喂饱自己的孩子是所有妈妈的愿望和希冀，所以为了尽快实现全母乳喂养，从前十分爱美的妈妈们，也都在月子里一天坚持喝下三大碗下奶汤。既然有食物能够通乳下奶，那么自然也会有部分食物会影响泌乳甚至造成回奶。新妈妈们为此伤透了脑筋，下面我们一起来了解下关于“回奶”的真相。
先了解一下什么是回奶？
所谓“回奶”，就是指给宝宝断奶后让乳房不再分泌乳汁。回奶有两种方法：
1、自然回奶法：
适合于母乳喂养10个月以上、给宝宝正常断奶或奶水比较少的妈妈。通过逐渐减少喂奶的次数，缩短喂奶的时间，以及利用饮食等方法，来帮助乳汁减少甚至不再分泌。
2、人工回奶法：
适用于哺乳时间不超过10个月、因为疾病或者其他原因而被迫给宝宝断奶的妈妈。另外，正常断奶时，如果奶水过多，自然回奶效果不好时，亦可使用人工回奶方法。
母乳的分泌原理：宝宝吸吮刺激乳头上的神经传感器，这些传感器将信息传送至妈妈脑内的下垂体分泌泌乳素和催产素至妈妈的血液中，促使乳腺及其组织分泌和释放乳汁。从宝宝出生，脱离胎盘的那一刻，身体也已经开始准备形成正常的泌乳机制，一般来说脑垂体这个器官正常的妈妈都不会遇到什么没奶的问题。
为了最大程度避免不必要的“意外”和“麻烦”，下面简单罗列一些可能会造成回奶的食物：
吃什么能回奶？
奶和饮食有很大关系，如果吃一些回奶的食物，可以让回奶事半功倍，但具体效果因人而异：
1、麦芽：
中医常用麦芽回奶，但其用法与剂量众说不一。有人生用，有人炒用。也有人说生麦芽回奶，炒麦芽下奶。
2、花椒：
花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，一般服用一次就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。
3、生谷芽：
用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效。
回奶时的注意事项
1、回奶前逐渐减少喂奶次数，缩短每次喂奶的时间，但不可以立即停止喂奶。
2、在饮食方面，忌食促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物。
3、回奶时最忌的是一边回乳，一边哺乳，这样无法顺利回奶。
4、回乳时，要保持心情舒畅。
5、如果发现乳房里有硬块，要及时揉开，防止乳腺炎，最好是找御众堂催乳师或医生帮忙。
6、一般回奶的时间在7天到半个月之间，这期间妈妈们要注意观察，如果乳房持续胀痛或出现其他异常，建议及时到医院就诊，明确诊断后在医生指导下进行治疗。
建议选择天气不太炎热的季节，如春天或秋天进行断奶。既可减少宝宝因胃肠功能不健全和天气炎热而出现消化不良，又可避免妈妈天热时胀奶的痛苦。
