硕果妈妈聊宝宝
2018-07-0706:28
经历了孕期难熬的孕吐、各种忌口，终于迎来了可爱的宝贝，妈妈们肯定是想大吃一顿吧？把怀孕期间想吃而不能吃的统统吃个够，可是还有孩子的母乳问题呢，为了宝贝儿的口粮，宝妈们还得继续注意饮食哦。
产后，新妈妈仍然会被便秘所困扰。因为新妈妈在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上长时间卧床，运动量减少，致使排便肌无力，肠蠕动变慢，因而容易发生便秘。加之新妈妈分娩后代谢机能旺盛，出汗量和尿量增多，如果不吃蔬菜水果或吃的太少，则会由于得不到充足的膳食纤维，更会使大便干燥、秘结而不易排出。
蔬菜和水果富含维生素、矿物元素和膳食纤维，可以促进新妈妈胃肠功能的恢复，增进食欲，促进糖分和蛋白质的吸收利用。同时，适当进食蔬菜水果还有助于改善乳汁质量，有利于宝宝的健康。因此，新妈妈的每日饮食中，蔬菜水果一定不能缺席。但要注意，不能太凉，不要吃从冰箱里拿出来的水果还要注意清洗干净，以免引起腹泻。
新妈妈在分娩后为了补充营养及分泌充足的奶水，都会非常重视饮食滋补，几乎天天鸡鸭鱼肉，顿顿蛋奶肉汤。其实这样过量的滋补不但没有必要，反而会为新妈妈及宝宝的身体健康埋下隐患。
首先，新妈妈滋补过量容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。其次，新妈妈营养太丰富，就会使奶水中的脂肪含量增多，如果宝宝肠胃能够吸收，就会因为摄入过多脂肪而造成肥胖。若宝宝消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻、长期慢性腹泻等，从而造成营养不良。因此，新妈妈在产后前三天吃一些清淡且易消化的食物，三天后恢复正常饮食即可，不必大补特补。
新妈妈产后的饮食同孕期一样，仍然要避免食用生冷、辛辣的食物。辛辣温燥的食物可助内热，容易使新妈妈上火，从而引起口舌生疮，大便秘结或痔疮发作。同时新妈妈内热，可通过乳汁让宝宝内热加重，从而引发宝宝厌食、轻度发热、大便干结，进而导致感冒的发生。因此，新妈妈在一个月内应禁食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。新妈妈常吃卷心菜、萝卜、菠菜、青椒、番茄、草莓、柚子、豆制品，、海产品及橄榄油等可以防止乳腺癌。
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