。正常情况下，恶露的量会愈来愈少，颜色愈来愈淡，约3周就会结束，过多的恶露属于不正常现象。如果血性恶露的量明显变多，且持续时间延长(3天以上)，或恶露带有异味，甚至恶露一直没完没了似的，原本颜色已转淡又变红，产妇务必及时就医。经检查后，若是子宫内仍有残留物质，即需要加以处理。若是单纯的子宫收缩不良，则会给予口服(针剂)子宫收缩剂，并教导产妇按摩子宫，鼓励其持续哺喂母乳，以促进子宫收缩及增加子宫复原的状况。
六、忌过度劳累
女人，是最容易操心生活琐事的人，在一家之中，总是女人占主要的作用，新妈妈在这样的情况下，又刚生完孩子，一些新妈妈不免操心家中油盐酱醋的事，再加上孩子的操劳，就更加容易伤神了。
对于产后妈妈来说，在月子里的首要任务就是调理得当，平时多注意饮食、睡眠充足，尤其要保持开朗愉悦的心情。过度操劳会耗伤气血，不利于恢复。家里面的事情就让老公去做，此时照顾好自己和宝宝就行了。
7、及时管理腹部
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。 但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
八、坐月子也要适量的活动
坐月子期间需要尽量多休息，但产妇也不能整天躺在床上。一般来说，如果是选择顺产的产妇，那么在生孩子的第二天就可以下床走动了，也可以进行一些简单的活动。这样不仅不会对身体造成危害，反而能够促进身体恢复的速度。
虽然这个时候能够进行散步这些简单的运动，但是千万不能够继续繁重的运动，例如提重东西或者是进行家务活，这都是禁止的，因为很容易导致身体出现子宫脱垂的情况。
