炎炎夏日让人犹如历练渡劫一般，这种天气对产后妈妈更是极大的挑战。坐月子注意事项特别多，加上对照顾新生儿的不熟悉，产妇难免会感到心情烦躁。所以新手妈妈要认真学习，做到健康做月子，远离月子病。
一、产后子宫复旧
怀胎十月间，子宫从鸡蛋大小变成西瓜大小，用超强的能力孕育着新生命。但不少新妈妈在产后坐月子时，偏偏就忽略了子宫的恢复。其实，月子期间恰恰就是子宫恢复的最佳时段。
产后子宫复旧不良的产后妈妈，不仅会导致恶露长久不净，还会引发一系列妇科疾病，给身体造成长期困扰。因此，产后一定要重视子宫恢复问题。
子宫复旧，从产后4小时开始
1、及时排尿
产妇一般应该在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，导致膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。
2、产后尽早下床活动
顺产后4~6小时，剖宫产后12~24小时，产妇应及时下床活动。这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。
3、母乳喂养刺激帮助子宫收缩
产后让宝宝尽早吃母乳。只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。不进行母乳喂养的妈妈，可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。
4、不要过早从事体力劳动
产妇生产后，不要长时间站立，也不要久蹲，不要提拉重物，另外也尽量少抱孩子。这些都容易引发产后子宫脱垂。
二、坐月子喝水，促进新陈代谢
不少老一辈的人在产后会服用生化汤，所以常常要求自己的媳妇、女儿产后不要喝水，其实，产后是可以喝水的，特别是产后口渴的情况。因为口渴是体内缺水的生理提示，此时妈妈要注意补水，但产后喝水最好喝温水，不宜喝凉水。
产后口渴喝水，要注意遵循“少量、多次、慢饮”的原则。妈妈可以在每次感觉口渴的时候喝点温水，一次不宜喝太多，避免肠胃负担过重，影响到身体的恢复。妈妈可以每天喝6-10杯水，每杯250ml。
有研究表明一个人每天只要喝足够的水，就能够有效控制自己的食欲，有时候哺乳期妈妈觉得饿，其实这只是渴了的一个信号，身体缺水会导致饥饿感和口渴感混淆，因此感觉饿的时候可以多喝点水。另外喝水还能够帮助促进身体新陈代谢速度，不仅能够帮助哺乳期妈妈排毒素，能够帮助减轻产前的水肿问题噢!
三、剖腹产的日常护理
现如今做剖腹产手术的产妇越来越多，众所周知，剖腹产对产妇的伤害比顺产要大得多。所以，剖腹产产妇在坐月子的时候要注意的东西也多。那剖腹产后坐月子需要注意什么，才能帮助产妇恢复呢？
1、放松心态
从医院回到家后，不要指望自己马上就能恢复正常。剖腹产后，身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复，所以，要调理好心情，做好“持久战”的准备。
2、坚持服药
如果产妇出院的时候，医生开了在家吃的药物，要坚持吃，不要一回家就停止服药。如果在母乳喂养期间，注意不要服用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。
3穿大号内裤
选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤，可能会让伤口感觉更舒服。有时候在一段时间内，产妇可能还需要穿着宽松的孕妇装。
4、保护伤口
如果伤口出现感染的迹象，包括伤口发热、发红或肿胀；伤口部位有渗出；出现恶化或突然性疼痛；或者发烧等，要及时就诊。
四、纯母乳喂养的小技巧
乳汁是天然的礼物，与生俱来，就像宝宝天生就会吸吮。不存在“我的奶水不足”，只有“我如何努力让奶水变得更多，满足宝宝的需求”。
第一：缺乏信心是大忌，心理默念我可以纯母乳喂养，是一种积极的自我暗示，根据心理学家的研究，信念可以帮助你达成目标。
第二：生后30分钟以内开始吸吮母亲乳房，为早吸吮。这样可以帮助新妈妈产生更多的催产素和泌乳素，前者增强子宫收缩，减少产后出血促进子宫复旧，后者刺激乳腺泡，可让乳房更充盈，奶水充沛。
第三：在每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌轻轻地按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向按摩10—15分钟。这可以引起脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。
第四：要记住，母乳的质量和数量一样重要。牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果都要吃，在饮食均衡的基础上再准备一些催乳的食物，猪蹄、花生米等，对乳汁的分泌有良好的促进作用。
五、坐月子如何调理
1 慎寒温
在很多的时候老一辈人都会跟我们说不能受凉啊，坐月子的时候是很重要的，在坐月子时候的女性一定要注意保暖，随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2 适劳逸
孕妇在生产过后身体会非常的虚弱，要进行适当的休息，这个样会给予身体很大的帮助，产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
3 勤清洁
坐月子的时候前端时间是不能洗头洗澡的，最好等身体都恢复了就可以进行清洁。头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
4调饮食
产后第一周——开胃补水
产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。
产后第二周——补血
产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。
产后第三周——催奶汤料上阵
孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。
六、不要流泪
坐月子流泪是不可避免的但是为不影响到产妇和新生儿的健康建议产妇及时调整好自己的情绪，坐月子流泪本身对产妇身体就会造成一定的影响如果再深陷不良情绪内无法自拔的话就很容易造成产后抑郁的结果，所以坐月子流泪建议产妇及时调整情绪保持愉悦身心多与家长和朋友沟通。
为减少坐月子流泪所带来的伤害可以采取热敷的方式来进行缓解，坐月子流泪后用热毛巾敷在眼睛上对缓解眼睛疲劳具有很大的帮助。
首先，我们要清楚的是，产妇在月子期间阴道是会分泌恶露的，从生完孩子当天开始，就应该每天使用温开水清洗外阴。一般恶露的分泌时间会长达4-6个星期。
其次，坐月子期间，产妇应该格外注意个人清洁和卫生，以免细菌感染而出现并发症。如果整个月子里都不洗头或不洗澡，产妇身体可能会积累很多细菌。因此，产后是可以并需要洗澡洗头的，只是要注意一些事项。
1、如果产妇无伤口及切口，夏天在2--3天、冬天在5--7天即可淋浴。在夏天洗澡，浴室内要空气流通，浴室温度保持常温即可，切忌用凉水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等；天冷时浴室宜暖和、避风。天冷时，洗澡水温宜保持在35℃--37℃左右，温度也不宜过高，这样易使浴室里弥漫大量水蒸气，导致缺氧，使本来就较虚弱的产妇站立不稳。
2、产妇最好选择淋浴。盆浴会使脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。
3、洗澡时间不宜太长，一般5--10分钟即可。洗完后要迅速擦干并穿好衣服，防止风寒乘虚而入。并且还要及时用吹风机将头发吹干。洗澡次数要比正常人少。
八、腹部松弛，及时管理
产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
