文|淘妈
小美在怀孕前身材特别的好，怀孕后，她体重增长了很多，当时就很担心产后身材恢复不好，甚至她已经做好了产后减肥的计划。可是没想到的是，孩子出生后她的体重就比怀孕前多5斤。半年后，她的身材已经完全恢复了，是名副其实的辣妈一枚。身边的人都特别羡慕她，问她是怎么减肥的。小美说她并没有减肥，可能跟孕期的这几个习惯有关吧。一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减肥就瘦下来了，看看你是吗？
1． 饮食合理
女性怀孕后，在饮食方面需要注意的有很多，因为胎儿的发育也需要孕妇来提供营养。而且多数的孕妇孕期胃口都很好，体重都会增加。但是要想产后身材能够快速回复的话，孕期的饮食一定要合理，要做到荤素搭配、营养均衡，尽量少食多餐，切忌暴饮暴食。
另外，孕期的饭菜尽量以清淡为主，如果吃油腻食物太多的话，很容易变成脂肪堆积在身上，产后不容易恢复。孕期多吃一些膳食纤维、蔬菜、水果等，这样都对产后的恢复很有帮助。
2. 坚持运动
运动本身就是一种有效的减肥方式，而孕期能够坚持运动的话，好处也不少。孕妇每天运动的话，有利于消化，可以帮助孕妇控制体重，这样体重增长的就不会太多。能够坚持运动的人，说明很有毅力，即使是在产后瘦身的话，也能坚持下来。当然孕期的运动应该控制在孕妇的承受能力之内，不要进行剧烈的运动，在运动过程中感到累的话就停下来，别逞强。
3. 体重增长合理
我们都知道，女人在怀孕后体重肯定是要增长的，除了胎儿的体重外，还有羊水等等的重量。但是孕期的体重增长也有一个合理的范围，一般增长在10-12公斤为正常。因为增重保持在这个范围的话，说明身上的脂肪不是很多，产后容易瘦下去。而且，孕妇在生完孩子后体重就会减少8-9公斤，所以如果体重增长在10-12公斤的话，剩下的也没多少，很容易就瘦下去了。
