三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。
对于女性来说，怀孕生子是人生中的一件大事，同时坐月子也是非常重要的一个时段，产后的妈妈身体非常的虚弱，月子期间要科学的调养，这样才能尽快的恢复到健康的状态，三伏天已至，天气炎热，赶上这时候坐月子，很多妈妈想起来就觉得可怕。新妈妈刚刚生产完体质虚弱，易出汗，妈妈们可能会食欲不振。这个时候饮食清爽可口、健脾开胃就显得十分重要。
1.夏天天气炎热，人容易出汗，产妇尤其要注意产后卫生
首先在环境方面，要保证产妇生活在一个舒适、安静、明亮、清洁的环境里，房间的温度最好保持在22至24℃，湿度保持在55%左右。房间一定要注意通风，夏天天气比较热，最好选择在上下午或早晚各通风20、30分钟，但要注意的是通风时产妇和宝宝最好换个房间。另外，夏天家庭里普遍使用空调或风扇，一定不能直接对着产妇和宝宝吹。
夏天月子里及早并经常洗澡。夏季气候炎热，新妈妈更容易出汗，若身上总是汗淋淋的，很不舒服，因此要经常洗澡。
夏天坐月子洗澡时水温不宜过低。夏天坐月子洗澡稳定较低，可造成呼吸道痉挛，引起感冒。加上新妈妈皮肤的毛孔全部张开着，身体受冷后也易引起肌肉和关节酸痛。水温以37度左右为宜，每次洗5-10分钟，洗后尽快擦干，以免受凉。洗澡后要注意保暖。洗浴后新妈妈要马上擦干身上的水，及时穿上衣服，可以穿比较薄的长衣长裤，以免身体受凉
2.穿衣老传统坐月子时要穿长袖衣服、长裤子，甚至穿着绒衣绒裤，还有的人需戴帽子、穿毛袜子，得捂着。
弊端：夏天气温本来就较高，即便不捂，也易出汗。若再穿上长衣长裤，甚至是棉衣棉裤，产妇更易盗汗、虚脱，也越容易被吹着。这时候，因出汗过多，毛孔都被打开了，体质会更虚弱。这种状况下，一味地“捂”着，很容易引起中暑，身上还会起痱子。一旦在这个特定生理周期里中暑，抢救起来很困难。
正确做法：坐月子期间产妇的穿着应根据天气变化调整，天气太热，完全可以穿短衣短裤，要注意预防身上长痱子或引起中暑。
3.留意恶露的变化
产后阴道排出的分泌物称为恶露，其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约产后4个星期至6个星期干净。所以产妇们在这期间要特别留意恶露的变化情况。如果有什么异样，应该及时就医。
4.坐月子却不能以“坐”为主
“坐月子”一般忌动，不准产妇到处乱走甚至鼓励整日呆在床上，这其实会给产妇带来很多风险。在临床上，顺产的产妇在产后6小时，必定会被护士鼓励起床活动。产后女性由于子宫恢复和伤口愈合的需要，血液中的凝血因子本身就处于活跃状态，这更促进了血液的凝集。而血栓一旦形成，造成脱落的话，最极端的后果可能直接导致产妇猝死
5.泡脚月子期间可以适当泡一下脚，有助于身体的清洁和血液循环，去除寒湿，对睡眠有帮助，但是泡脚要注意：用热水或者姜水，或在水中加入艾叶，避免接触冷水，泡脚时长15-30分钟为宜，时间不宜过长；洗完后尽快用干毛巾擦干再穿上干净的袜子，注意保暖。如果泡完脚以后出汗，用干毛巾擦干，并且不能马上吹空调和风扇。
6.别忘了远离雪糕和冷饮
有些老人认为坐月子不能吃水果，否则容易伤牙、伤脾胃。但张丽君表示，水果中有大量的维生素，对于产妇的精神恢复是大有好处的。水果中的营养还可有效防止产妇便秘和中暑。但要注意不要吃特别寒性的水果。
吃水果时，最好不要将水果加热或久置，以免使营养成分损失。在夏季坐月子时，产妇如果出汗多、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等最好还是敬而远之。
7.产后骨盆恢复
产妇怀孕时宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复。
1.选择软硬度适当的床垫
除了选择一款软硬度适中的床垫，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替的方法，来帮助骨盆的恢复。
2.不跷二郎腿，正确的坐姿
改掉跷二郎腿的习惯，保持正确的姿势，腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。
3.加强骨质营养
如果骨质够强健，就不太容易损伤。因此，应该从孕期开始就加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择；同时多晒晒太阳，可以促进人体对钙的吸收。
8.腰部护理是重点十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。
