妈妈想要生孩子都无法避免的要在经历折磨的十月怀胎，孩子出生之后的那一天，妈妈的身体虽然相当的虚弱和疲惫，但心情是既激动又欣喜。有些人以为生完孩子之后就解脱了，心里的就会松懈了。其实不是，在妈妈生产后的一整天的时间，妈妈的身体是最虚弱最危险的时刻。家人一定要谨慎照料好妈妈的身体，稍有不慎都会有生命危险。那么，妈妈产后，应该如何照顾呢？
一、【产后子宫收缩时间】
子宫在产后不会立即恢复到怀孕前的状态。产后子宫仍有西瓜那么大。恢复期通常为42天。
坐月子怎么吃有利于产后子宫收缩？
不要吃辛辣食物、不喝酒、以清淡营养丰富为主，多吃鱼、豆类、蔬菜。
可以给宝宝多吃母乳也会对子宫收缩好哦。
猪肝、红糖水有利于子宫收缩，但红糖水饮用时间7到10天为宜，过长不利于身体恢复。
促进产后子宫恢复的四个注意事项
子宫恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。
1、产后应及时排尿：
特别是剖宫产的妈妈，导尿管一般在术后24-48小时待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔管后，新妈妈要尽量努力自行解小便，否则再保留导尿管容易引起尿路感染。
2、产褥期应避免长期卧位：
产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，这样不仅可促进肠蠕动和子宫复旧，还可避免术后肠粘连及血栓性静脉炎形成。也利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
3、产后应该哺乳：
因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
4、注意阴部卫生：
阴部的卫生能避免引起生殖道炎症。
二、【伤口护理】
首先，必须注意感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查;除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。其次，为了促进伤口愈合，不妨从以下几个方面着手：
1、保持伤口清洁干燥。
2、温水坐浴。
3、避免疤痕产生。
4、注重营养摄取。
5、适度运动。
6、身体清洁。
7、勿提重物。
8、性生活勿急躁。
三、【学会观察产后恶露】
产后恶露就是妈妈们在生完宝宝之后，子宫内的一些胎盘组织残留物。其中有子宫虹膜脱落后含有的血液、坏死虹膜等组织物，这些“脏东西”会通过阴道排出，成为恶露。恶露一般在4~6周排完。每个妈妈存在差异，恶露的排出时间和排出量都会有所不同。
排出恶露少并不代表不健康，如果排出过多的血色恶露或者性状出现异常，就要引起警惕了。
恶露期间，为了减少感染的风险，最好选择卫生棉垫。如果偶尔有小血块，也不用太紧张；如果产后三周，恶露还是鲜红，就需要引起警惕。不过，恶露排完后突然出现鲜血的情况也有可能是月经。
产后发生产褥感染时，会引起子宫内膜炎或子宫肌炎。这时，产妇有发热、下腹疼痛、恶露增多并有臭味等症状。这时的恶露，不仅有臭味，而且颜色也不是正常的血性或浆液性，而呈混浊、污秽的土褐色。
四、【做好乳房护理】
产后体内荷尔蒙下降，母亲彷佛失去生命力一般，加上产后经期立即来潮，使您的身心受到相当大的负担。此时应多注意饮食健康，饮用足量的流体(每天至少500cc的牛奶及2000cc的开水或果汁)。如果您哺喂母奶的话，应注意乳房及乳头的护理。
乳房与乳头：由于乳房的尺寸及重量均增加，因此应穿着合身舒适的棉质胸罩。每天应更换干净的内衣;如果您使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫。
清洁与清洗：每天以棉球沾水或婴儿油清洁乳房及阴道，但应避免使用皂碱，因为它会将一些涂擦在乳房上保护皮肤免于干燥及龟裂的油脂洗掉。小心的照顾您的乳房，切勿用力擦干，小心拍干即可。每次哺乳前或后都不需要清洁阴道，记住在您穿上胸罩之前最好先让乳房风干一产后尽早活动，更有利于身体的恢复。
五、【尽早下床活动】
一般顺产产后第二天，医生就鼓励产妇下床活动，做一些日常活动。同时，剖腹产的新妈妈，医生也是说要早点下床活动。因为产后适量的运动有助于盆底组织更快更好的恢复。产后不进行运动可能造成盆底组织损伤，如盆腔器官脱垂。当然，剖腹产的妈妈是否可以下床，最好听从医生的指示。
剖腹产的注意：压沙袋是有目的性的：一是压迫腹部切口.减少创面的渗血、渗液；二是通过压迫刺激子宫收缩.减少子宫出血；三是预防产后腹腔压力突然降低.导致淤血在腹腔静脉和内脏中.使产妇有效循环血量减少而致的休克。
六、【科学饮食】
有很多家庭在宝妈们生完孩子时候，担心宝妈元气大伤，身体虚弱，就一日三餐给孕妈准备各种营养丰富的月子餐，还配合其他营养品，其实这样做是不正确的，月子期间宝妈不能做大幅度的运动，过多的营养不但吸收不了还会逐渐累积成脂肪，从而造成宝妈营养过剩，出现肥胖症状。有些宝妈可能还会出现堵塞乳腺或者母乳中脂肪含量变多，宝宝肥胖症的几率就会增高。
七、【个人卫生要搞起】
以前传统的月子就是不能洗澡，要一直待在封闭的卧室里面。甚至很多产妇都不会下床，否则很容易患上月子病。然而随着时代的发展，生活水平得到很好的提升。现在我们需要更为科学的坐月子，比如炎热的夏日是需要洗澡，是可以选择下床活动。不要再相信老人的这些说辞，否则还容易让身体不舒服。

