今天要分享的内容是新妈妈第四天要注意的事情。
分娩结束后，妈妈的子宫会迅速回缩，但韧带很难在短时间内恢复原状，再加上盆底肌肉、筋膜在分娩时过度拉伸或撕裂，导致子宫在盆腔内的活动范围较大，进而容易随着体位的变化而变动，所以月子期间，新妈妈休息时要注意躺卧的姿势。为了避免子宫向后或一侧倾倒，妈妈应尽量避免长期仰卧，而应该仰卧和侧卧交替休息，有利于产后身体恢复。
产后妈妈不要食用过硬的食物，否则会伤害牙齿，还会增加肠胃负担。月子里的肉类食物要煮烂，避免吃脆骨等不易嚼烂的食物，因为这些食物不好消化，且对牙齿是一种磨损，容易损坏牙釉质。所以月子里可以选择一些较为柔软的食物，这样可以减少对牙齿的伤害。可多吃些烂面条、馄饨、粥、汤等。
如果妈妈没有身体方面的不适，建议最好母乳喂养，而且这也是大多数妈妈的选择。对于母乳喂养的妈妈来说，在饮食方面要注意远离易导致回奶的食物。
不管哪个季节坐月子，妈妈和宝宝都需要新鲜的空气，否则容易得感冒、患肺炎。而通风是一种简便、有效的空气消毒方法，可以减少居室内的病菌。因此，主张把门窗关得紧紧的来“捂”月子是不科学的。需要注意的是，在通风的时候妈妈和宝宝要换到另一个房间去，或只开一扇窗户，避免对流风直接吹着妈妈和宝宝。
月子里妈妈每天睡前用 40℃的温水泡泡脚，以 10 分钟为宜，既可以消除一天的疲惫，还有加速体力恢复、促进血液循环、解除肌肉紧张的作用，对妈妈大有益处。
孕期，由于激素的变化，会导致孕妈妈眼睛的分泌物减少，眼球变干，不适合戴隐形眼镜。产后虽然激素在逐渐恢复，但这个过程不是一天两天就能完成的，一般需要至少3个月的时间才能恢复正常，所以专家建议妈妈，产后暂时告别隐形眼镜。
因为乳房中剩余的奶水会堵塞乳腺管，严重的会造成乳腺炎，且剩余的奶水还会影响乳房泌乳，所以宝宝没有吃完的奶一定要吸出来。吸出来的奶水应放在专用储奶容器里，放入冰箱内保存。等宝宝饿时给宝宝热热吃。奶温一般用妈妈的手背试，感觉不烫为宜。
妈妈的消化功能还没有恢复，所以饮食应以清淡不油腻为主，不宜大补。因为产褥早期胃肠肌张力仍较低，肠蠕动减弱，新妈妈食欲欠佳，这时若大量进食过于油腻的食物，骤然进补，反而使身体难以接受，引起消化不良、吸收不良。因此饮食一定要清淡，不要过于油腻。在喝汤的时候，为了避免过于油腻，可以将上层的油撇除再喝。
民间认为，老母鸡营养丰富，是补虚的佳品。从这个角度来说，产后应该多喝老母鸡汤。但现在有另一种说法，认为产后吃老母鸡会造成回奶。理由是分娩后，新妈妈血液中雌激素和孕激素水平大大降低，泌乳素水平升高，才促进了乳汁的形成。而母鸡肉中含有一定量的雌激素，因此，产后立即吃老母鸡会使新妈妈血液中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的分泌，从而导致新妈妈乳汁不足，甚至回奶。这个说法目前并无可靠证据证实。但保险起见，产后不用急于喝老母鸡汤，可以先选用其他汤如鲫鱼汤、瘦肉汤等进补。
今天的分享的到这就结束了，想要了解更多孕期知识请关注我们的七田真良坤孕育学院微信公众号，再见。
