悄悄地偷妈妈的奶水“罪魁祸首” 1，会抑制奶水的分泌：如韭菜，麦芽水，人参等食物
2、刺激物：产后饮食要清淡，不要吃那些刺激性的东西，包括：辣味调料，辣椒，红酒，咖啡和香烟等
3，油炸食品，高脂肪食物：这种食物不易消化，而且热量高，应该摄入
4，药物：建议母亲服药前给母亲喂奶，主动告诉医生自己正在喂奶的情况，让医生开出合适的药物，并选择较短时间的药物，通过母乳达到最少的奶量。坚持4个以上，减少做！
1，多给宝宝喂奶是催奶的最好方式，因为宝宝是天然的吸吮装置，吸吮过程可以促进奶妈泌乳素的分泌，催乳素可以促进奶水的合成和分泌。分泌的乳汁是分布式根据需要，只要宝宝想吃，它应该是随时喂奶的。分娩后，通常不限制时间和数量的喂养能刺激分泌的牛奶，让乳汁分泌更多，也能避免乳房肿胀。另外，让宝宝吮吸乳，如果宝宝必须再吃一次，那么就给他另一侧的乳房，下一餐从另一侧的乳房取食，这样，两侧的乳房都受到刺激，分泌更多的乳汁
2。喝下奶的催乳激素的牛奶汤显得非常重要，粥汤牛奶牛奶接近90％是水，所以充足的水摄入量有利于合成和分泌的奶水，普通人应该至少喝1200毫升（约6杯水）每天至少（约6杯水），母乳喂养的母亲应该辅以超过千毫升，但如果这些千毫升都是白煮水时，它对于哺乳期的妈妈来说就是一种折磨，因此，喝大量富含水分的哺乳汤和粥是非常必要的，但必须记住，汤应该少油少盐
.3所示。为了增加更多的优质蛋白质，也就是吃更多的鱼和虾，家畜和家禽瘦肉，鸡蛋，牛奶和大豆，这些食物可以提供大量的优质蛋白质。牛奶中的蛋白质含量为1.3％，在正常情况下，奶水的每日分泌量约为750毫升蛋白质含量约为9克，但在母体中蛋白质的效率为70％ ，所以750毫升牛奶的分泌需要13克的蛋白质，所以保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率，对提高奶水的数量和质量都非常重要。
4、多休息、乳汁的合成及分泌受许多荷尔蒙的影响。充足的睡眠和休息有利于荷尔蒙的平衡。荷尔蒙的平衡有利于牛奶的合成和分泌，正常规律的睡眠，而不是在熬夜之后而不是第二天倒头大睡。
“一减”的意思是“减”，意思是减压和放松放松。，而副交感神经的兴奋性和副交感神经的刺激可以促进乳汁的分泌。社会和家庭成员应该努力营造一个轻松舒适的哺乳环境。
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