很多人都说女性生没生过孩子，看一眼就知道了。怀孕十月，随着胎儿在肚子里的不断发育，孩子会慢慢的转向下方，为出生做准备。怀过孕的女性，骨盆一般会变大，也就是臀部看起来会比较大一些。
什么是骨盆？
骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括了两块大的骨盆骨，在脊椎的底部下方联结，称为骶髂关节。骨盆骨的连接，在前方有一关节，称为耻骨联结。在脊椎骶骨的下方，有四块小的骨骼，构成了尾骨。
有调查显示，33%左右的产妇有盆底松弛的情况，在其大笑、快跑、咳嗽或打喷嚏时都有可能发生"漏尿"的尴尬情形。相信很多宝妈都认为，阴内松垮是顺产的结果，盆底也是同样的。但其实我们的胎儿，从小胚胎到几斤的肉球，这一整个孕程都需要在盆底肌的承载下来完成，甚至那些盆腔器脏、腹腔的压力也都需要它来承担。
产后骨盆没恢复好可能会导致这些：
1.内脏会随着骨盆的扩张而往下掉，导致下腹部突出。
2.下半身血液循环不顺畅，经常会感觉全身发冷。
3.尿道，阴道，肛门不能有效地收紧，容易出现小便失禁，子宫脱落，痔疮等症状。
产后如何进行骨盆修复？
一、轻微的腿部摇动动作：
1）平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板
妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。
2）右手握住右膝盖，左手握住右脚踝
将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。
3）将右膝盖向右肩膀方向推
轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压至会阴部。
4）右手握住右膝盖轻微摇摆
慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。
二、不跷二郎腿，正确的坐姿
改掉跷二郎腿的习惯，保持正确的姿势，腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。
三、增强骨质
骨质更强硬，骨盆也就更不易损伤，所以一些增强骨质的食物就有必要列入新妈妈的健康骨盆名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等食品中，钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。
