关于“坐月子”、“月子病”的说法困扰着很多新科妈妈，比如不能洗头洗澡、不能刷牙、不能开窗吹风、不能出门，甚至不能自己开冰箱，否则就可能落下怕冷、怕风、出虚汗、关节疼痛，必须要再坐一次月子才能好。是宁可信其有不可信其无呢？还是相信现代医学，科学地进行产后护理呢？直接关系着妈妈和宝宝的身心健康。
一、忌多吃鸡蛋
刚刚生完孩子的产妇体力消耗大，体液不足，导致消化功能减弱，不能大量食用鸡蛋以免增加肠胃负担。在整个月子期也不能过多食用鸡蛋，否则容易引起胃病。一般来说每天要补充的蛋白质是100克左右，鱼类、肉类、奶类中蛋白质也很丰富，因此一天吃两个鸡蛋就足够。
二、新妈妈产后子宫恢复有妙招
产后妈妈的身体都会不同程度的变化，绝大部分妈妈生完宝宝后都能顺利恢复，但要恢复到怀孕前的状态要还要看个人的毅力，一般来讲，产后4-6周，子宫会逐渐复原，6-8周才能完全愈合。不过，要想恢复得又快又好，还需要新妈妈们使用点小妙招。
妙招一：及时排尿
产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。
妙招二：产褥期别赖床
老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6~8小时，妈妈在疲劳消除后别赖床，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。
妙招三：哺乳刺激
刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。
妙招四：别当脏妈妈
分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。如果是剖宫产，而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法，那么沐浴时水是不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布，不让水直接冲击伤口即可。当然，伤口毕竟是很娇嫩的，所以沐浴完毕后，伤口应该重新换药，切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。
妙招五：按摩
在产后初期经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。
三、剖腹产后的妈妈们最关心的 问题
大的护理原则和其它手术的切口一样。
为了促进切口愈合，你应该：
1. 保持卫生
保持切口周围清洁干燥，遵医嘱按时换药、更换纱布。
因为换药的过程要严格地进行无菌操作，所以切记，不要自行在家里换药。
2. 避免牵拉伤口
咳嗽、打喷嚏或者大笑的时候，用手护住腹部靠近切口的地方。
选择合适的、不会牵拉伤口的姿势坐、卧、行走。
但不要因为害怕伤口裂开而不运动。建议妈妈还是要尽早活动，避免下肢静脉栓塞及肺栓塞。
3. 不要抬举重物
尤其在剖腹产后最开始的两周。怎么算重物呢？不要比你的宝宝重。
4. 服用止痛药
伤口疼痛的时候，可以使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药。
放心，这些药物不会影响妈妈哺乳。
总怕切口感染，怎么算恢复得好？
如果出现以下状况，提示切口感染的可能，需要及时跟医生反映：
- 切口红肿不消；
- 有液体从切口渗漏出来；
- 发热超过 38 ℃；
- 切口周围疼痛加剧。
一般来说，腹部横切口如愈合良好， 5～6 天即可拆线，有的医院还会使用免拆缝合线。
手术用了麻药，还能哺乳么？
可以！
剖腹产中使用的麻药，主要集中在注射部位附近的神经处，进入血液循环的药物极少。且一般 3～6 小时后，麻醉药物在血浆中的浓度就会降低一半。另外，麻药想从血液进入母乳，还要通过一道「血乳屏障」，母乳中的含量就更是少之又少，可以忽略不计了。
所以，剖腹产后，不用担心麻药会影响母乳喂养。
用什么姿势给宝宝喂奶比较合适？
大原则是，自己和宝宝都舒服，避免切口受牵拉。
当你抱着宝宝时，可以在切口和宝宝之间放一个枕头来减少不适。
下面这两种体位很好用哦：
1. 橄榄球式
一只手张开托住宝宝的头，让他的脸面对你的乳房，宝宝的后背靠在你的前臂上，另一只手托住你的乳房。使用这个姿势时在大腿上放一个枕头或者坐在低扶手的宽椅子上会更舒服。
2. 侧躺式
身体侧躺，一只手抱着宝宝使他面朝乳房，另一只手握着你的一侧乳房，用乳头轻触宝宝的嘴唇。当宝宝含住你的乳头开始吮吸时，一只手臂仍抱着宝宝的姿势，另一只手臂可以放松下来撑着自己的头。
多久可以再次怀孕？
和顺产后可以再次怀孕的时间差不多，即分娩后间隔 18 到 23 个月。但也并非越久越好。
如果妈妈已经 30 多岁了，再次怀孕的难度增减，而且生宝宝的风险也会增加。这种情况下，建议想产科医生咨询后，综合决定，是否可以缩短再次怀孕的间隔时间。
二胎还可能顺产么？
可以尝试。
剖腹产后，第二胎顺产的好处多于再次做剖腹产术。如果还准备生第三个宝宝，那么第二胎就更应该尝试顺产了。如果二胎的妈妈通过评估，可以顺产，那么就大胆地顺产吧！
如果上一次的剖腹产切口为子宫下段横切口（目前最常用的切口），顺产过程中子宫破裂的风险是小于 1% 的。
建议选择一家能够支持剖腹产后顺产的医院，当然，妈妈们也要做好可能需要再次剖腹产的准备。
产后恢复要注意什么？
1. 补水
产后记得要摄入充足的水分，补足在生产和哺乳过程中丢失的水分，同时还能防止便秘，促进妈妈排尿，恢复顺畅排尿的功能。
2. 锻炼
大多数女性生产时体重会减轻超过 9 斤，这其中包括宝宝、胎盘和羊水的重量。
在这之后，健康的饮食和适当的锻炼会帮助妈妈们的身材，恢复到怀孕之前迷人的曲线。
通常，六周之内，可以做些简单的运动。六周之后，可以逐渐开始入正常人般地锻炼了。
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3. 复查
产后大约六周的时候，需要进行复查。
医生会检查你的腹部、阴道、子宫以及伤口，来确认产后的恢复情况。
充分利用这次机会，和医生好好交流交流，聊一聊恢复性生活、节育、哺乳和有了宝宝之后的生活适应等各种问题，以及对身体、情绪等各方面的疑问。
医生很可能能够为你如何适应喜添新丁后的生活提供一些建议和信心
四、正确认识产后恶露的变化
