人们都说“月子坐的好，脱胎换骨，坐不好，未老先衰”，生完孩子后能好好坐月子真是太重要了。
做好月子，不是像大家想的那样，躺在床上42天不动就是做好月子。下面我们来好好聊聊产后坐月子的8大底线。
首次如厕分娩后你可能会害怕上卫生间。因为分娩时膀胱受伤或麻醉药影响可能导致小便困难，这很正常。你还可能因为疼痛，连上卫生间的想法没了。你可能会担心缝合伤口的针线会不会撑破。其实不用担心，针线很牢固，不会因为肠子的蠕动而崩开。
提醒：在分娩后的8小时内小便很重要，这样可以避免尿路感染等并发症。第一次大便会稍晚一些，要在分娩的数天后。助产护士一般会了解你产后第一次大便的情况，以确认一切无恙。另外，首次如厕最好不锁门或有人守在门外，以防晕倒。
注意产后身体恢复的情况
产后子宫要复旧，产后10天子宫缩小降入骨盆腔在腹部触摸不到；子宫收缩会引起下腹部阵痛，产后持续3-5天，可自行消失，哺乳时有的产妇也会出现腹痛，不需特殊用药。
产后一周左右出汗会较多，要勤换衣服，适当保暖、避风；有的女性产后24小时内体温略升高，一般不超过38℃，可能与分娩时疲劳有关，产后3-4日也会出现乳房极度充盈、乳房胀大，伴发热，称为泌乳热，持续4-16小时即下降，不属病态。
建议产妇及家人注意观察产后身体的状况，发现异常应及时到医院就诊，确保“坐月子”期间大人小孩平安。
饮食上还要多细心想产后身体恢复的好，新妈妈们饮食也很重要。比如，产后不要吃生冷寒凉的食物，月子里伤到胃，以后容易经常犯胃疼的毛病。月子里要多吃补气血的食物，气血是人之根本，气血旺盛身体素质好，好的身体是一切的资本。月子里的饮食不要太油腻，健康饮食，以免月子里被饮食“催胖”后，身材的恢复也遇到困难。
宝妈们，饮食的健康直接影响到身体的健康，控制饮食是最容易做到也是最不容易做到的事，自己还要多重视起来哦。
产后要慢慢下床活动起来产后如果在床上躺着，是不利于产后的恢复，还会增加便秘的概率。建议顺产的新妈妈根据自己的情况，休息几小时后将枕头靠在后背坐一会儿，4-6小时后就可以下床在床边适当走动，第二天就可以下床慢慢活动。每天适当的慢走有利于食物消化、预防便秘、促进恶露的排出，并对产后的肥胖预防也有积极的作用。如果一味的卧床，四肢会因为缺少运动而增加静脉血栓的风险
盆底肌锻炼
分娩可造成盆底组织（肌肉及筋膜）扩张过度，弹性减弱，一般产褥期内可恢复。但分娩次数过多，间隔时间过短，盆底组织松弛，较难恢复正常。
请产妇产后6周之后做盆底肌锻炼：
1、频率：每日3次。
2、方法：排净大小便后取坐，躺，站姿均可。过程一：阴道肛门收缩持续5秒，反复做5分钟。过程二：阴道肛门快收缩5次（每次收缩1秒，放松2秒），放松10秒。反复做5分钟。
3、时间：每次锻炼分别进行过程一和过程二，共10分钟。
4、评估：注意锻炼前后盆底功能需每3个月门诊评估一次，特殊情况请咨询医生。
碰水在我国的民间，一直有这样的说法：月子期间一点水都不能碰，碰水容易导致寒气侵入体内。事实上这个主要说的是不能碰冷水，不管是洗手还是洗脸。在坐月子期间受凉很容易引起关节的疼痛，严重的话就会导致关节炎。所以坐月子期间的妈妈不管是洗手洗脸还是说刷牙都应该用温水来进行。即使夏天也不行，别等落下病根才后悔。
腹部护理是重点十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
- 其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
- 松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
- 曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
- 后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
刚生完孩子，很多宝妈由于身份的突然转换，和照顾孩子的种种琐碎，再加上不给力的公婆和老公，心里难免会难受，会低落。
更严重的会越想越委屈，突然哭起来。
其实这样，对于一名产妇来说是很不好的。
情绪低落，心情抑郁不仅会让自己看起来沧桑，气色差，整个人衰老许多。而且还会让自己有产后抑郁的可能。
正确做法：
产后宝妈一定要学会放松心情，转移注意力，不要让自己情绪波动太大。
心理感到委屈时，可以向闺蜜倾诉。说出来你会发现其实也不是多大的事，或许只是自己太敏感了而已。
