"坐月子"是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。现代医学认为产后女性的身体会发生重大变化，各个系统都需要调整和恢复;中医认为产后女性的身体处在"血不足，气亦虚"的状态。月子期间不少妈妈一味的坚信传统坐月子的方法，而落下一身月子病。如果你能坚守住自己的底线，科学的坐月子，定能舒舒服服度过这煎熬的时期。
1、规律的作息
分娩让女人耗尽了心力，多休息是没有错的，但是有些宝妈生完孩子以后，休息了一段时间以后觉得自己身体已经恢复了。因为害怕家里的老人不能带好自己的孩子，于是什么事情都亲力亲为，有些甚至还自己洗衣服，做饭。如果在坐月子的时候，太过疲累，将来就会容易腰酸背痛。
所以宝妈们在产后，一定要自己注意多休息，早睡早起，养成规律的作息习惯，可以下床走走，但千万不要做什么体力活！
2、不要久坐、久卧
很多的老一辈的人认为坐月子期间产妇就应该躺着不动，能在床上做的事情就尽量在床上做，比如在床上吃饭，躺着喂奶，在床边洗漱等等，其实这种产后调养身体的方法是错误的，很可能你一不小心就养出个“月子病”。产后宝妈久坐、久卧都会造成身体的血液循环不畅通，很容易在骨盆或者下肢静脉形成血栓。有些血栓一旦崩落就会随着血液不流入肺部，把肺部的阻塞，因其肺栓塞。长期的就做还会导致宝妈出现腰酸背痛，严重的情况下会导致腰间盘突出，以后很难恢复。
3、不能乱吃补品
传统认为母鸡是月子里最适宜的食物，其实不然。因为母鸡卵巢中存在不少雌激素，而雌激素可能使催乳素效能减低，结果反而造成新妈妈乳汁减少，甚至发生回乳，其实现在建议产妇，要吃鸡也该选公鸡，而且不要只喝汤，应该多吃肉。有些滋补品并不适合产妇，比如最常见的蛋白粉，如果是吸收能力有问题的病人，通过这个可以保证身体的基本营养，但城市里的产妇，能吃得起蛋白粉的，平时营养就不会差，根本不存在蛋白质缺乏。如果一下子摄入太多蛋白质，容易造成肾脏负担。
4、凉水不能碰
在坐月子期间一定要避免用凉水，不管是洗手还是洗脸。在坐月子期间受凉很容易引起关节的疼痛，严重的话就会导致关节炎。
坐月子期间的妈妈不管是洗手洗脸还是说刷牙都应该用温水来进行。即使夏天也不行，别等落下病根才后悔。
5、正确洗澡，正确刷牙
产后妈妈的激素还没有完整恢复，牙龈十分容易出血，再加上月子期间妈妈会进补很多食物，假如没有呵护好牙齿，很容易滋生细菌，呈现龋齿或者牙周病。否则，出月子就去看牙的妈妈也是不胜枚举。妈妈月子期间能够刷牙，不过要选产妇专用的牙刷，假如没有就选择刷毛较软的，此外刷牙时要选用温水漱口。
很多老人说坐月子不能洗澡，生完孩子的确身体处于虚弱的时分，十分容易着风寒，但是医生通知我们，普通顺产七天之后，破腹产伤口彻底愈合后，只需保暖措施做足是能够洗澡的，长时间不洗澡容易惹起阴部感染，还有就是容易将病菌经过哺乳带给孩子，惹起宝宝腹泻等状况。
6、不要频繁抱宝宝
宝宝出生后，宝妈的母爱就开始泛滥，总想抱抱亲亲摸摸自己的宝宝，仿佛只有宝宝一直在自己的怀里才有安全感。其实，在宝宝不吃奶的时候宝妈最好不要抱孩子。一方面孩子也需要休息，你一直抱着会影响孩子的睡眠质量，还会给孩子养成习惯以后很难把孩子放在床上睡觉。另一方面，宝妈抱孩子时间久了手臂会有酸痛的感觉，出了月子后很可能会落下“妈妈手”、“肩周炎”的毛病。
7、产后要及时收肚
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动恢复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩！怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那么宝妈们的身材会怎样呢？即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。
6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有，抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦
8、学会控制自己的情绪
很多的宝妈在生完孩子后情绪会变得很不稳定，常常因为生活中的一些小事而受刺激，经常哭鼻子。其实引起孕妈情绪不稳定的原因有很多，一方面是由于分娩过后宝妈体内激素的迅速变化导致的，另一方面是宝妈角色的转变一是不适应导致的，还有一些是家人疏忽了宝妈的感受导致的。不管是出于什么原因，宝妈在月子期间也要守住这个底线，不能轻易哭泣。生完宝宝后，妈妈的视网膜还没有恢复成正常的样子，如果这时候频繁的哭泣，很可能会导致眼睛酸痛，严重的情况下还会影响以后的视力。
