坐月子是指产妇分娩后到身体恢复的这段休养期，需要6~8周。在这段时期，产妇的身体各器官都有很大变化。刚生产完，虚弱的身体要靠坐月子恢复元气。传统坐月子禁忌特别多，这让80后 90后新妈妈们很是困扰。到底月子该怎么做呢？
产科专家提醒，月子要科学坐，这8条禁忌一定要注意。 
误区一、坐月子不吃盐，否则奶水不多
关于做月子，民间有很多禁忌。
其中有一种传统的说法是，产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。王女士的孩子已经3岁了，不过提起做月子那段时间，她还有些不舒服。“我的月子里可谓是尝尽了不吃盐的苦头，以至于现在看到一些月子里的菜就反胃。”刚生产完的产妇真的不可以吃盐吗？
专家指出，月子里的产妇是可以吃盐的，我们每人每天需要6克盐，这些盐进入人体后会全部被吸引消化，不会给人体带来损害。如果一点盐都不吃会影响产妇新陈代谢的。但也不可以多吃，吃盐太重影响宝宝的肾脏发育，月子里的妈妈比正常时吃的少一点就可以了。月子里的妈妈饮食上其实可以放宽一点，饮食搭配均衡，切勿油腻，生冷，辛辣，刺激，过硬的食物，再比平常人吃的软一点，少点盐就可以了。在坐月子时也没少喝无盐汤，那时候才知道盐奈百味之首啊！如果再坐回月子，一定不那么吃了。正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。
所以，月子里的产妇不能过多食盐，也不能“忌盐”。
误区二、心里有事不说出来，郁闷坐月子
不要动气坐月子生气，容易导致回奶，有的还会落下乳腺结节的病，有的甚至会得产后抑郁。所以产妇的家人们，一定要尽量多关心妈妈们，多聊一些开心的事，让她们能够轻松开心，而妈妈们自己呢，也要凡事想开点，想想自己十月怀胎辛辛苦苦生下的孩子，为了宝宝也要开开心心的。
误区三、红糖益气养血，多多益善
产妇坐月子喝红糖水非常有益处，但不能过量。产妇要注意，当恶露变白或者变黄后就不要再喝红糖水了，否则会使恶露时间延长。一般情况下，红糖水的饮用不能超过10天。推荐理由：古方产妇红糖由手工精制而成，保留了老秋蔗的营养成分，蔗香浓郁，口感细腻，冲泡方便，更适合产妇食用。古方红糖全程手工熬制，无色素，安全更卫生。 
坐月子怎么喝红糖水（1）顺产妈妈：妈妈分娩时体力消耗过大，为避免产后昏厥和迅速补充体力，应立即喝10%含量的红糖水。根据国内某权威机构对1200例产妇的调查发现：喝10%含量的红糖水，产妇发生产后昏厥概率明显降低，利尿效果也很突出。
（2）剖宫产妈妈：如果剖宫产后的妈妈立即饮用红糖水会影响身体复原，造成术后失血过多。一个星期后妈妈刀口愈合良好，就可以喝红糖水了。
误区四、三伏天不开空调，影响产后恢复
传统坐月子，怕新产妇受风、着凉，得月子病，所以即使是在炎热的三伏天坐月子，也得把新产妇的房间门窗紧闭，包头盖被，不让开空调和电风扇。
其实，这样的做法是不科学的，
原因有两点：（1）、这样一个闷热的不通风的环境对新生儿也不好，新生儿也很容易出现中暑的现象。（2）、如果新产妇一直处于在高温的环境中，使身体出汗散热的功能受到严重影响，新产妇就会出现头晕、头痛、恶心、烦躁不安等现象，严重者则会出现中暑。新产妇房间可以适当开空调
，但风不能对着新产妇和新生儿。此外，新产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热，新产妇最好多喝水，可以选择喝淡盐水。新产妇还要注意个人卫生，及时洗澡，洗澡时浴室必须关门避风，洗澡时间也不宜过长，待洗澡结束，头发干后方可入睡。
误区五、坐月子只坐不动不利恢复 
辛苦怀胎十月之后，终于顺利把宝宝生出来了。本以为生完孩子会轻松一点，谁料，婆婆开始三令五申，这个不行，那个不让。最让佳佳无法忍受的是，卧床休息。我感觉在房间里就如同坐牢一样，整个月子里，我都没法离开房门半步。专家说法：事实上，新妈咪确实需要休息，但却不是一味卧床休息。其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。因为适当的运动不但有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，而且还能加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，让新妈咪迅速恢复产前的靓丽形体。
正确的做法是：在产后当日，产妇就可以开始下床排尿;可起床近距离走动;一周以后，产妇可以根据自身情况开始做保健操，尝试做一些轻微家务及饭后散步。
误区六、产后无节制性生活 
产后是妈妈恢复身体的重要阶段，且性器官也有失调感。一般建议产后8周再开始过性生活，前提是妈妈身体恢复正常。同时，为身体着想，切忌激烈的动作和频繁的性生活。有些人认为,妇女产后只要恶露干净了,夫妻就可以同房。其实,这种看法是错误的。产后恶露持续时间一般2周至4周,之后,恶露虽已干净,但子宫内的创面还没有完全愈合,分娩时的体力消耗也没有复原,抗病力差。若过早同房,则容易导致感染,发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。一般说来,产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复。因此,建议即使产后顺利恢复,也在2个月后再同房。
误区七、产后不注意及时收拢腹部 
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。
但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
误区八、坐月子玩手机时间太长
我们的生活似乎曾经越来越离不开智能手机了，月子里，难免也有无聊的时分，偶然玩一下手机，其实也没什麼大不了，但是假如对手机过于依赖，玩手机的工夫过长，则会影响新妈妈的安康哦！
1、影响颈肩部安康产后，新妈妈的身体还比拟虚弱，身体免疫力也比拟差，需求好好休息，如在月子时期长工夫对着手机，不利于产后的恢复。而且，产后妈妈的骨骼和器官都在自我修复进程中，长工夫抬头看手机，会对新妈妈的颈椎和肩椎的安康发生影响。
2、视觉疲劳，惹起头疼产后要照顾小宝宝，很容易休息不好，闲暇上去再看手机，视觉疲劳，惹起脑神经紧张，易引发头疼，令新妈妈在月子更感不适，并且容易影响心境。正确的办法是，看30分钟手机就休息一下，每天运用不要超越2小时。
3、长工夫玩手机对妈咪比拟间接的损伤就是眼睛，容易影响视力。在坐月子时期玩手机后要留意闭目养神，缓解眼疲劳。同时可以吃一些对维护眼睛有利的食物，如胡萝卜、瘦肉、绿叶蔬菜等。
4、手机的辐射是很小的，这个可以疏忽不计。但是，接听和挂断的霎时，辐射是较大的，新妈妈在接电话时，要离宝宝远一些。
5、不过并不是说在月子时期就相对不能玩手机，偶然还是可以用的。新妈妈可以运用手机和其他新妈妈交流育儿经历、阅读育儿科普文章、看一些轻松的电视、电影。不要看太过于紧张的内容，不要玩过于安慰的游戏。
6、需求留意的是，妈妈们都用手机给宝宝拍照时，要留意封闭闪光灯和声响。由于重生宝宝眼睛视网膜上的视觉细胞功用还未波动，激烈的电子闪光对视觉细胞发生冲击
