在我国，产后坐月子是一件很重要的事情，但现在我们还存在许多误区，有许多不算科学的观念和做法。
那怎样坐月子？
其实，月子期叫做产褥期，啥叫产褥期，就是从胎盘娩出至全身各器官（除乳腺外）恢复或接近正常未孕状态所需的一段时间，称产褥期。一般需要6周。
● 产褥期妈妈变化最大的是子宫，妊娠子宫自胎盘娩出后逐渐缩复至未孕状态的过程。
- 产后第一天——子宫底高度平脐
- 以后每天下降1-2厘米
- 产后10天降至骨盆腔内，此时腹部检查摸不到宫底
- 产后6周恢复至未孕大小
● 然后是乳房的变化：泌乳开始。
●消化系统
常感口渴，喜进流食或半流食；产后1周内出汗多（褥汗）、尿多。
由于产后胃酸分泌减少导致食欲较差；由于卧床时间长，缺少运动引起便秘和腹胀，别担心，会在1-2周恢复正常。
不管顺产还是剖腹产月子一定要科学简单做，坚持这几点
抛弃不能洗刷的老观念吧
月子里产妇的恶露较多，不清洗的会容易造成妇科感染，所以产妇要注意每天勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。一般产后一周可以洗澡、洗头，但需要注意的是不能洗盆浴。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
忌口多母乳缺营养
传统月子饮食中，果蔬被视为“寒凉之物”，坐月子吃了会腹泻。因此，很多产妇喝滚烫的红糖水，吃大量鸡蛋、鲫鱼汤、猪脚汤等高蛋白食物。饮食结构过于单一，不仅会影响产妇康复，还易造成母乳营养不均，特别是缺乏维生素和矿物质，影响母乳喂养的新生儿健康。产妇应适量吃果蔬，在补充营养的同时促进消化、预防便秘。
产后饮食以清淡、易消化为原则，避免生冷辛辣的食物，从流食慢慢过渡到正常饮食，注意营养均衡，做到荤素、干稀搭配，可适当增加用餐次数，以5~6次为宜，少食多餐，有利于胃肠功能恢复，减轻肠胃负担。若产妇水肿明显，最初几天最好饮食少盐，多喝温的白开水，适当饮用红糖水。催奶不能一味靠食补，因为母乳很大程度上不是吃出来的，而是睡出来的。夜间催乳素分泌更旺盛，所以新妈妈一定要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。
抱孩子
宝宝属于自己的，没有任何一个母亲在月子里不去哄抱自己的孩子，孩子哭闹、哺乳，“抱”成了必须动作，然而，正是这种掉以轻心，特别是长时间抱孩子，由于产妇产后，身体虚弱，各种器官发生了不小的变化，修复需要时间，这时，过度劳累，真的会落下腰疼的毛病的。身边90%的妈妈产后都有腰疼的毛病。
多休息
妈妈在产后最好调整作息，和宝宝保持同步的睡眠时间，宝宝睡你也睡，产后元气毁损，需要尽可能的休息、少疲惫才能更好的恢复身体。休息好，加上合理的健康营养餐，42天后方能彻底恢复。
母乳喂养经验
对于宝宝来说，母乳是最好的食物，任何一种配方奶粉只能无限接近母乳的配方却无法取代它。而且母乳喂养起来十分的方便，尤其是宝宝半夜起来喝奶的时候，既不用调水温，又不用放奶粉，37度纯天然的。
但是母乳喂养和奶粉喂养相比，还是有缺点的，就是母乳喂养是有菌喂养的，不会像消毒奶瓶那样彻底的消毒的，等于是妈妈先给孩子喂细菌，再给孩子喂乳汁。所以我们每次喂宝宝之前，要拿温水洗澡或者是温毛巾稍微擦拭乳头，记得不要用皂性洗液来清洗，也不要用湿纸巾来擦，那样会把一些消毒剂吸到自己的胃肠道里反而影响孩子胃肠的健康。
而且，现在天气越来越热了，乳头上总是会因为碰到衣服什么的，有衣物上的纤维，甚至有汗水。这种情况一定要记得喂奶前搞好清洁卫生，如果真的忘记了的话，宝宝自身也是有一定抵抗力的，一次两次不要太担心。
腹部保养很重要
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
坐月子一切是为了宝宝 ？
错
坐月子一定是更关注妈妈，而不是宝宝。正确的月子护理是产后恢复第一步，妈妈恢复好心情好，宝宝才能健康成长。
传统陋习没有科学依据，效果很可能适得其反。科学的月子护理，不仅帮助妈妈们快速恢复身体，避免各种并发症，还有效减少产后抑郁的发生。
