现在越来越多的妈妈认识到母乳喂养的好处，所以能够给宝宝充足、安全的乳汁是所有妈妈的心愿，但是有一部分妈妈在母乳喂养中却出现了奶水不足的情况。
自从宝宝呱呱坠地，奶水不够吃成了不少妈妈的心病。有些妈妈以为奶少是因为遗传，或者是胸小，又或者体质差异，其实，奶多奶少其实和胖瘦没有必然关系，理论上来说，每个妈妈的乳汁都足够宝宝吃的。奶水不足主要有以下6大原因
错误1：饮酒
酒精也会抑制妈妈体内催产素的分泌，导致溢乳反射推迟，奶水排出减少。
酒精还会顺着血液进入乳汁，影响母乳的口味，甚至导致宝宝睡眠紊乱、过度镇静、血小板减少、发育迟缓。
大部分妈妈应该都觉得「哺乳期不宜饮酒」是个常识，但坑人的是一种叫「月子酒」的东西。
「月子酒」即黄酒或米酒，广义上还包括以这种酒烹饪的各类菜式，民间说法是能「催奶」，并且说煮沸了就是安全的。
实际上，酒类用于烹饪，若持续沸腾时间低于 1 小时，大约 25%～75% 的酒精仍然会残余在食物中，和直接饮酒的危害是一样的。
乳汁 90% 都是水分，真要提高产奶量，多喝水、多喝汤都是可以的，没必要喝什么「月子酒」。
错误2：睡眠不足
宝宝出生后，妈妈每天晚上都要起床喂奶，睡眠自然受到影响，如果长期处于睡眠不足的状态，也会影响其奶水的分泌，造成奶水不足。所以最好让家人分担照顾宝宝的任务，增加自己睡眠时间。
错误3：哺乳方法不当
1、喂奶方法不当，哺乳姿势、衔乳姿势不正确都会引起缺乳。
2、宝宝吸吮次数少，有的宝宝嗜睡，宝妈和家人不忍心叫醒宝宝喂奶也会导致奶水少。母乳喂养一天喂奶次数应达到8-12次，乳汁少的可以增加次数。
3、不要过早给宝宝添加配方奶，这会增加了宝宝的饱腹感，因此减少了吸吮次数，导致奶水不足。
解决方法
多让宝宝吸吮，采用正确的喂奶方法，让宝宝养成良好的吃奶习惯。
错误4：内衣不合适
现代女性习惯使用文胸，如果产前使用乳罩太小，限制了乳房的发育，产后就可能产生缺乳现象。另外，乳罩中的一些纤维物质，会对乳房分泌乳汁有一定的影响。
解决方法：过紧、化纤材质的内衣都不应当选用。注意乳房的清洗，选择大小合适的纯棉文胸，或者使用产妇专用的文胸。
错误五：心理压力过大
曾经有妈妈说过：“母乳，就是一场信心游戏”。
不能再赞同了！妈妈越能保持轻松自信的状态，越能促进乳汁的分泌。
不少妈妈的母乳分泌量少，完全是因为心理压力过大，把乳汁给“吓退”了。比如，担心胸部偏小奶水不够、奶水过稀营养不足、宝宝能不能吃饱会不会饿着等等。
实际上这些原因并不会导致母乳偏少，反而是我们给自己设定了心理障碍，才会真正地导致母乳不足。
错误6：产后不及时收紧肚皮十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，
或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15金，身材恢复的跟以前差不多了！
