坐月子吃什么真是众说纷纭，经历千辛万苦，妈妈们终于等来了这个在腹中呆了10个月的小天使，是时候该好好松一口气，补充一下营养。那坐月子的妈咪要吃什么呢？孕博士提醒您：坐月子进补千万不能做的8件事！
陋习一：过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，觉得这些汤水既可以给妈妈补充营养，还可以促进奶水的分泌，为哺乳期做好准备，真是一举两得呀。
可是，情况刚好相反。如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳，真是苦了妈妈苦了娃。
产后不宜过早催乳，妈妈可以在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。
陋习二：不能洗头洗澡
这个是最不能忍的！
老人说，坐月子期间不能洗头洗澡，否则会落下月子病的。
旧时条件较差，洗澡盆浴居多，下体浸泡容易进入细菌。但现在我们有良好的淋浴设备啊，下体不需要浸没在水里，受感染的几率大大减小了。
以前洗头之后只能晾干，容易着凉。但现在我们有厉害的电吹风啊，热乎乎的，一会儿就弄干了。哪里还有风寒这一说呢？反倒是不洗头不洗澡，汗液、乳汁、恶露什么什么全都一起来，再加上夏天这种环境……遭罪不说，还容易生病啊。
此外，所谓的“月子病”有一部分是盆底机能受损，和受不受凉没关系。产后一定要及时检查盆底状态，进行盆底康复训练哦。（在华大母婴后台发送“盆底康复”四个字，查看一种不花钱的盆底康复办法）
其实顺产后，2-5天就能洗澡了。具体看实际情况。剖宫产要等伤口长合了才能洗，一般15天左右。之前可以勤擦身体。也有一些人用防水贴的。因为每个妈妈的情况也不一样，细节上就要妈妈们自己把握。
陋习三：整天躺在床上
很多人认为坐月子就是要整天躺在床上，不能乱动，好好休息，这样才可以恢复得更快。其实这种说法是不正确的。分娩之后，宝妈的身体比较虚弱，抵抗力差，确实需要休息。但也不能三十天都躺着，连床都不下。
之前有位朋友，月子里被婆家宠得除了上厕所，整天都是躺在床上。快要出月子时，发现右腿出现浮肿和痛感，到医院检查后，被告知下肢静脉长血栓了。
所以，月子里如果身体允许，还是要在屋里稍微活动一下。这样可以促进恶露尽快排出，防止下肢形成血栓，促使胃肠蠕动，增加食欲。此外，还利于母乳分泌和身体恢复。
陋习四：产后不重视骨盆恢复
很多人认为收腹比收骨盆重要，其实两样一样重要，骨盆如果没有恢复得好，产后骨盆松弛会引起腰痛，耻骨痛，下腹部突出、O型腿，小便失禁，子宫脱落，松弛等不良症状。
骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。
在怀孕初期，也保护正在成长的胚胎；
怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外的液体重量；
分娩后，这些肌肉会极度扩张而脆弱。
产后骨盆扩张引发的不适症状
1、 内脏会随着骨盆的扩张而往下掉，导致下腹部凸出；
2、下半身血液循环不顺畅，经常会感觉全身发冷 ；
3、 尿道、阴道、肛门不能得到有效的收紧，容易出现小便失禁、子宫脱落、痔疮等症状 。
陋习五：夏季坐月子衣服怎么穿衣服合适？
1、材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，俗称是褥汗”，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。
2、应该穿长衣长裤，穿薄袜子。户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。
3、睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。
4、衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。
5、根据天气，适当增减衣物，必要时可以带个头巾或帽子。遇到雷雨天气或温度不是很高的天气，如果想外出晒太阳，最好是能带个头巾，以防着凉。
6、衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物最好能尽快清洗，可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。
7、遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。
陋习六：坐月子期间不能刷牙
@~~美：我家婆婆说月子里刷牙以后牙疼，牙早掉，可是我坚持了十天没刷，结果感觉牙龈都肿了，上网一查，又说月子里一定要刷牙，到底是怎么一回事?
事实：产妇更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生，产妇的身体抵抗力下降，产妇的饮食为一日多餐，而且一些产妇喜欢吃甜食，这些食物都是细菌繁殖的温床，不及时漱口刷牙，易产生龋齿牙龈炎，甚至是急性牙周病等病变。产妇刚生产完，可能会感觉到疲惫，此时可用盐水或温茶水等漱口。
陋习七：母乳喂养认为不重要
月子期的妈妈们因为刚生产完，免不了身体上会有很多的不适，但一定不能放弃对宝宝的母乳喂养。母乳喂养可促进宝妈的子宫恢复，妈妈喂奶时腹痛就是子宫收缩的表现。子宫收缩时，子宫肌会暂时缺血，小肚子一阵阵发紧、发硬，并伴随有恶露排出，总是对于妈妈身体的恢复只会有益无害。
另外，产后婴儿吸吮乳头，可以刺激泌乳素、催产素的分泌增加，有利于增加泌乳。开奶越早，随着催乳素、催产素分泌量增多，泌乳也随之增多。
母乳喂养不仅帮助妈妈下奶、子宫恢复，对于刚离开母体的宝宝来说，也会更有安全感。
陋习八：产妇产后不及时收腹
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。 但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
