
一，睡眠不足很多宝妈因为要喂奶或是换尿布等，即使是在夜间，也很难睡好觉，如果孩子在夜间经常醒来，很多宝妈都要抱起孩子哄着睡觉，在白天，想要睡一会也很难，把孩子哄睡后，自己还要收拾家里，等到可以睡的时候，孩子已经醒了，所以在月子期间，家人最好帮助照顾孩子，这样宝妈才会有更多的休息时间。
二，饮食无计划
但宝妈不要一上来就吃好喝好，因为在这个时候需要排干净恶露才行，生完孩子后需要有4-6周这样的时间来排出，当然每个人的体质不同所需要的时间也不一样。避免吃过于辛辣油腻和生冷的食物。当孕妇刚刚分娩后，身体处于恢复的状态，同时也在排毒，如果饮食中，经常摄入一些油腻辛辣生冷的食物，不仅不会促进身体的恢复，还会导致身体毒素垃圾的堆积，而且也会通过母乳影响到孩子，所以为了孩子和自己，都要尽量少吃这些食物。谨记

1、不偏食、挑食。母乳期间，营养必须全面，才能满足宝宝和产妇自身的需要，如果产妇有挑食或偏食的习惯，必须改正。
2、也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响宝宝和母亲的健康。
3、此外，也不是吃得越多越精越好，如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质，但一般产妇每天吃3个就足够了，超量吃鸡蛋不但浪费，而且增加胃的负担，会引起消化不良。
4、要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。
三，月子里邋里邋遢不注意卫生
洗澡这方面，可以用水擦拭，别学老一套的不洗澡，不洗澡要臭掉的好么，如果是夏天，不仅会长痱子还容易得妇科病。水温在37度最为合适，胸部是最要干净的，因为要喂奶所以要仔细清洗。再来就是温度的问题了，宝妈最好不要贪凉去吹风扇，可以在空调房内调好一个温度进行，不要着凉，容易感冒和形成之后的腰痛。同时衣物出汗了要勤换洗。
四，心情低落
刚刚分娩结束后，不仅仅是身体，心理方面也是出于不稳定的状态当中，当刚刚分娩结束后，孕妈的情绪会变化很快，这时就需要老公安慰疏导，不要在这这个时候惹老婆生气，否则很容易会落下月子病。
五，过于忙碌刚刚升级为宝妈，需要学习需要做的事情有很多，而且分娩还会消耗掉女性身体很多的元气，如果在月子期间休息不好，很容易会落下月子病，这时最好请亲人来帮忙，如果实在不可以，孩子的宝爸也要帮助分担，为了宝妈以后的身体着想。

坐月子忌久站，提重物。产后二周内为子宫收缩最快速的时候，若产后长时间坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良。长期抱着小宝宝也是同理，况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
六，房间不通风月子中产妇确实应该适当避风，但不能让产妇憋闷在密不透风的房间里，这样室内温度过高，产妇反易生病。特别是在三伏天的日子里，天气炎热，室内温度很高，人体内部的热量无法排出，很容易出现轻微中暑的症状，如头晕、大汗、口渴等，产妇出现中暑是不利于产后恢复的。

只要不让室内空气对流，窗户或门别对着产妇就行，另外，可以利用空调把室内温度调至28度，又不特别冷，人可能会微微出点汗，无论对孕产妇还是普通人都是比较适宜的温度。
七，忽视收肚十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，
或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
- 后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。
月子里还是不要碰凉水，这个观念一直很正确，凉水容易导致今后关节痛的，所以一定要注意，产后42天内都不要碰冷水，一定要坚持用温水!

别再傻乎乎自己什么都做了，坐月子就是要多注意休息，快速恢复身材健康。坐月子可是女人一生中唯一改善体质的机会，如果再月子期间，干重活常弯腰，都有可能落下月子病，有什么事情还是让家人代劳，娘家人也可以帮忙照顾的，再说了有哪个母亲会不疼爱自己的孩子的。
