母乳是婴儿健康生长和发育最理想的食品和营养来源，一位健康的妈妈每天分泌的乳量可达800-850ml，是可以满足6个月内宝宝的营养需求。
但在现实生活中
奶水不足也是妈妈们常见的困境
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这个梗怎么破？
请看下面
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母乳不足的表现
1妈妈方面
（1）乳房挤不出乳汁，出现乳头疼痛、乳头充血、哺乳后乳头不变软等情况。
（2）喂奶前妈妈没有乳房膨胀感，喂奶前后乳房大小变化不明显。
（3）哺乳时听不到宝宝连续的吞咽声。
2宝宝方面
（1）情绪不良：
母乳充足时，宝宝吃完奶后情绪良好或哺乳后安然入睡。如果宝宝没有自身疾病，也没有大小便等情况，哺乳后仍哭闹不安，很可能是母乳不足。
（2）频繁进食：
宝宝吃饱后通常能熟睡2-3个小时，或者隔2-3个小时再吃下一顿。如果间隔小于1个小时马上又要吃，或者每24小时喂养次数少于8次，以及宝宝吸吮每侧乳房超过30分钟等情况都有可能是母乳不足。
（3）排便量少：
母乳喂养的宝宝每天小便6次以上，大便2-4次，呈稀糊状。如果宝宝小便少于6次，大便1个月内每日排便少于3-4次，或大便很稀，有绿色泡沫，可能是奶水不够。
（4）体重不增：
满月时宝宝的体重至少比出生时增长600克，绝大部分宝宝体重可增加1-1.7kg，这说明奶水是够的。
1-6个月宝宝的体重可用以下公式估算：体重（kg）=出生体重（kg）+月龄*0.7。如果体重增长缓慢，提示母乳确实不足。
想要奶水充足，这五件糊涂事不要做
我的奶不够孩子吃？
我的奶水少，不够宝宝吃的，也从没感觉到涨奶，宝宝每次吃后还会哇哇大哭，似乎是没有吃饱。唉！看着宝宝哭得那么伤心，干脆直接给宝宝喝奶粉吧。
有些妈妈总以自己乳房小、身体瘦小或感觉不到涨奶等诸多原由，因此断定自己奶量不足，从而很早就给宝宝添加了奶粉。其实奶量的多少与上述理由关系不大，却与开奶的早晚、哺喂的方式以及妈妈的心情、营养和休息等有因素关系。如果注意到上述因素并让宝宝多吸吮，，那么大部分妈妈的奶水都能够满足宝宝的需求。
奶水要催才会有？
一般来说，妈妈分娩后第3天就会开始产奶，这是很多产妇就会感觉到乳房胀痛。有很多妈妈会感觉身体不适，就会请来催乳师来帮助产妇下奶。其实这种来自于外界的干预，会起到一定的辅助作用，但并不能有效帮助乳汁分泌。
其实妈妈生完孩子后，胎盘被取出，这时体内的孕激素水平就会下降，自然就会产奶。所以说妈妈生完孩子之后，要多注意休息，并将宝宝随时带在身边，既有助于哺乳，有利于刺激乳汁分泌。如果乳汁分泌得少，多让小宝宝吸吮乳头，能有效增加产奶量。
母乳和奶粉可以混着喂？一些第一次母乳喂养的妈妈，由于外出时不好意思当众喂奶，于是出门时就带着一罐奶粉，想着在家就母乳喂养，出门就奶粉喂养，听起来好像不错的样子。
但其实，这样做只会让宝宝的肠胃得不到很好的适应，还可能出现腹泻的症状哦。
哺乳前用消毒湿巾清洁？
孩子不能活在真空里，正常肠道菌群不仅不会伤害孩子，还有助于孩子消化和吸收母乳，为客户进免疫系统成熟，预防各类过敏性疾病。
正确做法：哺乳前，只需用温热毛巾擦擦乳房就好。
两次喂奶之间加喂水？
母乳内含有正常婴儿所需的水，如果婴儿看上去口渴，就应让其吸吮母乳，这不仅能使婴儿得到所需的水和营养物质，而且会刺激母乳分泌。因此，在婴儿4个月之前，纯母乳喂养小儿可以不必喂水，除非大热天出汗多或服用药物(如磺胺类药)时才需喂水。
母乳喂养收腹小方法十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，
或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15金，身材恢复的跟以前差不多了！
