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正文开始
产妇生产后由于生理和心理的改变，坐月子期间本身情绪波动就会很大，再赶上炎热的夏天，听着老一辈嘴里的那么多禁忌：不能用空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头、不能吃水果、不能下地走动……这让产妇觉得夏季坐月子简直“生无可恋”。
甚至有相关报道：产妇因为听从长辈的“捂月子”，出现产褥期中暑，危及生命。
一、坐月子几大传统误区
1、不能开门开窗 、不能开空调
老传统： 产妇不能见风，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，更不能吹空调，否则以后会关节疼，而产妇也要长衣长裤，全身武装。
弊端： 夏天房屋门窗紧闭，空气不流通，容易滋生细菌，产妇及新生儿易患呼吸道疾病。如果天气闷热，产妇很容易中暑。 正确做法： 产妇的居室每天保证通风2次，每次30分钟。保持室内气26℃—28℃，湿度55%-65%。室温过高时，可以使用空调降温或风扇加速空气流通，但无论是自然风还是空调的风，不要直接吹在产妇或新生儿的身上。近年来有坐月子的产妇直接将空调打到除湿功能，可以保持房间内温度不至于过热或过低，妈妈们可以参考。
2、不能够洗头洗澡
老传统 ：坐月子期间不能洗头、 洗澡，否则会落下关节炎等月子病。
弊端：天气炎热，产妇容易出汗，加上产后的各种分泌物，如果长时间不洗澡，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入，引起皮肤炎症、 子宫内膜炎 、乳腺炎等等。 正确做法：及时洗澡洗头不但有利于身体清洁，还能保持汗腺孔通畅，促进血液循环，解除疲劳。产妇产后24小时即可进行床上擦浴，顺产3-5天可以淋浴。时间控制在3-5分钟。剖宫产产后1周完全可以淋浴。伤口未愈合前最好擦澡或用防水贴保护伤口。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。
3、必须穿长衣长裤
老传统：坐月子要穿长衣服，长裤子，甚至穿着绒衣绒裤，还有的人在夏季也要戴帽子穿袜子，得捂着。
弊端: 在夏季衣物过多，非常容易引起产妇中暑和起痱子。一旦在这个特定的生理周期里发生了中暑，抢救是非常困难的，对产妇的生命影响也是非常大的。 正确做法：产妇的穿着应根据天气变化进行调整，天气太热，完全可以穿短衣短裤，如果进入空调房间，建议穿薄的长袖家居服。
4、不能刷牙
老传统：产妇在坐月子期间不能刷牙，否则会造成日后牙齿松动。 弊端：吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣，发酵后进而腐蚀牙齿，容易引起口腔疾患，还会诱发其他疾病。 正确做法：妈妈产后第二天就可以刷牙，可以选择对牙龈无伤害的硅胶牙刷。每天早晚和睡前用温水刷牙漱口，如有吃夜宵的习惯，吃完后再刷一遍。产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳导致钙大量流失，所以当务之急是补钙而不是不刷牙。
5、要尽量躺在床上
老传统： 许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。 弊端： 这样做弊大于利。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、有利于恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。可以促进产妇子宫恢复和形体恢复。
正确做法： 顺产产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。月子期间可以做一些产褥操或产后瑜伽等专为产后妈妈设计的运动。
6、饮食禁忌是不是要遵守？
1）夏天坐月子要忌盐吗？
不需要。夏天产妇出汗多，容易缺水缺盐，不及时适量补充盐分，不但会让产妇食欲不佳，身体乏力，而且会影响乳汁分泌。月子里讲究饮食清淡，但没必要刻意无盐。
2）夏天坐月子能不能吃水果蔬菜？
当然可以。月子里如果没有肠胃不适，应该适量多吃些新鲜的蔬菜水果。因为产妇的身体康复及奶水分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，而水果和蔬菜中都含有大量维生素C和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，从而促进排便，防止便秘发生。不过产妇要注意不能吃太凉的蔬菜水果，并在吃之前清洗干净。
3）夏天坐月子能不能吃冷饮？
不能。产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎。在夏季坐月子时，产妇如果出汗多、口渴，可以食用绿豆汤 西红柿，也可吃些水果消暑，但对雪糕、冰淇淋 冰冻饮料等应该敬而远之。
二、坐月子的科学饮食安排
坐月子，在传统的观念里头，就是一个字——吃，想吃什么吃什么，什么有营养吃什么，真的是这样吗？
药补不如食补，可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者天天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。我们建议把整个月子分为三个阶段，将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。
产后第一周 ：开胃为主、拒绝油腻 口味要清爽
产妇在刚生产完的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。假如这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。产后第一周可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。
专家推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒更适合产后第一周。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包会更好。
温馨提示：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。
产后第二周：补血为主、多吃补血食物并补充维生素
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。
专家推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。
温馨提示：药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。
分娩半月后：催奶为主 催乳好时机不要只喝汤，汤料也要吃。
宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，假如宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。
催奶不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右！所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。
专家推荐菜式： 鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。假如加入通草、黄芪等中药，效果更佳。
温馨提示： 营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅；煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。 新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
所以夏季坐月子的妈妈们不必有太多顾虑，破除传统误区，夏季坐月子依然可以很舒适。
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