结婚生娃是女人人生中的一道大坎，这道坎不只是心灵上的，更是身体上的。放眼望去，周围有多少女人在生完孩子后一下子老了好多，从时尚少女迈入大妈行列。难道生孩子对女人真的有这么大的摧残吗？当然不是，因为周围很多女性在生完孩子后反而更有魅力，更漂亮了。这是为什么呢？——因为月子没坐对。
老一辈的人都经常会说；产后如果月子做不好，将来老了会落下月子病，这说的可一点儿都不假。女人在生孩子的过程中，由于筋骨翻开，身体很虚弱，这就需要在产后进行好好的休养。如果坐月子没坐好，年纪大了很容易会出现臀部变大、手脚冰凉、加速衰老等现象，所以宝妈们一定要谨记这几个原则：
一、月子坐足42天
很多人都以为坐月子是30天，但是产妇在生完孩子后，身体消耗是非常大的，生殖系统，关节韧带等各个方面都需要很长的时间来恢复。传统上30天的坐月子时间，妈咪身体是得不到完全复原的，只有做够六周，也就是42天，妈咪的身体才会完全恢复。所以坐月子时，妈咪一定要坚持做够42天，这样才更有利于自己的身体恢复。
二、剖腹产术后的休养
●静养，是剖腹产妈咪产后调养必须的选择。当然，静养并不是说要一动不动地躺在床上休息。而是要环境安静、精神放松，同时也要适当活动一下。
●剖宫产术后第一天一定要卧床休息。术后6小时内禁止活动，6小时后可以适当翻身活动，以促进淤血的下排，同时减少感染，防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。因为妈咪刚分娩，体内的凝血因子一般会增加，以促进子宫收缩和恢复，能起到止血的作用。但如果老躺着不动，容易引起血流缓慢，易导致血栓的形成，从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。
●手术24小时后，妈咪可下床活动，在48～72小时后，还可以走得更多一些。这样可促进肠蠕动，减少肠粘连、便秘及尿潴留的发生。至于走的时间长短，可根据妈咪的身体状况来定。在做产后运动时，务必记住循序渐进和量力而行两大原则，若有身体不适症状时，最好立刻停下来休息，不要勉强。
●另外，妈咪产后出汗较多，易感染病毒及细菌，应勤擦汗，勤洗澡，勤换衣服，勤通风。但要注意，妈咪产后体质较弱，抵抗力差，洗浴通风的同时要谨防感冒。
三、产后骨盆松弛＆子宫下垂
●盆腔里包含女性重要的生殖器官，同样也会随着女性的年龄增长而老化，所以在妊娠期间要特别保护，比如不提重物、不过度劳累、不做激烈运动，也避免有任何压迫到腹部的行为。
●女性如果年纪偏高，那么骨盆腔底部的组织就会变得比较松弛，子宫膀胱也会逐渐往下垂，尤其是高龄的“经孕妈咪”，更容易发生这种现象。如果子宫下垂严重时，可能会有子宫脱垂的症状，造成骨盆重坠不适、排尿不净、漏尿等问题。
●建议孕妈咪在怀孕的24周起，根据腹部膨起的状况，就要开始使用“托腹带”，选择款式以方便性为主，应选择吸汗透气的材质，有简便的粘贴方便穿脱，可有效支撑腹部往下垂坠的重量，以保护子宫。
●产后的妈咪更要积极防范子宫下垂，产后6周除了注意休息，要适当增加身体锻炼，尤其是盆底肌肉的训练。目前在西方国家产后的盆底肌肉训练已经成为习惯，但在国内尚未形成气候。
四、产后营养补充
妈咪产后比较虚弱，要多吃些富含营养以及补血的食物，但应以温补为主，不可大补，以防虚不受补。
产后妈咪在饮食均衡的前提下，应加强补充蛋白质、铁质、纤维素等营养素与水分，帮助修复身体组织与补血，并能促进分泌乳汁。此外，要特别注意补充蛋白质以促进伤口愈合，牛奶、鸡蛋等动物蛋白和黄豆等植物蛋白都应该多吃。经验表明，常年吃素往往会对手术后伤口愈合不利。
产后的女性处在气血亏损状态，建议以温性、平性的食物为佳，特别是温性食物，并且要避免吃寒性、凉性食物。另外，燥热的食物也不建议摄取。一般来说，肉类多半属于温性、平性的食物。
坐月子时最好避免吃过于寒、凉性的蔬果，对于未吃过的水果要尽量避免，以免过敏导致腹痛腹泻。吃时务必要洗净。
产后妈咪的饮食必须含有丰富的营养，但在烹调上则需以清淡为原则，尽量要低油、低糖、低盐，避免过多热量，同时也能帮助体内多余的水分排出。
五、坐月子环境
1、室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。
2、当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。
3、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。
4、谢绝探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟!
六、科学洗漱
产后汗腺很活跃，夏季更容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。
只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。 但是，产后洗澡要注意一些事项：一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴，浴后要立即擦干身体，穿好衣服，防止受凉。
七、产后及时管理腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
八、坐月子护眼很重要
女人在坐月子期间的讲究是非常多的，其中注意眼睛的保护就是一个重要内容。那么妈咪在坐月子期间要如何保护好心灵的窗户呢?下面为大家介绍一些护理眼睛的小方法。
1、要经常闭目养神：月子里，妈咪需要更好地休息，白天在照料婴儿之余，要经常闭目养神。这样视力才不会感到疲劳。
2、不要长时间看物：长时间看东西，会损伤眼睛，一般目视1小时左右，就应该闭目休息一会儿，或远眺一下，以缓解眼睛的疲劳，使眼睛的血气通畅。
3、补充合理营养：多吃富含维生素A的食品，如一些胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜。可防止角膜干燥、退化和增强眼睛在无光中看物体的能力。另外，还要少吃一些对眼睛不利的食物，如辛热食物，葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要尽量少吃。
4、注意用眼卫生：看书时眼睛与书的距离保持33.3厘米，不要在光线暗弱及阳光直照下看书、写字。平时不用脏手揉眼，不要与家人合用洗漱用品。