宝宝出生的第一个周，宝妈身体将会有大量的恶露排出。如果这个时候还不选择清洗，很容易引起各种妇科炎症。大家都知道月子期间产妇身体出汗会变多，不洗澡真的会让身体有异味，相信宝宝都不愿意吃奶了。另外需要特别注意，月子期间可以选择开空调。只是要注意温度最好在28度左右，不要让冷风对着产妇直吹。

八、【月子环境要通风】
大家都知道，在我国对于坐月子的传统观念有很多，其中一个就是怕风吹怕凉。这些大多是当年老人们传授给年轻一代的经验。这里我们所说的月子期间经常开窗通风，并不是对于老年人经验的否定，只是这个时代与以前不同了。所以注意事项也就有了一定的改变，现在家里面无论空调还是暖气也一应俱全。什么时候做月子都不成问题，只要在月子期间，避免对流风直接吹产妇或孩子，就不会造成因为受风受凉，而引发的产后疾病。而且生产之后家里会有很多客人经常开窗透风，无论是对产妇还是对婴儿都是特别有好处的，还可以预防疾病的发生。
九、【产后及时管理腹部】
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。 

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。 但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
十、【月子里玩手机要适量】
手机是一个娱乐的好工具，特别是对于现在的年轻宝妈来说，手机基本是时刻不离身，殊不知玩手机也会容易落下月子病，长时间眼睛盯着屏幕，会让眼睛感到干涩疲劳，严重的还会出现视力下降的情况。同样手机的辐射也会让产妇的皮肤变得粗糙，容易长痘！
十一、【身心不要太疲劳】
夏季坐月子还真不好受，一方面天气十分炎热，另外一方面月子期间宝宝爱哭让妈妈很心烦。现在的年轻人很可能连自己都没有办法照顾好，还要照顾宝宝真是让让人头大。产妇这个阶段心里面将会承受很大的压力，这个阶段新手妈妈可不要孤军作战。如果在照顾孩子的方面遇到困难，那么就要请假自己的妈妈或者婆婆。毕竟长辈有着不错的经验，可以让你带孩子变得更加轻松。
另外坐月子最不能少老公，可以让他帮你分担一点责任。老公是否称职，这个阶段就是考验的最佳时机。如果你的老公足够心疼你，那么将会承担起家里面大部分的家务，还会晚上帮你照顾孩子。所以宝妈就要记住：你越是想着用他，他就会变得越来越自觉。如果你不想着用他，那么他将会越来越懒惰。
