常听老一辈说，女人生孩子能改变体质，让身体变得更好，而这关键的时期，就在产后。
女人分娩时消耗大，产后身体虚弱，需好好调理，这不仅有助于身体复原，还能改善体质。若这关键的时期没有养好身体，也有可能埋下隐患。
产后身体的恢复，其实是一门大学问，诸多细节需要注意，新妈咪该如何让身体尽快恢复呢？产后恢复有哪些误区？
◤坐月子期间就剧烈运动◥
错！产后盆底肌肉还没有恢复，如果立即剧烈运动减肥，可能会增加子宫重力作用，让子宫有脱垂的风险，严重的还会引起生产时的手术或外阴切口再次遭受损伤。一般来说：
月子期间，产妇可适当练习产后修复操，少量运动的可保证产后修复的效果；
顺产产妇可从产后42天至6个月期间坚持练习修复瑜伽，剖宫产产妇建议从产后3个月开始练习；
产后6个月，孕妇可以开始进行有氧运动，也可以结合力量训练达到局部减肥的效果。
◤无限量地喝汤◥
错！汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、骨头汤、猪手汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，新妈妈在月子里都少不了喝汤。
但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限量地喝，对于有良好乳汁分泌新妈妈应限制喝汤的次数和量，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当很容易诱发乳腺炎。
■ 快速纠正：一般来讲，一天两碗汤水足够了。而喝之前，最好能够将汤面的肉油吸掉，避免过于油腻。
◤产后24小时才开奶◥
错！有些人认为要在产后24小时后才能要给新生儿喂奶，觉得开奶太早不好。其实，开奶越早，对母子双方越好。因为婴儿吸吮奶头可以促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日恢复，同时，新生儿也能及早得到营养丰富的初乳。
一般情况下，产后30分钟即可哺乳。
◤产后选择非母乳喂养◥
错！很对准妈妈产后为保持乳房姿态及形状，并不愿意选择进行母乳喂养，但是事实而言，母乳喂养不仅最利于宝宝发育，同时也有利于保护乳房健康。专家表示，有过母乳喂养的女性，其罹患乳腺增生、乳腺癌等疾病的几率比较低。此外，母乳中还有大量的热能，正常泌乳有助于消耗大量脂肪及蛋白质，反而有利于产妇形体的恢复。
◤月子里不可以刷牙◥
错！产后不能刷牙，这是不对的，产后不刷牙，口腔不卫生，易引起口腔疾病，如牙龈炎、牙周炎。有人出现过产后掉牙现象，并不是因为刷牙造成的，恰恰相反，是因为不刷牙及体内缺钙所致。产后最初几天刷牙可以用温水及软毛牙刷刷牙。
月子里不可以洗澡。
错！自然分娩的产妇如果没有刀口，产后稍微恢复体力后可以洗澡。剖宫产的产妇受伤口影响，需要拆线大约2周后才可以洗澡；包埋伤口的产妇10天左右可以洗澡。洗澡时水温、室温要适宜，切不可洗盆浴（子宫口未关闭，水流会沿着阴道进入子宫，引起感染），洗澡后要将头发擦干，注意保暖。切勿用吹风筒吹干头发。
◤产后自然恢复，不用收肚◥
错！十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
- 其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
- 松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
- 曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
- 后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
◤认为剖腹产可以保护盆底不受损害◥
错！顺产女性，大多有产道扩张、肌纤维变形、张力减退、骨盆不稳定、关节脱位等盆底肌肉松懈问题。而剖腹产女性同样经过妊娠的过程以及手术时腹直肌的分离。研究表明：在患有尿失禁和脱垂症的产妈妈当中，阴道分娩占42%，剖腹产占35%，遗憾的是剖腹产的女性产后很少到医院进行腹部和盆底康复理疗。
