传统观念认为，产妇分娩后应该静卧休养，甚至“月子期”不下床，不出门。事实上这种说法是不符合现代科学观念的。真正合理的说法应该是，产妇在分娩后应该有充分的休息，恢复在孕期以及生产期的体力消耗，同时有助于产妇身体各机能得到充分的休养，也有利于哺乳新生儿。同时注意出门防风寒，忌生冷。但是并不是不活动，不运动。
1.产后恶露
产后恶露是产妇在生产完后，子宫会排出一定的血液、分泌物、粘液等物质。因个体差异，恶露排出时间也不同，一般血性恶露可持续3-7日，浆液性恶露持续1-2周，白色恶露持续2-3周。如果超过三周仍然淋漓不绝，即为“恶露不净”。
生产完4天，恶露的颜色鲜红（恶露颜色），含有大量血液，量也特别多，有时还会有小血块，为血性恶露;过几天子宫的出血量会逐渐减少，浆液增加，这时被称为浆液恶露。
颜色淡红并含有大量的浆液，少量血液，有较多的坏死蜕膜组织，持续10天左右;浆液逐渐减少，白细胞增多，被称为白色恶露，非常粘稠，颜色也较白，并且含有大量的白细胞，坏死的组织也会蜕落下来，这些坏死组织包括表皮细胞及细菌等。
这个白色的恶露一般持续3周就会结束。正常恶露会有血腥味，但不会有臭味，一般持续4到6周左右，总量约250ml-500ml，个体差异较大。因子宫恢复不好，或子宫内胎盘、蜕膜有残留，或感染时，恶露的量和持续的时间就会增加，并且会有臭味。
2.坐月子居室环境
空气新鲜、卫生清洁，室内温度最好25-28度左右，湿度50-60%；
定时通风换气根据气候和产妇体质，防止风直接吹到产妇身上
夏季避免中暑
其他
不能睡凉席
产后当天应充分卧床休息，第二天可床边活动，第三天室内自由活动；
产后42天恶露排净后可做产后瑜伽
少看电视、电脑、手机
不宜久站以及常蹲，早活动利于身体恢复。
3.吃些有营养的食物
产后新妈妈身体比较虚弱，应补充一些有营养的食物。
新妈妈策略：吃些清淡的易消化的饮食，但要营养丰富，如粥、蔬菜汤、豆腐汤等，有利于下奶。还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄人，而且对防止便秘也有帮助。剖宫产妈妈的进食时间在术后6小时，目的是避免产妇在麻醉期内，正常的生理反射恢复之前，发生呕吐或吸入性肺炎等。
4.产后尿失禁，笑出来的尴尬事
莉莉是一个很豪爽的人，经历十月怀胎的艰辛，现在的她终于把宝宝生下来了，她感到如释重负，心想可以恢复到以前嘻嘻哈哈的快乐日子了。可意想不到的问题同时也开始困扰着她了。每次她和亲戚朋友开心地哈哈大笑时，尿就不能自控地排出来，甚至咳嗽，也会出现这种情况，这让莉莉很尴尬也很狼狈，也让她不敢在众人面前再那般谈笑风生了。
其实，尿失禁是产后妈妈们的常见问题。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤，弹性受损，尿道松弛而失去应有的功能。当患者腹部用力、腹压增加的时候，尿液会不自主流出，尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。
妈妈们在产育期避免过早劳动，应注意预防便秘。产妇在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失，如果情况仍未好转，则需要到泌尿科或产科求诊。
5.勤刷牙，保持口腔卫生
新妈妈的唾液含酸量高，牙齿易受损。月子期间进食次数较多，如不刷牙，极易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。若不刷牙，会对牙齿和口腔黏膜有很大的刺激，易引起牙周炎、牙龈炎和龋齿。
应早晚用牙膏、温水刷牙，饭后用温开水漱口。产后妈妈刷牙时，要选用软毛牙刷，以减少对牙龈的刺激，还可以将纱布套在手指上“刷牙”或是使用漱口液，以保持清洁和干燥。
6.产后出汗也是必须的
虽说要小心热出病来，但新妈妈也需要适当出一点汗。即使不是在夏天，产妇在月子里也应当经常出汗。因为在怀孕过程中，母体为适应妊娠过程，创造胎儿在于宫内发育的良好条件，会发生一系列生理变化，其中包括体内液体的增加。这些多出来的液体在胎儿娩出后需要以出汗、排尿等形式排出体外。所以，新妈妈不要整天呆在空调房内，可以选择清晨或者傍晚天气不是太热的时间里，走出房间活动活动，让身体自然出汗。
新妈妈走出卧室后，当身上出汗时，要小心吹到穿堂风。汗湿的衣服、被褥要赶快换掉，避免着凉。
7.产后要及时收拢腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。
但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
8.情绪调整大多产妇是初次生宝宝，没经验，对于宝宝不了解而产生一种自觉没用之感觉，如喂奶、换尿片、哭啼等，如缺少了家人和医护人员的安慰、帮助，易引起极度紧张，感到孤立无援，再加上严重睡眠不足，会影响产妇产后的情绪，严重的会在产褥期内出现抑郁症状。
