【1、漏尿，新妈妈避免不了的尴尬】
当过妈妈的人都知道，在孕晚期，很容易出现尿频或者憋不住尿的尴尬。这是因为，怀孕时膀胱底部与膀胱颈位置都会向上移，尿道长度随之增长，而下泌尿道器官与骨盆支撑器官会受到来自不断增大的子宫、羊水与胎儿的挤压。另外，怀孕时韧带的张力会大大减弱，当无法承受增加的腹部重量时，妊娠张力性漏尿就会发生。过大的压力也容易造成骨盆韧带严重伤害，导致无法修复的破坏、断裂，造成分娩后持续性漏尿的发生。
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【2、急性漏尿，分娩的负作用】
意识到要小便了，但还没能憋到洗手间就尿了出来。有时甚至只是听到流水的声音就会发生这种情况。
漏尿的原因：急性漏尿是由于控制膀胱收缩的排尿肌肉对刺激的反应过于敏感并收缩过度而引起的。它往往是因为膀胱神经或分娩或生病等过程中受伤而造成的。
分娩时，因为胎儿要从贯穿骨盆底部肌肉中心的产道钻出来，所以肌肉会被最大程度地拉抻，而这往往会造成感觉尿意的神经或骨盆底部肌肉受到一定程度的损伤。
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【3、腹压性漏尿，怀孕带来的生理现象】
往往是在进行激烈的有氧运动或在打喷嚏、咳嗽，或大笑等腹压增加的时候发生。
漏尿的原因：分析这种漏尿的原因可以先从女性的生理结构说起，骨盆底部肌肉就像吊床一样，支撑着下腹部的肌肉。在肌肉的上方，有子宫口和膀胱，再上面就是子宫了。
在怀孕期间，膀胱要承受来自包括羊水、胎盘等重达5公斤的压力，这也正是在怀孕后期容易发生漏尿的原因。
另一个导致漏尿的原因是骨盆底部肌肉由于分娩支撑能力下降而变松弛，导致膀胱下垂，阴dao受到来自骨盆底部的压力，使正常情况下本应紧密闭合的尿道不能闭紧，在受到腹压冲击时，就发生了漏尿的现象。
从生理上讲，腹压性漏尿并不是十分严重的病症，只是一个阶段性的生理现象。
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【4、 应对“漏尿”最有效的方法——Kegels】
英文的“Kegels”即凯格尔运动，是一种收缩骨盆底肌肉的运动，1948年由一名美国妇产科医师提出，俗称缩肛或提肛运动，它对于漏尿的改善率高达80%。所以在这里强烈建议妈妈们，产后第一次出现“漏尿”的时刻，也就是需要做提肛运动的时刻。
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掌握正确的训练要领
要先找对肌肉群，方法是到厕所解尿，试着让尿停住，如果能轻松不让尿流出，那就用对肌肉了。如此反复地练习解尿、憋尿，即可学习控制骨盆底肌肉的收缩。慢慢地熟练了，就中途不一定非要在排尿时才练习，日常站或坐都可以练习。
作者:试试
