千百年来，中国已经形成了独特的月子文化。文化讲究的是传承，但是现在的很多年轻人拒绝坐月子，她们从小接受西式的教育，耳睹目染的是西方的科技，她们认为，西方人都不坐月子，生完孩子出了院就去上班，我们中国人也没有必要坐月子，坐月子是中国传统文化的糟粕。
事实真是这样吗?中国的女人为什么一定要好好坐月子?道理很简单，因为我们的体质跟西方人不一样。一方水土养一方人，人种不同，差异很大。月子坐不好，会使我们落下很多问题，甚至有的都很难恢复。下面这些事情还是要注意的：
一、坐月子30天还是42天？ 
坐42天的科学依据，很多人都以为，哪用坐那么久啊，浪费时间。甚至有的宝妈都会认为没必要，认为还得抓紧时间赶着上班呢。从科学的角度来说，宝妈的子宫只有经过6星期的时间，才有可能恢复到未怀孕前一般的大小状态，另外，产后孕妈腹壁的恢复时间也在6-8个星期左右。
如果说在此期间孕妈就结束坐月子，很有可能就会造成子宫的下垂。另外如果宝妈是剖腹产，往往需要更久的时间来恢复。一般的来讲好多宝妈估计都在30天就结束了坐月子的历程。其实这并不是最好的选择，坐30天的话并不能完全保证身体的完全复原。
二、保证充足睡眠
不少妈妈看到这条，心里会有点崩溃，自家孩子夜里一醒就哭，还要哄，对自己的睡眠影响很大。妈妈想要瘦身，一定要保持充足的睡眠，这样有助于妈妈体内毒素的排出，加速妈妈的新陈代谢。为了让自己有一个充足的睡眠，妈妈可以穿一些舒适的睡衣来让自己放松，让自己更容易入睡。
三、母乳喂养
随着母乳喂养的流行与知识普及，不少妈妈都会选择给宝宝母乳喂养。母乳喂养，对于宝宝来说，有利于提高抵抗力，有利于宝宝的消化吸收。对于妈妈来说，母乳喂养，可以促进妈妈催产素的分泌，促进子宫的收缩，妈妈的子宫恢复比不哺乳的妈妈恢复更快速更好。母乳喂养，也可以有效消耗脂肪。
四、个人卫生护理
首先当然是个人卫生的护理。传统的产褥期护理方法中，对产妇的个人卫生健康不太重视，比如说因为害怕受风受凉留下病根而不能洗澡不能洗头；害怕对牙齿造成损伤，而不让刷牙等等。
其实，恢复得好的产妇，生完宝宝一周不到就能洗澡洗头了，但要注意不能盆浴，以免引起感染。刷牙也是可以的！因为坐月子期间，进食的次数多，吃的东西营养也比较丰富，如果长时间不刷牙的话，很容易导致细菌在口腔内繁殖，从而引发口腔疾病。产后建议每天刷牙1-2次，吃过东西之后多漱漱口，刷牙的时候用软毛牙刷配合温水。
五、注意骨盆恢复训练 
月子期间，妈妈不要整天躺在床上，偶尔可以下床活动一下。而且为了加速身体恢复，可以做一些骨盆恢复的训练。比如：跪在床上，身体和水平线平行，背部稍微往上伸直，胳膊支撑着浑身力量。最重要的是臀部肌肉一定要收紧，这样可以把骨盆往腹部推移。每次坚持几秒即可，稍微休息后，可以继续做下一组。
六、不能马上大补
生产之后，不管是身体的补充，还是为了乳汁的更好分泌，产妇的饮食都是比较重要的，每餐的搭配要尽量科学。在传统的月子饮食中，果蔬被视为“寒凉之物”，坐月子吃了会腹泻。很多产妇便喝滚烫的红糖水，吃大量的鸡蛋、鲫鱼汤、猪脚汤等高蛋白的食物。为了能让宝宝吃到奶，还有不少新妈妈在生产后便开始喝下奶汤。其实，产后不宜大补，下奶汤也不宜过早喝。若过早食用下奶汤，可能会造成后期乳汁淤积，导致乳腺炎、产后发热等症状。
七、产后注意用眼 
新生妈妈确实需要保证一周左右的眼部休息，因为生产时的劳累是遍布全身的。可是，试想一下，如果让你在一个月的时间内，手机不能玩，电视不能看，甚至连书都不许碰，你肯定会崩溃的。一定的娱乐活动对产妇的心情有很好的改善作用，能在很大程度上减少产后抑郁症的发生。
所以，如果产妇各方面都恢复良好的话，产后一周即可短时间地看书看报，半个小时为佳，之后可出室外远眺一会儿，不但缓解了视觉疲劳，还可以让心情变好。要注意的是，看电视时，产妇离屏幕的距离应保持在电视屏幕对角线长度的五倍之外，时常也最好保持在一小时之内。
八、产后要及时束缚
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，
或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷] 
后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。
九、喝水比喝生化汤好 
不少老一辈的人在产后会服用生化汤，所以常常要求自己的媳妇、女儿产后不要喝水，其实，产后是可以喝水的，特别是产后口渴的情况。因为口渴是体内缺水的生理提示，此时妈妈要注意补水，但产后喝水最好喝温水，不宜喝凉水。产后口渴喝水，要注意遵循“少量、多次、慢饮”的原则。妈妈可以在每次感觉口渴的时候喝点温水，一次不宜喝太多，避免肠胃负担过重，影响到身体的恢复。妈妈可以每天喝6-10杯水，每杯250ml。
