产后催奶对于部分妈妈们来说，真的是一把辛酸泪。但其实产后催奶并没有你想的那么辛苦，关键是要掌握科学的催奶方法，就可以轻松搞定宝宝口粮。
频繁喂奶，增加刺激
在月子里，也许母乳都不会足够，可是只要坚持让宝宝吸吮，很快母乳的量就会多的都吃不了，每次宝宝醒来都让他吸，这是比任何偏方都好使的好办法。千万不要以为，奶量不太大，一同给孩子吃，这是过错的主意，其实母乳是越吃越多，越攒越少。并且母乳喂养是按需供给的，即是宝宝饿了就能够吃，不必规定时刻。
多补充水
哺乳期的宝妈比普通人更需要补充水分，只有宝妈摄入足够量的水分，才能保证奶水的正常分泌。一般情况下，宝妈每天需要摄入2000毫升左右的水，除了多喝白开水之外，各种猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等催奶汤都需要多喝一些。
饮食清淡
老一辈的人都觉得产后喝浓汤是大补，对身体恢复和下奶都有好处。所以等准妈妈生完后就给进补各种高蛋白、高脂肪的浓汤催乳。
但殊不知，产后因乳腺管还没有通畅，喝这种浓汤反而容易引起乳腺管堵塞，造成乳汁淤积、乳房胀痛，甚至还会引发炎症。并且，大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响食欲，甚至体态发胖、变形等。
在产后的前几天应该喝些清淡的食物，这样不仅利于迅速恢复，还能保证乳汁的分泌。在分娩结束的一周后，就可以逐渐吃一些帮助下奶的食物了，比如：鲫鱼、猪蹄、黄豆、丝瓜等等。
保持乳腺管畅通
如果你的乳腺管不通畅，奶水当然出不来，严重的还会出现乳房结块，影响喂奶。为了保证乳腺管通畅，宝妈应该在产后的第三周左右开始喝下奶汤，不宜过早也不宜太晚。
此外，经常用热毛巾热敷乳房，能加快乳腺周围血液循环，防止乳腺淤堵。其实宝妈可以使用一些胸部按摩霜，按摩是舒筋活络最直接的方法，如果宝妈有时间可以自己按摩或者让家人帮助按摩，一是防止堵奶，还可以紧致皮肤，防止胸部下垂。
多休息放松
母乳喂养三要素：乳房、宝宝和大脑。如果要增加泌乳量，一方面乳房需要更多来自宝宝的刺激;另一方面，妈妈也应该调整自己的身心状态，让大脑更愉悦从容地对待哺乳这件事。
妈妈们放松的时候，控制内脏活动的副交感神经相对兴奋，可以促进乳汁分泌。年轻的新妈妈刚开始哺乳时，都会有些紧张焦虑，掌握不住技巧也是正常的。家人要对其多一份理解，尽量创造轻松舒适的喂哺环境，不可滥加责怪，以免加重新妈妈们的心理负担，影响乳汁分泌。
另外，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，而激素平衡有利于奶水的合成和分泌。新妈妈们应尽力做到规律睡眠，而不是熬夜后第二天又闷头猛睡。
在坚持母乳喂养的道路上，总会遇到奶水不足的“拦路虎”，孩子的婴幼儿时期只有一次，为了给孩子更好的人生起点，最好不要轻易放弃母乳喂养，宝妈一定要坚持到底!
