宝宝从呱呱落地时，就聚集了全家人的焦点，而吃喝拉撒睡，也无一不被当成是头等大事来对待。所以，作为新生儿时期，唯一能给宝宝提供口粮的新妈们，自然也是责任重大。
但也正因如此，许多“母乳不足”的新妈哭喊着表示：
说得简单，谁不要想要奶水充足，取之不尽，做一位众人羡慕的“奶牛妈妈”，可臣妾真的做不到啊！
难道，想要产后母乳多多，就真的那么困难吗？
或许未必！
1.初乳很重要
吮吸和觅食反射是新生儿具备的原始反射，他们一出娘胎就会这两项技术了。躺在产台上留观30分钟的时间里，妈妈可能会留意到躺在你身边的宝宝一边吧嗒嘴巴，一边把小拳头抻进嘴巴里。这是新生宝宝在提醒你：是时候给他吮吸母乳了。
宝宝吮吸越早，越能够刺激妈妈尽快分泌乳汁。另外，初乳贵如油，妈妈们千万别迷信老说法，把“看起来黄黄的”、不太干净的母乳挤掉放弃，要知道初乳中含有多种珍贵的免疫因子，能够有效提高宝宝的免疫力。
宝宝最开始的吮吸，并不像很多妈妈们想象的那样，力气很大。他们通常都是很轻柔微弱的，除非你让宝宝饿了太久，否则一般他们会轻轻吮吸几分钟，之后就心满意足地睡着了。妈妈们可以好好享受这种哺育宝宝的幸福感。
2.宝宝多吸吮，优于任何乳房按摩
让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法，因为我们的大脑会根据上一次乳房排空的情况，来下达下一次的产奶量指令，同时宝宝的吸吮也对乳房有着刺激作用
对于小宝宝，每24小时应该至少喂8-12次，甚至更多次。在夏天，不少小宝宝包会出现吃几口就不吃的情况，这是宝宝在利用妈妈分泌的前乳补水，妈妈应该坚持喂养。
3.不要喝浓汤催乳老一辈的人可能都觉得产后喝汤是大补，对身体恢复和下奶都有好处。
所以等准妈妈生完宝宝后就给进补各种高蛋白高脂肪的浓汤催乳。
事实上，产后两三天乳汁不会分泌很多，乳腺管也不是很通畅。
产妇产后马上就过多饮用高脂肪浓汤，反而可能因催奶导致乳腺管堵塞。
大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响食欲，甚至体态发胖等。
相反，在产后第一、二天，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，使能量充足并迅速恢复体力才是保证泌乳的关键。
第一周的整体饮食还以清淡为主，以后逐渐增加喝汤的量。
4.姿势正确宝宝的嘴巴要张得够大，紧贴着妈妈的乳房、含住妈妈的乳头及乳晕，才能吸到已在乳房中的奶水，新的奶水才能继续制造；若只含住乳头，宝宝喝不到奶，可是会饿到哇哇哭的，也会造成刺激不足而使奶水分泌减少。
如果宝宝不在身边，妈妈就得适时挤奶，这样奶水才能持续分泌。
5.保证充分休息。
睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳宝妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。
6.补充水分哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
7.坚定母乳的信念
“宝宝吃的频繁，一定是我的奶不够吃！宝宝吐奶了，是不是我的奶有问题！宝宝没有别人家吃奶粉的宝宝长得壮，一定是我的奶没有营养！我的胸部怎么不涨奶了，是不是奶水不多了……”很多哺乳期妈妈总是有这样那样的怀疑，从而动摇了纯母乳喂养的信念。
如果你想要宝宝吃上充足的母乳，除了要做到以上8点外，最重要的是自己从一开始就要坚定母乳的信心，不要总是怀疑自己。同时也要说服身边的家人支持自己母乳，因为家人的不支持也是妈妈无法母乳的主要原因之一，遇到一些比较强势的长辈，妈妈也要勇敢的说不，与他们好好沟通，宣传母乳喂养的好处。如果可以，请尽量远离那些不支持你母乳喂养的人。
8.产后要及时束缚十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
- 记得收肚'松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
- 曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
- 后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
