坐月子是每个生完孩子的妈妈都要面临的问题，可以说月子期是改变女人的一个很重要的阶段，做好月子能改善身体。但是过去很多的条条框框并不能给妈妈和宝宝的健康带来好处，如何合理健康的坐月子是新妈妈需要关注的问题。
◤合理饮食◥
产后妈妈元气大伤怎么办？多多进补！小编真的想伸出尔康手。其实产后妈妈肠胃功能变弱，过补会导致腹胀腹泻。应该多摄入含高纤维、维生素和微量元素的蔬菜水果，可以有助于妈妈的身体恢复，产出的母乳也有利于宝宝的健康。
◤注意子宫恢复◥
子宫是分娩过程中受压最大的地方，产后一定要注意子宫的恢复，观察恶露的颜色和数量变化。一般一个月左右恶露应排净，如果出现恶露不净或排量增加，要及时就医检查。
◤产后洗头洗澡◥
产后身体排汗更多，如果不及时清洁容易滋生细菌，妈妈难以忍受不说，母乳喂养给宝宝时也不卫生。顺产的妈妈在产后一两天恢复体力后就可以洗澡，而剖腹产的妈妈要注意伤口的感染，在伤口恢复10天左右便可清洁身体。
◤产后勤刷牙◥
产后每天进补那么多东西，污垢牙渍堆积在牙齿上，不刷牙很容易引起牙周炎牙龈炎等疾病，还可能有因为机体内钙质缺乏而掉牙的情况。为了不伤害牙齿，新妈妈可以用温水和软毛牙刷来清洁牙齿。
◤产后不宜卧床太久◥
产后妈妈应该多休息，但是休息不等于不动。不管是顺产还是剖腹产，产后妈妈尽早下床活动，有利于下肢血液循环，以免造成下肢静脉栓塞，严重的可能造成肺栓塞。积极地锻炼还有助于子宫和盆底的恢复。
◤产后腹部护理◥
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
记得收肚'松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷] 
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
◤保持心情愉快◥
产后妈妈由于生理上的变化，精神上会承受一定的压力，随着压力的增大，很可能会产生产后抑郁症。所以一定要让妈妈们保持心情愉快，尤其是丈夫要多体谅妻子，给予精神和生活上的支持。
