生产完BB后，肚子依旧圆鼓鼓，像个慢慢漏气的气球一样，这让新妈们真的是很不开心，有什么办法可以让大肚子消失吗?今天，就来讲下消灭产后大肚子的9个窍门。
一、观察产后出血量
据统计，我国有约6%的产妇由于羊水过多、巨大儿、前置胎盘、产程过长等原因而引起产后出血。比如子宫收缩乏力、软产道的裂伤、胎盘、胎膜的残留等情况，都有可能造成新妈咪产后无法止血。
正常情况下，准妈咪在分娩结束一小时左右，仍然会出很多血，这是子宫里未排净的余血、粘液和其它组织。当然，出血量会逐渐减少，颜色也由最开始的暗红色，慢慢变成粉红色，最后会变成褐色。这段产后出血的时间大概会持续40天左右。
在产后第一天，新妈咪要做的就是观察出血量是否有减少，然后准备一些一次性短裤和产妇用卫生巾，每天定时更换、保持洁净。
二、坐月子晒太阳会头痛
关于这点，小编深有感触，传统有坐月子不能晒太阳，说晒太阳会导致头痛。其实妇产科专家指出，坐月子是可以晒太阳的。
新妈妈们在生完孩子10天后，就应该多参加户外活动，晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。所以，晒晒更健康是没错的
三、保持好良好心情
注意自身情绪忌不开心长时间流泪产后情绪比较波动，容易焦虑、不安、郁闷。这不是闹小脾气，而是产妇由于激素迅速回落和角色的转换造成的身体及心理的一系列真实的反应。月子期间这些情绪，一般需要自己主动克服，比如跟家人朋友甚至沟通；做一些自己喜欢的事，比如听歌听音乐、看电影、甚至打游戏等，一般1~2周就会过渡到正常。家里也要保持欢乐的气氛，尤其是丈夫，应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。哺乳期女性还是要尽量避免流眼泪，有研究表明，哭泣会让母乳产生一种有害物质，不利于宝宝的成长。尽量保持每天心情愉悦，绝对不能动怒或者流泪，这样不仅对眼睛不好，也会延缓身体的恢复，得不偿失。
四、月子期间可以洗白白
1.注意洗澡的用具
产后宝妈的身体还处在恢复期，所以这时候最好就别用浴盆洗澡啦。毕竟用浴盆洗澡身体感染细菌的几率会比较高一些，最好还是淋浴，把身体洗干净就好啦!宝妈这时候可去泡澡，贪图一时的舒适哦!
2.注意洗澡的水温
洗澡的水温也是很重要的哦，温度太高和太低都不合适。比体温稍高一点点是最为合适的了。特别是大夏天，绝对洗完澡会很舒服的!宝妈要留心啦。
3.注意洗澡的环境
宝妈洗澡的时候一定要注意浴室通风透气，室温也不能太高或太低，这样才方便洗好之后及时擦干身体，以免受凉感冒洗澡的环境也不能大意了哦!
五、尽早母乳喂养
尽量选择给宝宝哺乳产后的母乳喂养不但是宝宝的需要，同样也是新妈妈产后减肥的需要。喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程。此外，在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩。有专家经研究发现：妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳（15000～24000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！所以产后的母乳喂养不但是宝宝的需要，也是妈妈的需要。
六、产后肥胖，水肿和便秘是罪魁祸首
产后的妈妈身体都会有着不同程度的肿，这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不错的选择。
产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样，排列顺序不分前后。分别是燕麦，香蕉最好是沾点一起吃，效果更佳；而核桃可以去买超市弄好的一袋袋，用来冲饮都可以；燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥，没有带壳的可以加豆浆一起喝；红枣就是养颜补血也补气，有了气，就比较容易通便；而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能，立即见效。
产后恢复身材方法
1、多喝水
多喝水一直是被女性减肥推崇的方法，对于产后妈妈也一样。在产后身体的这段时间中身体是很虚弱的，在产后的一周左右是会出现很闷热的现象，因为身体中很多的虚汗都是会进行排出的，所以是需要多进行水分的补充的，每天都补充3000cc的水量，让身体更好的得到促进代谢循环帮助减肥哦。
2、注意控制好进食的热量
控制热量对于产后恢复身材来说是很重要的。产后的饮食是一定要控制热量的，虽然在产后很多的食物都是很清淡的，但是很多的食物热量还是很高的，比如说榴莲炖排骨就是很高热量的，还有就是鸡汤了，油脂很高，在产后多注意饮食的热量是能够很好的帮助身体减肥的，尽量是多吃点水煮的食物哦，营养一样不少热量也低，还能够帮助下奶哦。
3、适当有氧运动
产后，身体基本恢复以后，就可以开始适当进行一些有氧运动的，
适当运动很多传统意识上都觉得，女性怀孕期间和坐月子期间不要运动，以免影响胎儿生长和产妇自身健康。所以，很多妈妈在生产前后几个月内基本睡在家里不动弹，导致全身发胖，尤其腹部越发肥大，这是由于产后子宫膨胀及脂肪堆积造成的。
七、产后尽早通便
不管是顺产还是剖腹产，产后尽早通便更有利。产后第一次如厕都会是一个十分艰难地过程。有些新妈咪是因为分娩时膀胱受伤或麻醉药影响而导致小便困难，也有新妈咪因担心缝合的伤口连上卫生间的想法都没了。新妈咪们要知道，若要避免尿路感染等并发症，就需要在产后的8小时内进行排小便，大便则一般在分娩的数天后。新妈咪可以选择蹲式排尿，这样尿液就不会经过伤口部位。
提示：尿失禁是新妈妈的常见问题。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤，弹性受损，尿道松弛而失去应有的功能。当患者腹部用力、腹压增加的时候，尿液会不自主流出，尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。建议产妇月子期间避免过早劳动，应注意预防便秘。产妇后期在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失，如果情况仍未好转，则需要到泌尿科或产科求诊。
八、保证室内通风及个人卫生
月子得坐，观念要变：坐月子期间就是，关门闭窗一个月，不洗不擦一个月。这种传统的坐月子方式在一些地方仍很普遍。现代医学研究表明，这些方式十分不科学。产后会大量排汗，污染皮肤；下身产生的恶露及溢出的乳汁，也都会使皮肤变得很脏；多种液体混合在一起会散出很难闻的气味，使产妇浑身不舒服，精神状态不好。坐月子期间可以洗脸、刷牙、淋浴，但由于产后全身毛孔张开，因此一定要避免接触冷水，注意避免着凉，保暖措施要做好。一定要选择淋浴，不能盆浴以免引起阴道感染。
如天气晴朗温度高时，应适当通风，每天上午下午各通风半小时，更新室内空气。过分的闭门关窗容易使室内细菌滋生，空气污浊，易造成产妇和孩子烦躁不安，引起支气管炎甚至肺炎。
九、不要忽视收肚
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
