坐月子一向被视为女人调养体质的最佳时期，那么到底怎么坐月子，这是个问题。要搁到过去，反正长辈怎说就怎么做。但是随着各种医学知识的普及，很多人渐渐认识到，虽然产后身体有必要经过产褥期的恢复调整，但是过去的所谓坐月子，有很多条条框框其实是很坑娘的，照做了并不能给健康带来好处。其实我们都知道，女人一生有三次改善体质机会，这里最重要的就是生产后这个阶段。产后时期，妈妈的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽哦。
一、剖腹产子宫护理
现在剖腹产越来越盛行了，那些对分娩恐惧的妈妈愿意选择剖腹产，认为剖腹产不疼，还能保护身材。剖腹产有一定的好处，但是剖腹产会对子宫造成伤害，因此，产后需要护理子宫。剖腹产的妈妈看看下面三点子宫护理方法
多吃豆豆，多喝绿茶
女性需要植物性雌激素，植物性雌激素可以将子宫内膜癌的危险降低到46%，而植物性雌激素在豆制品和绿茶里获得，如豆腐、豆干、豆腐脑、豆浆等等。剖腹产的妈妈可以多吃这些，豆制品的菜谱很多，青椒炒豆干、鲫鱼豆腐汤、凉拌豆腐皮，还能多喝些绿茶。
游泳是锻炼子宫的最好办法
游泳不仅可以塑造体形，让妈咪恢复产前的好身材，还能加强血循环，促进新陈代谢，帮助排便排毒，最重要的是能避免子宫下垂。剖腹产后如果妈妈觉得恢复好了，就可以每周游泳两次，每次坚持1到2个小时。
睡前5分钟的运动
在睡觉之前可以做一下这套动作，双膝分开跪在床上，腰部挺直，面部和胸脯挨着床，保持5分钟。这套动作可以增加子宫机能，预防子宫出血，还可以防止子宫下垂。如果觉得无聊的话，妈妈可以一边放音乐一边做。刚开始坚持不了5分钟，可以先做2分钟，慢慢的加到5分钟。
二、观察恶露
一般分娩后3—4天从阴道中流出的几乎都是血液，但很少有血块，颜色较红，这个阶段流出的东西通常称为血性恶露。
产后5—10天左右，血量逐渐减少，颜色也逐渐变淡，呈褐色或浅褐色，有较多量的子宫颈黏液及阴道的渗出液，还有坏死的蜕膜、白细胞等，称为浆性恶露。
产后大约10天后，恶露中基本上不含血，主要成分是大量的白细胞、表皮细胞，呈现出白色或黄白色，称为白恶露。恶露一般在产后3-4周左右干净，5-6周时已与平时差别不大了。
观察恶露变化不仅可以了解和估计子宫复旧的情况，还可以反映子宫腔内有无残留物、感染、产道伤口愈合情况及有无其他异常。如果血性恶露多，并淋漓不尽，就要警惕子宫收缩不良，或是伤口在出血;如果恶露不绝，表明子宫腔内还有部分胎盘或胎膜的残留;如果恶露有臭味，伴身体发热，并且出现下腹痛或压痛，可能胎盘剥离面上有炎症，引起了子宫内膜炎或子宫肌炎。
三、个人卫生处理好
产褥期应该特别注意个人卫生。这个时候恶露未尽，清洁很必要。如果是夏天，妈妈也比较容易出汗，也需要注意洗澡洗头等情况。
洗澡以淋浴为主：产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产后妈妈每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
保持阴部清洁、干燥：“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
观察恶露情况，合理安排产后性生活：恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
四、坐月子不能“捂”，一定要定时开窗通风
大家都知道坐月子期间不能受凉受风，一定要注意保暖，所以很多老人坚决不让在月子期间给房间开窗户，生怕产妇和娇嫩的宝宝受风着凉。但年轻的妈咪却觉得长时间的密封环境，会让空气变得污浊，反而不利于妈咪和宝宝的健康。那么坐月子期间到底应不应该开窗通风呢？答案是肯定的，坐月子期间一定要定期开窗通风。
滞留的空气中会滋生很多细菌
这样说是有科学依据的。产妇在月子期间肯定都是以休息为主，大多数妈咪选择卧床或在房间内小范围活动，一般不会去室外活动，那么她吸入的空气就全部来自房间了。如果月子期间一直门窗紧闭，没有空气对流，滞留的空气中就会滋生很多细菌，还有家庭成员呼出的二氧化碳。长时间呆在这样的房间，可能会给妈咪们带来憋闷感，或者患上呼吸道疾病，对于刚出生的宝宝就更是危害了。
如果时常开窗通风，将新鲜的空气换进来，拉开窗帘让光线照亮整个屋子，清新的空气加上清洁的环境，不但有利于母亲和孩子的身体健康，也会让妈咪们心情舒畅，不会因长期呆在室内而产生烦躁、郁闷的情绪。
五、产后第一、第二周不宜大补
1、产后第一、第二周的主要目标“利水消肿”，使恶露排净！
前两周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分。可以吃麻油猪肝或猪肝（适合子在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食。如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。饮食疗法的弊端就是直接吃，吸收率真的有限，而且吃太多，容易长胖。
2、关于排恶露的另外两个必须注意的地方：
1）油汤最好要少喝。汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
2）红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的葡萄糖比白糖多得多。所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血。红糖中含多种微量元素和矿物 质，能够利尿、防止产后尿失禁 促进恶露排出。红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多。
六、产后及时管理腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
七、不能碰冷水
在坐月子的时候不能接触冷水，这是因为女性生产之后气血不足，元气有所亏损，这个时期，产妇腠理不密，这样风寒凉气容易侵入身体，会导致气血不畅，容易导致身体疼痛。
因为中医学上的腠理，指的是皮肤、肌肉、脏腑的纹理，以及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织，你的身体要靠它来抵御外邪内侵。
俗话所说的“月子病”有多种表现。坐月子期间出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，中医上称作“产后身痛”，是月子病的表现之一。这种不适往往跟坐月子期间新妈妈起居不够注意、感受风寒、居住环境潮湿阴冷等有关。因此，坐月子期间你还是要尽量避免风寒、注意保暖。
八、绝对避免性生活
女性在生育后，因为怀孕和分娩所引起的全身及生殖系统的变化，的确是会对女性的性欲产生一定的抑制作用，一般而言，从刚产后到产后两个月，各个身体器官才能够恢复正常，性欲才会逐步地恢复到怀孕之前的状态。
因此，如果在这时过早地开始性生活，尤其是有些丈夫在妻子心理还无法适应，不情愿的情况下仍然“我行我素”。这不仅会影响妻子的身体正常康复，而且还会引起妻子对性生活产生心理上的反感、厌恶，进而发展成性冷淡。
因此，为了避免顺产造成不必要的对性生活的影响，一般要求夫妻在产后两个月之后才能开始性生活。
