女人整个怀孕和生产过程，是异常辛苦的，从怀孕到宝宝呱呱落地，女性的身体原有的机能都被打破，经历了生产的剧痛，身体机能已经降到最低点，需要一个新的支撑点来恢复平衡机制，所以坐月子时所有产后宝妈调理身体恢复机体平衡的绝佳机会，绝对要珍惜。
女人一生中只有三次机会可以调整自己的体型，分别是初潮期，生产期和更年期，其中，生产期又是其中最最重要的机会了，好好调理可以使身体得到最好的调理，恢复以前的青春美丽好身材，因为生产期女性身体里积聚了怀孕时多余的积水和恶露，如果这个时期产妇调整的好，身体里的有毒有害物质得以最大量的排出，就可以比生产以前更加的美丽漂亮又气质，皮肤也会更白皙有弹力。因此，月子里有很多的注意事项时需要好好学习和知晓的，做好月子，不得月子病，健康美丽每一天。

一，》《子宫护理》
产后妈妈怎么护理子宫?刚生完的妈妈们，一般肚子都好像还有四五个月大胎儿在里面，呵呵，如果月子以后感觉肚皮基本恢复原状，可以断定子宫恢复也很不错。那么产后妈妈怎么护理子宫呢?
产后妈妈怎么护理子宫
经过漫漫的40周怀孕，子宫变为原来的数十倍大，功能和外貌都变得大不相同。原来是子宫为了容纳新来的娇客，经由荷尔蒙的变化，子宫会变厚、柔软、血液供应增加，整个变为一个空心大肉球。因应了新的变化，子宫各组织层充满着血液。生完之后，奥妙的人体就会经由一个和缓的过程，让子宫恢复原貌。
子宫约在产后4～6周复原
子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压住，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，约在产后4～6周会恢复成原来大小。
另外在月子时，饮食也比较重要。除了轻微的盐之外，最好不要加任何调料。不要吃任何凉的东西。冷水饮料等尤其不能喝，要喝温水或者热水。
生产后前半个月坚持每天两碗红糖水，有利于恶露排出和子宫复原。如果口渴不喜欢喝白开水，可以熬红枣水喝，利于子宫恢复。
还有最好母乳喂养，对于子宫恢复非常有利，妈妈能减肥，对宝宝也是最好的，有利于产后恢复。
二，》《观察恶露》
每日应观察恶露量、颜色及气味。凡是超出正常量，或色、气味改变，以及时间的延长，均视为异常。首先是量的异常。刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，即称为“产后出血”，这往往在医院发生，能得到医务人员的及时处理而化险为夷。
还有一种在分娩后2～3周以后出血量增多，甚至发生大出血，这需要产妇特别注意，往往在出院后红色恶露一直未净，然后突然出血量增多，可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染。其次，恶露量或多或少，色紫黯如败酱色或洗肉色，有恶臭气味，同时可伴有发热、腹痛、子宫压痛，为产褥期感染。如仅恶露时间延长，超过正常时间，量少，不伴有量的增多和色的改变，也无气味，也属于异常。
可能为子宫复旧不良、产妇体质差气虚、内分泌失调，也应警惕。另外，还有其他少见的原因造成的，如宫颈糜烂、宫颈息肉，甚至宫颈癌。
三，》《个人卫生处理好》
无论是剖腹产妈妈还是顺产的妈妈都必须要做好个人的卫生，防止伤口发炎愈合不良。首先宝妈要坚持饮食清淡不吃花椒，避免引起伤口的瘙痒。不少宝妈产后虚汗很多，感觉下身伤口热痛难忍，她每天坚持温开水擦拭，勤换衣物和卫生棉垫。坚持擦浴，保持肌肤干爽清洁。特别警惕的是不能用浴盆洗浴，避免脏水流入下身伤口引起感染。
四，》《不要一直卧床》
有的新手妈妈认为，刚生完孩子，伤口还没有完全愈合，还是舒舒服服地在床上躺着好，有利于身体的恢复。但是，如果产后长时间的躺着，对产后妈妈的身体恢复是没有好处的，不利于恶露的排出。如果产后恶露的时间过长，会导致宝妈局部或全身感染。
建议产后妈妈适当的下床活动，可以做一些轻柔的动作或者在室内来回走动，虽然伤口处会感到疼痛，但可以促进身体里的血液循环，帮助伤口快速愈合。在睡觉的时候，建议产后妈妈选择侧卧的姿势，能减轻伤口的疼痛感，也可以在背部和腰部垫个枕头，让产后妈妈保持舒服的姿势。
五，》《不能每天大补》
在月子期间，都知道孕妈身体虚弱需要调补，三姑妈四大姨的亲朋好友都给宝妈端来各种鸡汤、排骨汤来给宝妈调养身体。在这里小编要说的是，在月子期间不用大鱼大肉的进补，就拿鸡蛋来说 尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妈食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。
六，》《月子里还是少流泪好》
有的宝妈在宝宝出生后，觉得家人都只关心宝宝，一点都不在乎自己，心里产生了落差，每天以泪洗面。老人们都说，在月子期间宝妈要控制住自己的情绪，不能哭，这样容易落下病根。这不是没有科学依据的，如果产后妈妈在月子期间经常哭，母乳会分泌不足，还会损伤眼睛，除了不利于自己身体的恢复，也影响着宝宝的成长，会让孩子没有安全感，容易形成孤寂、胆小的性格。
七，》《产后及时管理腹部》
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
八，》《月子里要 防“寒”》
月子期间防“寒”指的是不要触碰冷水，和吃生冷刺激的食物，妈妈刚生完宝宝身体还处于虚弱的状态，这时候要是遭受寒气入侵的话，可能会对胃肠造成刺激，影响子宫的恢复，影响身体健康的恢复，甚至可能落下月子病。
九，》《绝对避免性生活》
常言道：“食色，性也。”结束了长达280天的“无性”状态后，女性会对夫妻生活产生一种莫名的期待。然而，产后绝对不能马上开始性生活。那么，产后多长时间才可以同房呢？这还取决于产妇是顺产还是剖腹产，此外还要考虑到自身的身体恢复情况。
