哺乳期可以减肥吗？用什么方法可以找回昔日的身影呢？很多生完宝宝的新妈妈都会这样问。答案是有的，而且极其的简单方便，但是母乳喂养宝宝的新妈妈，为了不影响给宝宝哺乳，一定要选对方法。
其实，生活中很多宝妈为了恢复以前曼妙的身材，都往往会产生一种急功近利心态。比如：
一、有的宝妈等宝宝一生下来，就将腹部紧紧裹住，以达到塑身的效果，其实这样不但没有作用，还无助于腹部皮肤的恢复，并且会弯腰困难，腹压增加，使盆腔血液运行不畅而影响健康。
二、还有的新妈妈为了让自己快点瘦下来，往往早早的就开妈节食，少吃东西，但这样不但不利于产后体能大量消耗的恢复，更会严重影响宝宝的哺乳。
三、更有些新宝妈，会选择运动，但过早的剧烈的运动更不利身体的恢复与健康。
那么，难道就没有一种既不影响健康，又不影响宝宝哺乳，而有效的减肥方法吗？
答案是有的！前面也说了，而且极其的简单方便——给宝宝哺乳。
没错，这个方法，就是通过给怀中的宝宝哺乳，来达到自己减肥的目的，从而使瘦身育儿两不误。
科学研究早就发现，“母乳喂养”是最好的减肥方法。因为哺乳时，给宝宝吃的奶水，不但会消耗新宝妈体内大量的营养物质和热量，还能防止“脂肪蓄积”在体内，那么这样一个体重也就自然会减轻了许多。
研究发现，如果新妈妈每天分泌的乳汁量是850毫升，那么你就可以消耗体内积蓄热能的800干卡，这个数字可不少，足足相当于90克的体脂肪了。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进新妈妈体形的恢复。
所以，有些新宝妈因为怕体形改变，而不愿意给宝宝哺乳，结果体重反而急剧增加。
此外，除了通过给宝宝哺乳来减肥之外，新宝妈在饮食，也尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉等食物，也有助于避免肥胖，但切不可节食。
另外，如果新宝妈喜欢运动，可以选择轻度的有氧运动，如散步、慢跑、骑脚踏车等，这些有氧运动有极佳的燃脂效果，一般进行的时间可在要15分钟左右，但若要有效燃烧脂肪，应持续30分钟以上。但这些应在体能完全恢复之后，再做。
