月子病让女人们很是头疼，因为月子病会影响女人几十年的岁月。所以说，女人们想要月子病不缠上自己的话，必须在产后做好措施，保护好自己，千万不要认为生完孩子就没有后顾之忧了。相反，生完孩子也是相当关键的时期，因此，女人们在坐月子的这个时期要打起百分之二百的精神呵护好身体。网络上发月子禁忌的太多了，看了那么多禁忌，坐月子简直就像是被绳子捆着一样，处处小心谨慎，时时提心吊胆。那么多禁忌谁记得过来，总担心这也犯那也犯，身心疲惫不堪，一点都不利于身体恢复。什么不能洗头洗澡，不能下床运动，不能用吹风机，不能吃辣等等，简直是不胜枚举，可是真正的坐月子不必这样，今天分享给你，让你接下来也能过一个轻松不落病的月子
期。
一，少哭少郁闷
产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁。主要表现为心情不快、紧张、焦躁、甚至暴躁、哭泣，妈妈容易感到疲倦，胃口差而且入睡难。想想，平时一位光鲜亮丽，叱咤职场风云的女强人眨眼变成了蓬头垢面，满面油光的黄脸婆，任谁都没法一下子开心起来。
所以我们要让自己多接触兴趣和开心的事情，平时注意转移注意力，不要把所有精力和情感都倾注到孩子身上，家庭也很重要。另外，对于家庭事务和育儿这件事上，不要追求完美，过度追求完美只会把自己逼入绝境。
二，东西都是可以吃的，注意饮食均衡就好。
只要是能吃的东西就可以吃。除了不能生吃肉类和鸡蛋外（估计也不会有人这么做），不沾酒精也是正确的。平时瓜果蔬菜肉蛋奶鱼虾海鲜都可以吃，只要妈妈合胃口就好，不用刻意补什么忌什么。但要保证饮食均衡，这样才能保证自己和宝宝所需的营养都能摄入。
哺乳妈妈可以吃味精，但不宜多吃是真的。因为谷氨酸钠过量会造成婴儿体内锌流失影响发育，所以少量食用是可以的
三，睡眠要保障好。
刚出生的宝宝每隔两三个小时就要吃一次奶，本来需要好好休息的妈妈此时还要应付宝宝的需求，难以得到长睡眠时间，不断被打断精神也会更加疲惫。
产后坐月子，保证足够的休息时间是重中之重。如果不能很好的休息，妈咪不仅恢复的差，奶水量也会受到威胁。其实宝宝睡眠的时间是最可以利用的时间，也是产后妈妈可以得到较长睡眠的时间。“宝宝睡妈妈便睡”是最理想的状态。由于新生宝贝对周围环境比较敏感，所以家人应尽量避免大声说话，保持相对安静的环境，以便母子安然熟睡。给宝宝洗脸、换尿布、哄睡这些工作可以让家人来做，让妈妈多一些休息。
四，坐月子并不是一直都要捂着
这样对产妇来说并不好，如果感觉热了，就通通风（不要对着头吹就行），保持室内空气新鲜也很重要，室内温度保持在25、6度就可以了。温度太高反而容易滋生病菌，别悟出一身病来。
五，避免坐月子一直躺着坐着
坐月子确实需要注意休息，但一天到晚躺着也不是回事。适当的运动是有必要的，不运动的妈妈更容易导致血管堵塞，患上肺栓塞等疾病。只要身体允许，就多走动走动，还能减少抑郁症的发生。
六，身体清洁篇
传统“坐月子”里最雷人之处就是要求新妈妈产后30-40天里不洗澡，不洗头，不刷牙。澡不仅可以洗，还应经常洗。妈妈生完宝宝后通常全身汗湿，而且产后妈妈非常容易出汗，只有经常洗澡才能保持身体清洁。洗澡时，剖腹产的妈妈要特别注意伤口不能沾水，以免引起感染；顺产的妈妈要注意私处的清洁和护理，而且月子里绝对不能盆浴。洗完后，妈妈要马上擦干身体，穿好衣服，避免着凉感冒。
因为生产之后女人的身体都是很虚弱的，因为她们在生产的过程中，已经耗尽了大量的体力和精力，而且气血的流失也比较多。此时除了要休息之外，还应该保暖，因为寒气很容易乘虚而入。
七，忌劳累
作为新手妈咪，最大的问题其实是自我角色的转变。初为人母，既紧张有兴奋，有的妈咪事事想亲力亲为，还有的妈咪生怕婆婆公公长时间带孩子会抢走了自己与宝宝的感情。
可是妈咪们必须认识到：坐月子，就是自己休养的时候。只有先把自己调整好了，才能更好的带娃！况且十个月朝夕相处的感情，绝不会因这一个月的疏离就淡忘的~~
八，记得收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
九，做产后检查
生完孩子之后，还不可以掉以轻心，因为不少女人产后可能会有意外发生。还有婴儿也可能出现发育异常或是因为喂养出错而导致的问题
因此，女人们生产之后的一个半月左右就要带着婴儿一起到医院做健康检查。其中女人自身关键需要检查生产之后的宫缩情况，还有子宫的位置是否有异样，此外其他受到损伤的器官的恢复情况。
