生完孩子后，妈妈们虽然减轻了一点“负担”，但随之而来的月子也并不好坐。面对坐月子的老观念，大多存在一些误区，令很多坐月子的产妇无所适从，不信吧，又怕真落下点什么毛病；信吧，难受只有自己知道。坐月子一向被视为女人调养体质的最佳时期，虽然产后身体有必要经过产褥期的恢复调整，但是过去的所谓坐月子，有很多条条框框其实是很坑娘的，照做了并不能给健康带来好处。其实我们都知道，女人一生有三次改善体质机会，这里最重要的就是生产后这个阶段。月子里万万要做好这几点，能让妈妈们的身体恢复的速度比较快，而且比较健康哦。
一，坐月子吃盐
关于做月子，民间有很多禁忌。
其中有一种传统的说法是，产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。王女士的孩子已经3岁了，不过提起做月子那段时间，她还有些不舒服。“我的月子里可谓是尝尽了不吃盐的苦头，以至于现在看到一些月子里的菜就反胃。”刚生产完的产妇真的不可以吃盐吗？
专家指出，月子里的产妇是可以吃盐的，我们每人每天需要6克盐，这些盐进入人体后会全部被吸引消化，不会给人体带来损害。如果一点盐都不吃会影响产妇新陈代谢的。但也不可以多吃，吃盐太重影响宝宝的肾脏发育，月子里的妈妈比正常时吃的少一点就可以了。月子里的妈妈饮食上其实可以放宽一点，饮食搭配均衡，切勿油腻，生冷，辛辣，刺激，过硬的食物，再比平常人吃的软一点，少点盐就可以了。在坐月子时也没少喝无盐汤，那时候才知道盐奈百味之首啊！如果再坐回月子，一定不那么吃了。正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。
所以，月子里的产妇不能过多食盐，也不能“忌盐”。
二，合理的膳食
很多孕妈妈在生宝宝之前会想,生完孩子当然要松一口气，其实旅程才刚刚开始！在经历了生产过程之后，新妈妈的身体一般都处于比较虚弱的状态。分娩过程结束以后，马上就开始了哺育宝宝的阶段。所以产后的饮食非常重要，合理的膳食搭配不仅可以让新妈妈尽快恢复，还可以保证有充足的乳汁进行哺乳哦。水果中含有大量的维生素，对于产后妈妈的恢复是大有好处的。适当的吃水果，还可以防止中暑。注意避免吃寒性水果，如梨，西瓜等。应每天吃2-3个水果，避免加热或久置，这样会造成营养成分的损失。
三，坐月子喝水，促进新陈代谢
不少老一辈的人在产后会服用生化汤，所以常常要求自己的媳妇、女儿产后不要喝水，其实，产后是可以喝水的，特别是产后口渴的情况。因为口渴是体内缺水的生理提示，此时妈妈要注意补水，但产后喝水最好喝温水，不宜喝凉水。产后口渴喝水，要注意遵循“少量、多次、慢饮”的原则。妈妈可以在每次感觉口渴的时候喝点温水，一次不宜喝太多，避免肠胃负担过重，影响到身体的恢复。妈妈可以每天喝6-10杯水，每杯250ml。有研究表明一个人每天只要喝足够的水，就能够有效控制自己的食欲，有时候哺乳期妈妈觉得饿，其实这只是渴了的一个信号，身体缺水会导致饥饿感和口渴感混淆，因此感觉饿的时候可以多喝点水。另外喝水还能够帮助促进身体新陈代谢速度，不仅能够帮助哺乳期妈妈排毒素，能够帮助减轻产前的水肿问题噢!
四，不要过于让房间太昏暗
生完孩子坐月子期间，你家有没有因为怕室外光线太强“刺伤”孩子眼睛，而把窗帘半闭半合，让整个房间看起来很昏暗？一直觉得这样做没什么问题，毕竟新生儿眼睛娇弱，真让光线“刺”着了也不好。可其实新生儿在出生后一个月内，如果没有足够的光线刺激眼底，将视网膜上的视锥细胞给激活到最佳状态，将影响孩子视力，最终有可能导致弱视。因此，月子里的时候，千万不要因为怕光线太强而一直拉着窗帘，错过新生儿视力形成的最佳期将追悔莫及。
五，子宫恢复千万不要忽视
我们都知道，女性子宫是新生命孕育的摇篮。怀胎十月，子宫的变化是最大的，而产后恢复，子宫恢复也是最慢的，稍有不慎就会落下子宫病，对女性健康产生极大的危害。所以，产后子宫恢复应该引起产妇及家人的注意。产后提倡顺产产妇要休息42天;剖腹产要休息够56天。这个时期的休息是为了调整产妇身体各项机能，特别是让子宫恢复从前状态。
六，不能在不通风的房里坐月子
都说坐月子的时候，妈妈不能被冷风直吹，于是乎，不少新妈为了不被风吹到，直接躲在一个不通风的房间里。房间密不透风，风寒是避免了，但是房间里细菌不断滋生，不但对妈妈，就连对宝宝的呼吸系统都有一定影响。建议室内保持通风状态，只要冷风不是对着妈妈直吹，都尽可能使窗户保持开启状态，让新鲜空气不断在室内流通。
七，注意产后个人卫生护理
由于产后代谢旺盛，产妇身体处于“分解代谢”过盛的状况，许多代谢后产生的身体垃圾都要排出体外，加上产妇出汗很多，头发、衣服都时常处于潮湿的状态，尤其在室内温度较高时，这样的情况更为明显。
此外，产后恶露不断地排出，如果个人卫生清洁工作做得不好，加上产后泌乳等，身体就会产生异味，因此全身的卫生清洁十分重要，它将对母亲及孩子产生很重要的影响。一般产后3-7天就可在温水中沐浴，洗完后，立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉，剖腹产的妈妈要两周后才可以洗澡，视伤口恢复情况而定。
八，避免过渡操劳
产后，妈妈都身体是处于大伤元气的阶段，这个时候千万不能带着疲倦的身子，勉强的照顾宝宝，不能说是因为要照顾宝宝所以失去了睡觉的时间，睡眠不好很容易导致眼部流失胶原蛋白，从而出现各种黑眼圈，眼纹，眼袋，到那时候就后悔莫及了。
因为没有充足的睡眠，脸色也会变得暗沉无光，身体也开始出现内分泌失调，严重性极大，以后想补回来都很难。建议产后这段时间让婆婆，老公多多帮忙，避免自己太过于操心疲倦，造成无可往回的地步。
九，产后注意腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。
但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
