以为怀孕最苦？
你以为生孩子最痛吗？
如果没有做好产后护理，
将比怀孕和生娃更痛苦哦！
产后妈妈的身体会发生哪些变化？
产后如何正确护理？
一、产后骨盆恢复
选择软硬度适当的床垫：
床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫，使我们在仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，整个身体一起为脊柱提供水平支撑力。刚生完，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。
二、注意伤口愈合时间1.顺产伤口愈合时间
顺产也分很多种：无侧切、有侧切、有撕裂。
无侧切
☆★ 正常分娩的确会把阴道口撑得宽松，一般阴道口会增大1-4厘米，3个月后即可恢复。
有侧切
☆★ 如果顺产时有侧切，那么在护理得当的前提下，一般需要2-3天才能消肿，5-7天伤口才会愈合，而这期间，是绝对绝对不能啪啪的。
有撕裂
☆★ 如果是撕裂伤，比平整的侧切伤口恢复时间更长。
顺产正确护理方式：
顺产后保持伤口清洁干燥，产后前3天医院会有完善的清洁措施；
出院后，产妇每天1-2次用放凉后的温水或洗液清洗伤口；
大小便后用水由前向后清洗，选用干净的卫生用品并及时更换；
向无伤口的一侧侧卧，减少恶露流入伤口机会。
2.剖腹产伤口愈合
很多宝爸都纳闷，剖腹产手术开始10多分钟，宝宝就出来了，为什么要过1个多小时，宝妈才被推出来？
剖腹产手术真不像把大象拿出冰箱那么简单，从皮肤到子宫，一共要切七刀，相应的，术后要恢复的，也是七道伤口。
一般情况下，表皮的伤口5-7天即可拆线，但从内而外的愈合要30-42天左右。如果出现护理不当，引起伤口发炎，愈合时间则更长。
三、产后第一、二周不宜大补特补
这个是许多孕妈妈都犯过的错误，实际上产后的一二周是不宜马上进补的。产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。
正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
四、尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
五、勤洗护。古时候，条件不好，不能每天洗头洗澡，于是有了产后一个月不能洗头洗澡的说法，现在条件好了，坐月子的宝妈都应该注意自身的卫生，不然被细菌感染生病那才得不偿失呢，洗头洗澡当然不能用凉水，最好用40℃温水，洗完后记得尽快用干毛巾擦干或用热风的吹风机吹干哦！
六、产后体力恢复训练顺产的妈妈在产后8-12小时应进行少量活动，最好在室内逐步惊醒他体力恢复训练；剖腹产的妈妈在第二天便可尝试在室内行走，预防肠部粘连。
七、女性腹部是重点十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，
或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15金，身材恢复的跟以前差不多了！
八、适应角色的转变从妻子到母亲，新的家庭成员诞生，必然给新妈妈带来一系列的新问题。
要适应一个角色的转换；要承受分娩后身体复原的不适；要承担照顾宝宝的辛苦！
有些妈妈还要面临夫妻关系、婆媳关系的挑战。
调整好的心态，战胜产后抑郁，是每一位妈妈需要追求的心理健康。
心情好，气色自然也好，相信你就是最美的妈妈！
