十月怀胎，一朝分娩！当宝宝出生时，宝妈深深的呼了一口气，累人的孕期终于结束了，但是宝妈也别高兴太早，随着宝宝的出生，一大堆累人的事在后面等着你，最让你经受身心折磨的事儿，也就是坐月子。无论是顺产还是剖宫产，新妈妈的体力都透支了，处于一种气血不足的情况，如果不能科学的护理，会落下各种月子病。很容易造成身体虚弱，日后落下头疼等后遗症。老话说的好，坐月子是女人一生中最好的涅盘重生，脱胎换骨的机会。如果月子没有坐好，将为以后的身体健康埋下小炸弹。为了以后照看宝宝的日子能轻松点，体力足够点，宝妈要抓紧生产后的月子生活，好好调养！尤其记住以下几点，否则落下月子病，不仅你自己受苦，还会影响到可怜的宝宝
一，饮食
产后科学的饮食调理是新妈妈身体恢复的关键，然而，需要提醒大家的是，吃错了食物也会阻碍身体的恢复，甚至是减少母乳的分泌。那么，月子里有哪些食物是不能吃的呢?
1，辛辣等刺激性食物
产后饮食宜清淡，不要吃辛辣味道的食物，该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热
2，过咸食物
产后妈妈的身体依然存在很多在孕期积聚的水分，如果食物含盐较多，就会加重产妇体内水钠潴溜的情况，易造成浮肿，但也不可忌盐，因产后汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
3，生冷与寒性食物
女性本来就是十分忌讳冰寒的，正常的时候都要尽可能的避开这类食物，更别说是坐月子的时期了。这时候的女性由于刚生完孩子，对生冷与寒性食物的抵御力就更差了，一不小心就会直接的伤害到女性的子宫健康，从而给以后留下病根。
4，产后前几天不宜吃太油腻的食物
产后特别是剖宫产后，妈妈的胃肠道功能还未恢复，前几天不能吃太过油腻的食物，这样容易堵奶。
二，忌干重体力活
生孩子之前，自己好像有用不完的劲，做饭、洗碗、扫地、擦桌子，家务活一件接着一件，每天就好像陀螺一样连轴转，就算累了，休息一会儿之后就又精神满满。可是都说伤筋动骨还要一百天，生个孩子可不亚于伤筋动骨。宝妈不要急着开始干活，尤其是那些体力劳动。
要适量，特别重的活在恢复期就不要做了。很容易得上月子病跟随一生。比如关节疼痛，腰酸背痛等。身体恢复是急不得的事情，根据自身情况不同，恢复程度也不相同。不要做完月子就冒冒失失的。很容易犯得这些错误，就算是再难受也要忍着，对自己才好！月子期间要注意休息，才能避免之后出现腰酸背痛的情况。
三，适当锻炼，少卧床
产后长时间卧床，容易引起下肢静脉血栓。如果身体允许的话，宝妈要趁早下床走动，不要总是躺在床上，可以逐渐的增加活动量，到了产后42天以后，身体的各项机能也基本恢复了，就可以开始一些锻炼了。
四，别碰凉水
分娩的时候的消耗体力，再加上出汗多，产妇的毛孔都张开，气血和筋骨非常的脆弱，如果过早的碰凉水会得关节痛的月子病。对后期的进补、护理和身体恢复形成不好的影响。碰到凉水，身体受到刺激以后，恶露会难以排出干净。产后用凉水至少要等42天以后，因为42天是医学上的产褥期
五，不熬夜看手机
怀孕期间受体内激素影响，孕妈的眼睛会有轻度的水肿充血，产后才会逐渐恢复。月子里，产妇的身体虚弱处于恢复期，眼睛也在恢复。熬夜看手机，对眼睛伤害非常大，月子里过度用眼，以后容易落下眼疼，易流泪的毛病。宝妈们千万不要任性的总是熬夜看手机哦，有时间多闭幕养神更利于健康。娱乐活动可以有，但需要适中。产后新妈妈很容易觉得生活乏味烦躁，很容易引起心理疾病，如产后抑郁，所以，不止是睡觉才叫休息，只要保证身心放松、心情愉悦都可以称之为休息。
六，不能邋遢
传统说月子里不可洗澡，其实是错误的说法。洗头洗澡也是必须的，坐月子的时候宝妈会出许多汗，如果不清洗，身体会滋生大量的细菌，对宝妈不利。但是洗头洗澡刷牙的时候一定要用热水，在洗澡之后一定要及时擦干，穿衣服，吹干头发。产后三天，新妈妈就可以淋浴了，但如果是剖腹产妈妈，就要等到刀口完全愈合。
七，记得收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
八，不要过多哭泣
很多女性在生完孩子之后，情绪上经常会出现很大的反应，更多的产妇会出现哭泣的情况，有的是因为被孩子磨得太累想哭，有的是因为不知不觉自己的情绪就到了想哭的感觉，有的是被老公惹得伤心了，有的是被婆婆气的哭。生气是月子里会回奶，回奶更会伤身，甚至导致宝妈患上产后抑郁，威胁到自身和宝宝的健康。
在坐月子的时候这样是不好的，宝妈要放松心情，尽量保持愉悦的心情，才能有助于身体的恢复。而身体恢复得快，月子里遇到不顺心的事及时发泄出来，和朋友聊聊天，转移自己的注意力，自我安慰，聪明的宝妈不会一直委屈着自己，更懂得爱惜自己的身体
