经过10月怀胎后，终于诞下宝宝，可是生过宝宝之后体制变差、身材走样、容颜衰老，月子坐好与做坏与产后几十年是多么重要，女人在产后时期，妈妈的身体就像一个打开的大门可以把怀孕时期积累的多余的积水和毒素排除体外，如果产妇的月子坐的好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就可以比怀孕前更健康更美丽。如果月子期间错误的饮食及生活护理方式,会影响内脏及身体机能恢复的功能,进而影响内分泌协调性;甚而生一胎老十岁、大妈的体型、老奶奶的体力、骨质疏松、钙质流失、花容失色,甚至提早更年期﹗
一、产后护理篇：
伤口感染
在产后2～3天，伤口局部有红、肿、热、痛等炎症表现，并可有硬结，挤压后有脓性分泌物。遇到这种情况，应在医生指导下服用抗生素，并拆除缝线，以便脓液流出。同时可采用理疗来帮助消炎，或用1∶5000的高锰酸钾温水溶液坐浴。若出院时已达产后1周者，可以淋浴，这有利于创面清洁及促进愈合。采取这些措施后，由于会阴部血运丰富，有较强的愈合能力，一般1～2周会愈合。
恶露的形状：恶露由血液、坏死膜组织及黏液组成。分为
①血性恶露持续3～7天。
②浆液性恶露7～14天。
③白色恶露14～21天。产后3周左右干净。血性恶露持续2周以上，说明子宫复原不好。除看形状外还要闻恶露有无臭味，如有臭味说明可能有产褥感染。
二、注意个人卫生
产后子宫腔内胎盘剥离的伤口，子宫颈口的开放，阴道会阴的裂伤，为细菌侵入及繁殖创造了有利条件。因此，产后一定要注意会阴部清洁，每天要用温开水清洗2次，大便后也应擦洗。卫生垫要勤换，42天内不洗盆浴及不进行房事，以免发生月子病。
每天要擦身
产妇容易出汗，每天要擦拭身体，一般分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦完后要立即穿上，然后是右半边，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低。一定要刷牙，可以选用软毛牙刷。
三、产妇产后不宜立即熟睡
经过分娩的过程，产妇消耗了大量的体力和精力。因此，当婴儿出生后，母亲就会大松口气，紧接着疲劳就会袭来，很想痛痛快快的睡一觉。
但医生主张，产后不宜立即熟睡，应先闭目养神，半坐卧，用手掌从上腹部向脐部按揉，在脐部停留，旋转按揉片刻，再按揉小腹，时间比脐部稍长。如此反复十余次，可有利于恶露下行，避免或减轻产后腹痛和产后出血，帮助子宫尽快恢复。闭目数小时后就可熟睡，此时周围环境应保持安静。家人应悉心护理和照顾产妇。
四、产后子宫的保养
生孩子对女人来说，已经够辛苦的了，如果不做好产后子宫保养的话，那么一下子就看起来老了10岁左右！所以说产后子宫的保养十分重要，那怎样做才是最合适的呢？下面就一起来了解下子产后子宫保养的几大方法！
1、玫瑰精油按摩法。
据一些国外医学研究专家发现，长期用玫瑰精油做腰腹按摩，能够有效的保养宫颈。而且产后的子宫按摩保养对子宫的会是非常有利的！具体的方法如下：
把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌和指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推，用手心的热度贴在下腹处，用气息下沉。
合理的产后运动。
在产后，你可以按照自己的体质，做一些子宫的恢复体式。通过简单的运动让子宫复原，以此来加快体内激素的分泌。增强子宫的机能。具体的做法如下：
双膝分开跪在床上，腰部挺直，胸面部尽量接近床面，保持5分钟。然后躺在床上，做收腹提臀运动，感觉子宫随着你的身体一起收缩。
产后要适当补充营养。
经过研究发现，经常吃豆制品或者喝绿茶的女性，能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。因此说，产后要合理安排自己的一日三餐。多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品，减少高脂食物。
五、把握催乳汤的分寸
刚刚生产后产妇的奶水基本上很少或者是没有，这个时候很多家长都会慌张觉得没有奶怎么能行啊，不久之后就开始让产妇喝催乳汤，其实这个时候很容易导致产妇乳汁淤堵，出现乳腺炎的情况比较多，因为生产后的4到5天左右会有一个生理期的涨奶，提早的喝催乳汤的话会涨的更加的严重，严重的时候需要挂水消炎等，所以建议产妇如果要喝催乳汤，最起码要在2周左右以后根据自己的身体情况再喝，一定要把握好分寸，以免自己受罪，宝宝真的没有奶水喝了。
六、如何区分后恶露和“大姨妈”
新手妈妈常常碰到的问题就是恶露和月经傻傻分不清楚，关于这个问题我们首先可以在时间上区分，如果是在产后6周内出现出血的情况，那一般就是恶露没跑了。
但如果是在6周后，可能出现几种情况：月经、恶露反复或是还未流尽或是异常出血。妈妈们首先可以观察量，恶露的量相较月经会少一些，而且持续时间比“大姨妈”长，月经正常情况一般3-7天就结束了。恶露颜色相较月经没有那么鲜艳，会淡一些。如果妈妈们还是觉得不能自行判断，建议直接询问医生。
七、产后及时管理腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
八、产后骨盆前倾需注意
怀孕时，随着胎儿月份增大，子宫也会逐渐增大。增大的子宫会使孕妇重心前移，连带着脊柱和骨盆都会前倾。产后骨盆仍然保持孕期前倾的状态，如果不及时调整，前倾的骨盆会造成内脏脱垂、小腹增大，腰椎也会因为前倾受力过大而引发腰疼。可以说，产妇几乎都会有骨盆前倾现象，只是前倾程度不一样罢了。
1骨盆前倾如何自测
想要测试自己是否为骨盆前倾，有个很简单的方法。身体靠墙站直，上背部和臀部贴紧墙壁，然后用手衡量腰部和墙壁之间的空隙。如果只有手掌能放进去，说明身姿比较正常;如果中间的空隙过大，能放进去一个拳头，则明显是因为骨盆前倾，带动腰椎往前了。
2如何改善前倾
医师建议，要预防改善骨盆前倾，可由以下方面着手：
注意正确坐姿，避免久坐，每坐1小时就起身活动站立时挺胸、缩小腹，使用后背式包包，将骨盆重心后移。
每天穿高跟鞋不超过2小时，鞋跟高度以3公分最为恰当，不要超过5公分 平常可做单脚站立抬脚(一手扶墙壁，一手拉住脚踝停留几秒钟)、半仰卧起坐(双手伸直缓慢起身、躺下)、微微半蹲等运动来强化骨盆。
