怀胎十月，喜得贵子常常是令至少两个家庭喜悦的事情，不过随之而来的苦恼也降临到宝妈头上，身材走形，短时间内无法恢复，接下来面临的就是坐月子，如果恢复好也能回到孕前，还能不落病根！！所以，产后妈妈一定要坐好月子，养好身体。那么，怎样才能坐好月子呢？
一、不要任性受风受寒，注意保暖
出虚汗、夜晚盗汗：几乎所有妈妈都体会过，吃饭一身汗，喂奶一身汗，睡觉时盗汗又是一身汗，经常把睡衣都湿透了，半夜把自己湿醒。如果不注意，很容易受风寒。产后在骨缝未合、卫气不固时，相当于身体没有了阻挡外敌的屏障，随便一丝风、一点寒都能成功入侵。
如果在月子里受了风寒未被驱除，等出了月子骨缝合上时，再驱赶就难了，很多人就此留下关节痛、足根痛、头疼等月子病，几十年都难以治愈。所以保暖最重要。穿着方面，建议穿方便哺乳的服装，或者在哺乳的过程中加个披肩，避免给宝宝哺乳时着凉。
二、及时下床活动，促进身体恢复
在民间的坐月子观念里，生孩子动了全身筋骨，新妈妈在月子期间除了必要的上厕所等情况只能卧床休息，这样才可以快速的恢复身体，以后也不会得月子病。
正确观念：产后需要多休息是正确的，但并不意味着这一个月都要在床上躺着，新妈妈应该在月子期间适量下床活动，长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。早日下床活动课防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。
产后24小时需要卧床休息，第二天可下床活动。保证每天有10个小时左右的睡眠时间。起床时不应过快过猛。有做过会阴侧切或剖宫产的新妈妈也应该尽早下床活动。有会阴左侧切（多数是左侧切）的新妈妈应采取右卧位，防止恶露或粪便污染伤口。不要长久站立，避免体力劳动和蹲位姿势，以免阴道壁膨出或子宫脱垂。一周后即可做产后形体恢复操。
三、剖腹产子宫恢复
虽然说女性在分娩时选择剖腹产一般不会对健康造成影响，但是女性的子宫在剖腹产后也会受到创伤，尤其有些胎宝宝出生时比较大，给子宫也造成很大压力，因此应该采取一些正确有效的护理方法加快康复速度，下面就为大家介绍一些简单有效的加快剖腹产后子宫恢复速度的方法：
1、及时做产后排淤：专家指出，产后三小时内是子宫排出淤血的最佳时机，所以准妈妈应该请护士或家人等帮自己揉揉肚子，而按压子宫的时候会有疼痛，一定要忍着点。其次，在产后48小时内应该多进行腹部转圈按摩，同样可以帮助腹部、内脏等组织复位。
2、尽快排尿和排气：准妈妈在孕期和生产过程中，越来越大的子宫会对膀胱和肠道造成压迫，所以在剖腹产后应该及时排尿，尤其要注意及时排气，防止引起尿潴留以及肠粘连，在严重后影响到子宫恢复。
3、勤喂奶：母乳喂养是帮助女性快速恢复身材的有效方法，宝宝吮吸乳汁时刺激乳头可让子宫尽快恢复，因此在进行了剖腹产后应该尽快让宝宝练习吃奶，而在宝宝吃奶时可出现腰涨、肚子坠疼等症状也不要担心，那是子宫复位的表现。
4、适量运动：传统坐月子讲究多卧床，而现在医院的大夫多让产妇在恢复体力的时候适当下床走动。只要活动不过度以及保证过程中不受凉和惊风，可以帮助子宫尽快排除恶露，加快康复速度。
四、伤口的护理
自然分娩产后并发症少，自然产的撕裂伤口通常会在产后的3～5天愈合，相对复原速度比剖腹产来得快，通常约1～2周疼痛感都已消失。不过，护理工作也不能掉以轻心。首先就要做好预防感染工作：每天要用温开水冲洗2次;为防止伤口污染，大便后切忌由后向前擦，应该由前向后，还须再次冲洗;注意勤换卫生护垫，避免湿透，浸湿伤口。
妇产科医师建议自然产24小时后可采用“温水坐浴法”，亦即用盆水的坐浴方式洗澡，水温约41℃～43℃。一天约3～4次，每次10～15分钟，持续到伤口愈合。在伤口尚未复原的期间，使用温水冲洗会较温和不刺激，且可以避免细菌随着水进入子宫内部而引起发炎。
顺产的妈妈伤口处的护理需要多加注意，如果是侧切伤口，首先必须注意的是感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻忽，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查。除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。
五、坐月子吃什么好，分阶段进补
月子期间的饮食要结合身体的状况分阶段进补。一般月子的前两周是孕妇的恶露期，这时候要非常注意饮食，避免影响身体恶露的排出。月子的后两周是补气补血催奶的时机，这时候应该增加进补。产妇进补分三个阶段进行，第一阶段是产后第一周，第二阶段是产后第二周，第三阶段是产后三四周。
1、第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。在产后的第一周里新妈咪身体虚弱、胃口比较差，可以吃些清淡的荤食。
2、第二周恶露量减少，颜色变淡。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解，建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。
3、产后第三周时恶露大已排尽，这时候就是大力进补补气血的时机。而传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。这时可以开始吃催奶食物了。汤水是催乳的良药，新妈妈可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。
六、产后盆底肌的恢复
据医学研究表示，在中国有1/5女性在产后有尿失禁情况，而且故盆底肌受损会引起漏尿、子宫脱垂、反复尿道炎等等危害。
盆底肌由功能不同的肌肉群组成，支撑腹腔脏器，维持多项生理功能，包括排尿、排便功能等。
不管是剖宫产还是顺产，妊娠和分娩过程都会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，严重者到中年、老年时期出现尿失禁、子宫膀胱脱垂等疾症。
在这里，提醒各位女性朋友，修复盆底肌的好时期是产后42天至半年之内，如果不及时做修复，则容易增加生殖道感染几率，引发多种疾症。有可能会造成盆腔器官脱垂等危险后果。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。
◆有效提高盆底肌张力，让盆骨功能得到恢复
◆使变大的骨缝尽快回位，同时可以反射性抑制膀胱兴奋，使尿失禁得到完全的控制，有效预防、治疗产后尿失禁的发生
◆使盆底肌血流更加通畅、疏通盆底肌经络
◆漏尿现象减轻甚至消失、缩肛力度增加、阴道壁收缩力度增加、性生活质量得到改善
七、产后及时管理腹部
产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
八、一定不要过早碰凉水
女人怀孕和分娩需要消耗大量的气血和元气，这个是需要慢慢的养回来的。传统的观点坐月子是一个月，可是一个月身体根本没办反完全恢复，最好是等到8个周以后才开始碰凉水，即使是不得已，至少也要等到6个周以后才能碰凉水。
女人产后身体虚弱，免疫能力也会减弱，身体更容易被寒邪侵入，如果提早沾凉水，很可能引发月子病，等上了年纪就腰酸背痛，或者是以后月经痛得厉害。总而言之，是肯定要受大罪的。
所以千万不能仗着自己年轻就提早碰凉水，尽可能的坐足8个周的月子。
