来源：湖北省妇幼保健院
受访专家：湖北省妇幼保健院产科高鹰主任医师
夏天坐月子
多数“老黄历”不可信
专家解析
盛夏的酷暑也“挡不住”宝宝们的降生，妈妈虽然减轻了一点“负担”，但随之而来的月子并不好坐。什么骨缝儿还开着不能见风、不能洗澡，汤里放了盐会影响奶水等老皇历，令很多新妈妈无所适从。信吧，难受只有自己知道；不信吧，又怕真落下点什么毛病……
对此，湖北省妇幼保健院产科高鹰主任医师提醒：只要注意不受凉，不过度劳累，月子里根本无需“严阵以待”。
老皇历一：闷月子——门窗紧闭坐月子，憋得产妇要中暑
老例看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。
专家点评：在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。
正确做法：适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。
若是开空调，因为风比较“硬”，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。
老皇历二：懒月子——饭菜都得端上床，影响恶露及时排
许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。
专家点评：这样做弊大于利，产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。
正确做法：顺产产妇休息几个小时身体不感疲惫即可下床稍适活动，剖宫产后24小时也可下床活动。这样能促进子宫，全身器官及腹肌恢复，但产后第一次下床活动时必须有人陪伴，以防因体虚而引起摔伤，且勿站立过久，活动量以不感觉疲劳为限度。这样对肌体的新陈代谢，形体恢复都大有益处。产后10天后即可做一些轻微家务，但切忌久蹲、用力过猛，以免腹压增高使生殖器受损。
老皇历三：脏月子——不让洗澡怕落病，全身汗水已发馊
生完孩子后，新妈妈恐怕全身都已被汗水浸透了，刚想痛快地洗个澡，但家里的老人说话了，坐月子期间不能洗头、洗澡，会落下关节炎等月子病的。
专家点评：不少地方，尤其是农村有这样一种不成文的条文：产妇要在满月后才能洗头和洗澡，这是不可取的。
正确做法：顺产若没有伤口，第二天即可温水淋浴，如果会阴部有伤口，等伤口愈合后即可淋浴，但第一次淋浴的时间不宜太长，5分钟左右即可，剖宫产拆线后一周即可淋浴。因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，皮肤上有大量的汗液沾染、下身产生恶露及溢出的乳汁，这些都会使皮肤很脏，不清洁容易引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症，做了清洁的产妇通常会睡眠加深，食欲增进、气色好转；产后要淋浴不可坐浴，洗浴时室温应在20左右，水温保持34-36℃，每次洗5-10分钟即可，避免身体被风吹着。
老皇历四：素月子——腥膻之物不让吃，产妇缺乏蛋白质
许多地方都有让产妇忌口的习惯，面对牛羊肉、鱼虾等物，产妇只能望而兴叹。
专家点评：人体各器官组织，哪一样也离不了蛋白质，分娩时损伤了一些组织、器官，更需要较多的蛋白质、维生素及矿物质补充，鱼、肉、家禽中所含蛋白质丰富，是不可缺少的。
正确做法：在吃鱼、肉等食物时，只要不加辣椒等辛辣调料就可以了。
老皇历五：淡月子——为下奶食物淡， 低钠征悄悄缠
很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老人说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。
专家点评：高主任介绍，很多家庭在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，略吃些盐对产妇是有益处的。
正确做法：由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此正常饮食即可，没必要刻意无盐。
老皇历六：臭月子——牙齿松动因缺钙 刷牙枉然担恶名
产妇在坐月子期间不能刷牙，否则会造成日后牙齿松动，持这种观点的老人不在少数。
专家点评：产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿。
正确做法：产妇应该每天早、晚各刷一次牙，如能在每次进餐后漱口，对健康更为有利。产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，所以，当务之急是补钙而不是不刷牙。
老皇历七：蛋月子——产后误入“鸡蛋阵” 蛋白过剩肾受罪
经常可以看到，生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了，老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。
专家点评：吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。
正确做法：一般产后每天吃二三个鸡蛋就足够了。
老皇历八：汤月子——喝汤虽然有必要 吃肉才能保体力
产后多喝汤，几乎每家人都会做很多汤犒劳产妇，认为喝汤更有营养。
专家点评：有一定道理，但不完全正确。产后饮食应以高热量、高蛋白、多矿物质、多维生素，易消化、易吸收为准。产褥期喝汤是必要的，如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等，可促进母乳分泌。但这并不意味着汤比肉有营养，喝汤时也应吃些肉，这样才可尽快恢复体力。
正确做法：液体食物每天约需1-1.5升。