1、血性恶露，色鲜红，含大量血液，量多，有时有小血块。有少量胎膜及坏死蜕膜组织。血性恶露持续3到4天，子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。
2、色淡红含多量浆液。少量血液，但有较多的坏死蜕膜组织，宫颈黏液，宫腔渗出液，且有细菌。浆液恶露持续10天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变为恶露变为白色恶露。
3、白色恶露，粘稠，色泽较白。含大量白细胞，坏死组织蜕膜，表皮细胞及细菌等。白色恶露持续3周干净。
正常恶露有血腥味，但无臭味，持续4到6周，总量约250ml-500ml，个体差异较大。通过对恶露的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧情况，可以了解子宫恢复是不是正常。
恶露护理
按摩：以画圈圈的方式来按摩腹部子宫位置，让恶露顺利排出。
冲洗：大小便后用温水冲洗会阴，擦拭时由前往后擦拭或直接按压拭干，勿来回擦拭。冲洗时水流不可太强或过于用力冲洗，否则会造成保护膜破裂。
更换卫生棉：刚开始约1小时更换1次，之后2～3小时更换即可。更换卫生棉时，由前向后拿掉，以防细菌污染阴道。
食物料理：食用猪肝、红糖均有助于排出恶露。红糖服用7～10天为限，过久会使恶露增多，反倒不利子宫恢复。
五、新妈妈奶水少最关键的5个原因，不做产后“无奶”妈妈
母乳喂养好处多多，对新生孩子来说母乳容易吸收、营养全面、更不容易生病，对妈咪来说有助于子宫恢复，预防缺铁性贫血，有利于产后瘦身等。然而有些妈咪有心喂母乳却爱莫能助，奶量相比于其他妈咪要少很多。为什么有的妈咪奶量堪比奶牛，自己孩子吃不完还能捐一些出去，有的妈咪却连自己孩子的基本温饱都供应不上呢？事实上，很多新妈咪奶水少主要是以下5个原因所致。
原因一：产后开奶不及时
虽有言论称孩子第一口奶并不是最重要的，但是产后越早让孩子吃上母乳，开奶越早对孩子越好，对妈咪的身体也非常好。一般建议最好是产后一个小时内开奶，因为孩子的吮吸反射在出生后的第一个小时内是最强烈的，同时孩子的吮吸还可以促进妈咪的子宫收缩，有助于预防产后出血等情况。
如果在产后三天还不能开奶，可能就会影响日后的母乳喂养。若因为乳腺堵塞无法开奶，可以考虑请教专业的中医催乳师进行乳腺管疏通，或看中医，根据具体情况服用些具有通乳作用的药物。
原因二：信心不足过早求助奶粉
新妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给孩子丰富的营养。
有些产妇产后乳房没有胀满，用手挤的时候流量不仅不大，还不容易挤出来，于是就决定让孩子吃奶粉。其实，这个时候就该让孩子多吮吸，吮吸的次数越多，就越能刺激乳房分泌更多的乳汁。
此外，由于产后容易精神紧张、情绪易波动等，如果不能自行调整或得不到家人的安慰，势必会使乳汁分泌大大减少。
原因三：因为怕痛减少哺乳
很多产妇对母乳喂养完全没有经验，当让孩子吮吸母乳时，孩子用劲了，产妇就会接受不了那种痛感，开始抗拒，甚至拒绝哺乳。事实上，乳汁分泌与喂奶频率成正比，如果减少哺乳次数，势必会减少乳汁分泌。如果想增加奶量就多喂宝贝，宝贝频繁的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式。注意每次喂宝贝时，两边的乳房都要吸吮，保证都能够得到足够的刺激。
如果妈咪的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，也会影响乳汁分泌，因此务必要注意采取正确的哺乳方法，并正确护理乳头。
原因四：过早催奶导致堵塞
现代科学分析证明，产后过早过多地喝母鸡汤，是造成产妇奶少、无奶或回奶的重要原因之一。产后如果过早过多地喝母鸡汤，就会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足或无奶。此外，传统的猪蹄、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈妈发胖，产妇一定要注意不能再开奶初期就喝催奶汤，最好等到乳汁分泌正常而且充足的情况才可以喝催奶汤。
原因五：休息不好
孩子出生以后，新妈咪一方面要坐月子，一方面还要日夜不分的照顾孩子，加上精神高度紧张，往往会导致体力上往往透支，睡眠不足、压力过大使得奶水减少。哺乳妈咪要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下孩子，自己抓紧时间睡个午觉，还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
六、产后保健操
健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。
1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。
2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。
4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是盆底肌肉。另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。
七、产后不注意及时收拢腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
八、坐月子吃水果的注意事项
蔬菜和水果虽然很有营养，可是一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。坐月子期间只要注意了以下几点就可以了：
一、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
二、可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
三、吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
四、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
五、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
