孕妈们在经历了10个月的怀胎之后，终于要和肚子里的宝宝见面了，心情一定都是非常期待和紧张的。可能会有很多孕妈都认为在生产之后就可以松一口气了，只想好好的休息，但其实这时候宝妈的战斗并没有结束。摆在“月子妈妈”面前的事儿一点也不比“孕妈妈”少，必须在关心新生宝宝的同时也留一份关爱给自己，一丝不苟地做好产后养护，切莫做产后“马大哈”。月子坐得好不好，直接关系到以后是否会留下后遗症，不能立即放飞自我，产妇更要注意，有些禁忌对于会影响身体恢复、损害健康的事，要极力避免。做好这几点，尤为重要，宁可苦熬一时，也不要后悔一世
一，饮食控制好
经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，吃天然食品，少选含人工合成的食品。因为，这些食品中往往加入过多的添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担。产后的营养补充，也要避免出现大吃大补或暴饮暴食的情况，这对身体的恢复容易产生负面影响，可以循序渐进的增加食量，还可以采用多餐进食，食物也要多样化，注意维生素、蛋白质的补充。
二，不能碰冷水
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，这期间要避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。所以产妈妈的洗澡水温宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅出月子之后是可以碰冷水的，但是也要注意，不要长时间碰冷水，特别是剖宫产的女性，尽量晚一点接触冷水，一般出月子等半个月之后，身体恢复了，这样再接触冷水更好。
三，留意观察恶露
正常恶露是孕妈妈分娩后的一种生理现象，其颜色由最初的鲜红到浅红到最后变成白色，排出量先多后少，有血腥味，但无特殊臭气，自然分娩者约2-3周排净，极少数产妇可能持续4周甚至2个月才可排净。“月子妈妈”的观察重点是留意有否异常恶露出现，如恶露持续时间超过了正常时限，应及时就医。
四，护理好子宫
随着宝宝的出生，膨胀中的子宫将会不断的收回，这个时候产妇就不能做力气活。如果你出力过猛就会导致子宫难以恢复，而且有可能导致内脏出现了下移。因此建议各位产妇一定要做好子宫的护理，这也是为了让身体得到更好的恢复。
五，注意卫生
在老一辈人的眼中，坐月子的时候不能洗头。其实老一辈的观点也是有道理的，主要是因为当时的生活条件不是很好，洗完头之后容易伤风感冒，万一感冒了不仅对本身不好，而且也对孩子不好，容易感染孩子。所以不是不能洗头，而是不能受寒。
刚生完孩子后，产妇的身体特别虚弱，不适宜于洗澡，但是产后大约3~7天，一些身体恢复良好的产妇，其实就可以洗澡了。洗头的时候注意水温保持在39度左右。洗完头之后不要吹凉风（尤其是空调的凉风），还要尽快擦干，免得头受凉，从而落下头疼月子病。产妇也完全没必要一个多月不洗澡，但是注意洗澡方式主要以淋浴为宜。
六，忌劳累
当然月子期间尽可能要休养好，产妇要懂得偷懒。比如有些事情就交给身边人帮忙，尽可能让自己处于休息的状态。毕竟刚生完孩子的时候，产妇的身体处于相当虚弱。
如果你不想月子病找上你，那么就要让自己得到充足的休息，还不要忘记保持好的心情。但是如果你月子期间经常性抱孩子，出月子以后就很容易感觉手腕用不上劲。所以一定不要长时间抱宝宝
七，保持房间通风
人们都知道，月子期间孕妇不能吹风，但是这并不代表月子期间，房间不能通风。有些家人，担心从门窗穿进来的风会吹着产妇，所以一天到晚会将门窗关着死死的。
室内太闷热，空气不流通，会让产妇郁闷，性情烦躁，尤其是夏季，天气更加闷热，产妇会更加难受，所以即使做月子期间，房间保持空气流通依然很有必要，室内太热，也可适当开开空调，但是要注意不要让风对着孕妇吹。
八，记得收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
九，远离坏情绪
一岁以内的宝宝作息非常不规律，妈妈几乎一直处在24小时待命的状态，尤其是晚间的照顾让妈妈长期睡眠不足。而人在睡眠不足的情况下，精神状态变差，并丧失绝大部分情绪调控能力，一旦在生活中，稍微碰到的负面情绪，就会变得暴躁易怒。生产后，如果丈夫或其他亲属对孩子的性别不满意，以及丈夫的不良表现，妈妈一个人肩负哺育幼儿的任务等等，容易给妈咪的情绪带来压力，稍微遇到不顺心的事，就会脾气暴躁了。
女性坐月子期间最好不要哭泣，产后本来就气血亏损严重，哭泣会更加耗损精血，会给眼睛带来很大伤害。女人生孩子是一件很辛苦的事情，家人要多多理解、帮助新妈妈，不要认为坐月子的女人太矫情、太娇贵，一旦不好好保养，落下月子病，对女人的伤害是很大的。女性朋友也要注意爱惜自己，不能做的事情尽量不要做。
