女人经历十月怀胎、分娩这些过程，
那种辛苦也只有当妈妈的才能够感同身受，
要说女人生孩子是一件很重要的事情，那么坐月子更是重要。
老人常说，月子坐好了，以后的恢复才能起到事半功倍的效果，
不然的话，将会为以后的身体健康埋下隐患，不是腰酸背痛，就是四肢怕寒，不是掉头发，就是头晕头疼，让人痛苦不已，
并且还会使人变老。
所以，女人一定要坐好月子，别不把坐月子当一回事，
这关系到女人一生的健康。
一、下床走走更健康
传统的月子观认为，女性在生育时因为出血和用力，身体比较虚。在血气两虚的时候，新妈妈如果过早地下床，可能容易因为受凉出现亡血伤津的情况，因此传统观念认为月子里，躺着休息是最好的选择!
而现代的月子观认为，新妈妈久卧容易伤津气，而适当的运动反倒能使新妈妈气血畅通。另外，新妈妈常运动，能够使得腹部和骨盆附近的肌肉群，骨盆中的韧带以及周围的组织器官的功能得到更加有效的恢复。因此，从科学性上来说，现代的月子观是更胜一筹的，也就是说，月子里适当做做运动，反倒有利于新妈妈身体的恢复!
二、不要吹风，以免导致关节反复疼痛的毛病
女性产后气血亏虚，容易出汗，一旦吹风受寒，不仅容易导致产妇感冒，风邪之气更会导致日后关节反复疼痛，难以治愈。所以，女性坐月子期间千万不要吹风，寒冷的冬季要避免外出，炎热的夏季最好也穿着透气的长袖衣物，并穿上袜子，开风扇和空调降温时，室温最好保持在28度左右，并注意风口不要对着产妇。
三、排出恶露，促进子宫复原
产妇在临产时会失血耗气，当血虚而又寒邪趁虚而入时，容易使寒凝血痕，导致恶露不能通畅，中医认为，恶露是一种痊血，痊血凝滞则会导致产妇小腹冷痛，应当及时清除，否则会影响到子宫的复原和气血的运行。而生化汤具有补虚、化瘀、祛寒的成效，能够促进恶露排出、调节子宫收缩，帮助子宫复原。因而产妇在生完孩子三天后可在医生的指导下服用生化汤。需求提示的是，有凝血功能障碍、产后大出血的产妇，则不建议服用。在服用生化汤期间，如果呈现发热、感染等情况时，也必须暂停服用，并请中医师重新调整药方。
关于刚临产的产妇，也可以喝红糖水煮鸡蛋，它不仅有助于产妇摄取足够的蛋白质以恢复体力，还可以弥补产妇因临产所丢失的很多体液，促进子宫收缩和恶露的排出，可是，喝红糖水应以产后10天为限，否则会导致产妇阴道流血淋漓不尽而导致贫血。此外，经常在腹部上按摩，也可以促使恶露的排出，促进子宫尽早复原。
四、会阴侧切伤口的清洁
如果在分娩时会阴部有了伤口要注意护理。在产后的最先几天里，恶露量较多，应选用消毒过的卫生垫，并经常掉换。大小便后要用清洁的水清洗外阴，以保持伤口的清洁干燥，以防感染。伤口痊愈情况不佳时要坚持坐盆每天1-2次，持续2-3周，这对伤口肌肉的复原极有好处，效果很好。坐盆药水的配制应根据医生的处方和医嘱。睡觉的体位对伤口也有影响，如果伤口在左侧，应当向右侧睡；如果伤口在右侧就应向左侧睡。
五、不要过度劳累，以免导致关节劳损性疼痛的毛病
女人生产过后，可以说是元气大伤，身体很虚弱，气血两虚，而且全身的肌肉、肌腱的弹性和力量都会下降，关节会变得松弛。此时千万不要过度劳累，长时间整理家务、抱孩子等都会加重关节的负担，导致手指、手腕等关节出现劳损性疼痛。
六、恢复体力，按部就班地缓慢进补
孕妇临产时很多液体排出，产褥前期的皮肤排泄功能也比较旺盛，出汗较多，新妈咪需求注意进补高热量易消化的流质或半流质食物。而很多新妈咪在生完孩子后，为了弥补临产时的消耗及为孩子提供量多质优的乳汁，通常在孩子刚落地时就开始很多进补浓。
其实，新妈咪刚生完孩子，消化系统还比较弱，马上就很多进补油腻的汤水，容易造成产妇腹痛或拉肚子，或是胸部过度充盈而导致胀痛甚至并发乳腺炎，而且妈咪进食一下子太过于丰富油腻的话，还可能会让孩子吃了这些奶水后呈现胃肠不适。在刚生完孩子的第一周，新妈咪只需在正常饮食的基础上恰当增加一些清淡的汤水，如鱼汤、蛋花汤等即可，一起喝汤时要注意把上面过多的油脂层撇去，或者也可以做一些调养粥，如小麦粥、黑芝麻粥、桑葚粥、大枣莲子粥、猪肝瘦肉粥等，而进补浓汤则通常在二周后才开始，而且要根据自身的体质，按部就班地缓慢进补。
七、及时管理腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
记得收肚'松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
八、不要流泪，以免伤害眼睛健康
由于产后女性体内的荷尔蒙会急剧下降，再加上照顾新生儿的不知所措，身材严重变形等因素，女性容易产生抑郁情绪，甚至哭泣流泪。但是，女性坐月子期间最好不要哭泣，产后本来就气血亏损严重，哭泣会更加耗损精血，会给眼睛带来很大伤害。
女人生孩子是一件很辛苦的事情，家人要多多理解、帮助新妈妈，不要认为坐月子的女人太矫情、太娇贵，一旦不好好保养，落下月子病，对女人的伤害是很大的。女性朋友也要注意爱惜自己，不能做的事情尽量不要做。
