原本以为宝宝出生后，大大的肚子就能下去，再也不会有“挺着”肚子的遭遇啦。可谁知，宝宝出生后，很多宝妈发现，肚子依旧没什么大变化，还是鼓鼓的，真让人懊恼！其实，怀孕后的大肚子，多不会随着宝宝出生而立即消失。
孕期腹部增大，主要原因是宝宝生长发育所致，其次还有一些其他因素，如子宫肌肉扩张、松弛，孕期腹部长了许多脂肪、腹部皮肤松弛变形，体内废物未排尽等。所以，很多宝妈分娩之后，肚子依旧是鼓起来的。
1.轻松应对产后宫缩痛从分娩期开始，到宝宝出生后一段时间，子宫都会有不同程度的收缩。这对宝宝顺利娩出、宝妈身体恢复，都有非常重要的作用。此外，生宝宝时，医生还会注射缩宫素来促进子宫收缩，而有些宝妈注射缩宫素后，腹痛会加剧。可见，产后缩宫痛是比较常见的。
生二胎以上的妈妈，或怀多胎宝宝后，子宫发生较大的变形。分娩后，子宫要通过收缩，才能回到原来的状态。而持续较大力量的收缩牵拉，使子宫壁上附着的胎盘、羊膜残留物剥脱，引起妈妈剧痛。此外，母乳喂养宝宝后，妈妈体内产生的催产素也会刺激子宫强烈收缩，引起疼痛。
一般缩宫痛在产后4—7天会自然消失，不会持续很久。宝妈不用过分担忧，可以采用以下方法来缓解疼痛。
1.改变体位
宝妈在睡觉时，选择侧卧位，可以减小腹部的牵拉和张力，减弱疼痛。宝宝刚出生1—3天尽量减少坐的时间，可以躺着轻微活动四肢。
2.按摩腹部
产后住院期间，家人可以咨询医生，用科学的方法在腹部做环形按摩。这有助于子宫内膜残留物快速脱落，减少撕拉子宫粘膜的时间，缓解疼痛。同时，按摩可以稍微放松紧张的子宫，减小腹壁张力，使疼痛减弱。
3.喝适量的红糖水
红糖水能驱寒、保暖子宫，促进子宫周围血液循环，加快体内毒素排泄。同时，红糖水可以补充能量、促进红细胞生成，帮助妈妈身体恢复。
2.轻松应对产后脱发
怀孕时孕妇体内雌激素量增多，使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期。这些头发寿命长，在“超期服役”。一旦孩子降临人间，体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的头发纷纷退役；与此同时，新的秀发又一下子生长出来。这种短期内“青黄不接”的情况，就形成脱发。
1.正确认识产后脱发。
要明白这是正常的生理现象，一般情况下6个月后会自动消除并慢慢恢复。
2.正确洗发护发。
挑选不含有害物质的洗发水，最好用安全的护发素来好好呵护。洗头的时候要轻揉，不能太用力。洗完后最好自然晾干头发，梳理头发时用木头梳子或者手指，注意力度要轻。
3.避免染烫头发。
产后切记不能对头发进行染烫，尤其是在喂奶阶段，染发药水不仅对妇女有危害，还会影响宝宝的身体健康。
4.避免头发暴晒。
虽说头发要自然晾干，但是平时不要在长时间暴晒头发，否则头发会变得干枯，发质下降，更易掉落。
3.产后要休息好，也不要赖床
产后在保证休息和体能的前提下，产妇应该避免终日卧床，应尽早下床，进行简单的活动，适量的活动，逐渐增加运动量。顺产的妈妈，产后2、3天就可以了。剖腹产的妈妈，要看伤口恢复情况。身体一切正常的妈妈，保持每周0.5公斤的减重速度比较健康。如果孕期增重是标准的，那么你在产后6个月左右，就能恢复孕前体重。这也是产后减重的黄金期。适宜产妇恢复身材的运动包括一些简单的家务活动，还有一些专门针对产妇的产后操。比如深呼吸运动、举腿运动、缩肛运动、胸膝运动等。
4.坐月子就是修养三十天吗？
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6到8周的时间。如在此期间产妇干重活就容易患上子宫下垂等疾病。所以产妇坐月子并不只是修养30天，在之后的2周-4周的时间里也要多注意休息
5.产后营养要均衡
传统月子饮食中，果蔬被视为“寒凉之物”，坐月子吃了会腹泻。很多老人只让产妇便喝滚烫的红糖水，吃大量鸡蛋、鲫鱼汤、猪脚汤等高蛋白食物。
为了能让宝宝吃到奶，还有不少新妈妈在生产后便开始喝下奶汤。其实，产后不宜大补，下奶汤也不宜过早喝。
- 饮食结构过于单一，会影响产妇康复，还可能影响母乳喂养。产妇应适量吃果蔬，在补充营养的同时促进消化、预防便秘。
- 剖宫产的产妇出奶要慢一点，不必过于着急。若过早食用下奶汤，可能会造成后期乳汁淤积，导致乳腺炎、产后发热等症状。
生孩子时产妇的骨缝都开了，是需要一段时间恢复的，如果月子期间碰冷水，凉气就会侵入骨缝。容易落下月子病。坐月子期间之所以要避凉，是因为，产后新妈妈气血不足，元气亏损。这个时候因为风寒凉气容易入侵你的身体，造成气血运行不畅，甚至导致你产后身体疼痛。
坐月子期间避免接触冷水。有的妈妈还可能会忽略了使用冰箱可能带来的风险。如果你经常开启冰箱门，接触到冰箱里冒出的凉气，对你产后恢复也是有害无益。
7.产后要及时束缚十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
- 记得收肚'松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
- 曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
- 后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
充分了解“月子”期间自己的情绪可能比较波动，容易焦虑、不安、郁闷，一般需要主动克服，比如跟家人朋友甚至医生沟通；做一些自己喜欢的事，比如听歌听音乐、看电影、甚至打游戏等，一般1~2周就会过渡到正常。如果4周还觉得心里特别难受，建议去看看心理医生帮助自己过渡一下。
