十月怀胎，一朝分娩，由此拉开了月子的序幕。摆在“月子妈妈”面前的事儿一点也不比“孕妈妈”少，所以你必须在关心新生宝宝的同时也留一份关爱给自己，一丝不苟地做好产后养护，切莫做产后“马大哈”，养出更好的自己！都说女人月子坐好了相当于一次“新生”，一向被视为女人调养体质的最佳时期。虽然刚经历了生产时的疼痛，身体还很虚弱，但是对于自身恢复的问题一定不要忽视，千万不要迷信老一辈"过来人"的经验，这段时间调理好，可以让你恢复到未怀孕前的妙龄青春状态，反之若没好好珍惜这段时间，可能会产生很多后遗症，所以坐月子要谨慎。
一、产后及时开奶
原本以为经历十月怀胎的辛苦，“卸货”后总该可以松一口气，好好休息了吧。宝宝出生后，才发现生娃就是个坑啊，宝宝饿了、尿了、拉了、要抱了，样样都要当妈的照顾好，尤其是为了宝宝的发育以及身体健康着想，当妈的还得顶着容易影响身材恢复的风险进行母乳喂养。既然连迷人身材都能“牺牲”了，那我们母乳喂养效果当然是要尽善尽美才能对得起自己吧？所以，为了让母乳喂养发挥最大的好处，宝妈们一定要清楚了解母乳喂养注意事项。
1、孕前就要开始乳房保养
孕妈妈如果决定母乳喂养，那么从孕前就要开始保养乳房，洗澡的时候注意按摩，佩戴宽松的胸衣，避免压迫乳腺造成堵塞，如果有乳头内陷等问题，可以请教医生，尽量早点矫正。
2、产后要尽早开奶
一般来说，产后30分钟之后，虽然这时候新妈妈还未开奶，乳房中可能没有足够的奶水，但也要尽量给宝宝吮吸乳房，尽早培养起宝宝吮吸乳房的习惯。否则的话，宝宝日后可能会排斥妈妈的乳房。
3、不要让宝宝含着乳头睡觉哦
宝宝边吃奶边睡觉，这样不仅不卫生，而且容易引起窒息、呕吐，同时还会影响婴儿牙床的发育导致畸形。
4、要注意饮食
母乳喂养期间，妈妈们的饮食最好是要营养清淡，不要吃重口味如多盐、多油、麻辣等味道的食物，容易让人上火的油炸类食物也不要多吃，不然宝宝吸收母乳后也会容易上火，导致便秘等问题出现。另外，为了保证有充足的乳汁，妈妈们可以适量多吃一些催乳的食物，如木瓜煲鱼汤等等。
二、产后一定不要碰冷水
中医学认为，产妇产后气血不足、元气亏损，如果这时碰冷水受到风寒凉气的入侵，很容易造成气血运行不畅，诱发产后身体的疼痛，比如：经常性的头痛、手指关节痛等症。
那么为什么美国的产妇生完宝宝后还喝冰水吃冰淇淋呢？难道是我们中国女人太矫情了吗，当然不是，这主要和饮食习惯、运动习惯、体质所导致的。中国人吃的主要以五谷杂粮为主，饮食较清淡，而西方人爱吃牛肉、奶制品等高蛋白和高热量食物，这种差异导致了中国人体质更虚一些。
同时，在运动这件事情上，中国女性多数运动量较少，而西方女性经常健身，即使是怀孕了也要坚持锻炼，因此在体质上，中国女性和西方女性相比也是有所区别的，所以在产后坐月子这件事情上，还是不要照搬西方女性的做法。
实际上，产妇生产过程中，其体内的雌激素和全身的各个系统也都会发生变化，体力受到大量消耗，骨骼也会变得松弛，身体比较虚弱，这时如果受到冷水刺激，自然会产生不良反应。
三、产后护好关节
产后关节炎是产妇在生完孩子后，没有保护好身体，受到风寒和感染所引起的疾病。产后关节炎对产妇的伤害很大，不但表现为关节疼痛，严重的还能影响以后的生活和工作。
产后女性体内的孕激素急剧下降，而激素又调控着体内关节骨头的新陈代谢，因此，不少女性都会出现关节痛的症状，特别是体弱的都市女性反应会更大。
除了激素水平的变化外，在怀孕过程中女性的体现也发生了明显的变化，这些变化都会使身体脊椎和下肢各关节的受力点发生明显的改变。产后身体“减负”了，关节的受力点又得重新调整。这样来回一“折腾”，体弱的产妇就易出现关节疼痛的症状。
四、产后及时排尿
许多产后妈妈会害怕在排尿或者排便时要出力，而弄到伤口痛，故不能及时排尿和排便，其实这种做法也是不可取。
妈咪应在产后及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能影响子宫收缩，不利于产后恢复。另外有些产妇为了进补只吃大鱼大肉，少吃蔬菜水果，喝水少，也容易引起便秘。
五、月子里要适当活动
我们传统的观念就是，月子期间不宜走动，需要卧床休养。但产妇要根据自己的身体恢复情况进行调整。新妈妈体内的血液处于高凝状态，如果长时间躺着、坐着不动，很容易发生下肢静脉血栓。
产后进行适当的进行运动，既可以收缩肌肉，使子宫尽快恢复，还能促进恶露尽早排出，让产妇身体恢复的更快。一般顺产新妈妈生后6小时就可以下地走动了。剖腹产的新妈妈，医生也是鼓励尽早活动，有利于伤口恢复。但产妇起床时不应过快过猛，防止摔倒。也应避免重体力或蹲位姿势的劳动，不要站立过久，以免造成日后的子宫脱垂。
六、坐月子不能“捂”
首先，屋子封得很严，空气不流通，室内空气污浊，这对产妇和婴儿都很不利。产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要良好的环境，应当在空气新鲜、通风良好、清洁卫生的环境中生活，否则，也容易得感冒、患肺炎等疾病，有碍健康成长。
其次，屋子捂得过严，室内通风不好，必然造成室内潮湿，产生细菌，侵害人体。产妇和婴儿都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。
更重要的是，无论产妇还是婴儿，都需要阳光的照射。只有在阳光照射下，身体才会正常发育。如果把屋子捂得过严，整日不见阳光，使产妇和婴儿的身体健康受损，这是极为不利的。
无论产妇和婴儿在室内都是暂时的，过一段时间都要到室外活动、生活。如果室内封得过严，使他们不能接触外界环境，就会造成很大差别，当以后到室外活动时，就形成环境变化过大，必然不适。这种不适就会出现病症，影响身体健康。如果屋内通风好，有阳光照射，那么就会给以后到室外活动创造了条件。
同样的道理，产妇裹头穿得厚厚的，也如密封的房子一样，一旦突然去掉这种保护层，随之也会招来疾病，危害健康，给家人带来麻烦，尤其是炎热的夏天这样捂月子不仅会中暑，而且各种细菌和病毒的生长繁殖更快，极易生病。
总之，生完孩子后，妈妈们虽然体质较虚，活动量小，但只需比常人适当注意保暖即可。
七、产后喝水
月子里不能一次性喝大量的水，但是不意味着不能喝水。还有就是产后新妈妈会出很多很多汗，为了机体的平衡，也应该通过喝水调节体液内环境的平衡。虽然人们产后会比较多尿，但也不意味着是人体内的水分太多，要避免喝水。每个正常人，都是需要通过水分的补充来调节身体机能，维持血液浓度。
所以在月子期里，如果新妈妈感觉到口渴，可以适当的喝点温开水，但不宜一口喝太多，再怎么渴也不能一次性灌太多，分几次慢慢喝。汤也是可以喝的，多喝点汤有助于新妈妈身体的恢复，并且可以保证营养的补充。其他饮料和牛奶什么的，只要不含有对大人和孩子有害的物质都是可以喝的。
还有关于喝水容易得风湿病的说法，目前是尚未有科学依据证明风湿病是和喝水有关的，所以，家里的长辈应该要有正确的判断方式。
八、产后注意及时收腹
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
