台湾著名妇产专家庄淑芹博士提出过，女人想调整体形，其实上天给了我们3次机会，就是在初潮、产后、更年期。这三个阶段，其中最重要的就是产后这个阶段。产后身体等于打开了一个大门，只要调理得当，可以把怀孕时的积水和毒素顺利排出体外，让你变得更健康。
月子前3周规划
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要任务是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味增汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，这时候可以泡一些桂圆红枣枸杞茶喝，桂圆红枣枸杞泡茶喝对补气血方面非常好，有些妈妈生完之后身体会很虚弱，非常需要补气血，我坐月子的时候每天泡老公买的一个叫思美人桂圆红枣枸杞茶，现在市面上牌子鱼龙混杂，思美人他们只做这个茶，比较专业些，网上都有妈妈们也可以试试。
月子期间注意事项
要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松垮，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，身体线条就会慢慢出来，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。
有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢?总比减肥舒服吧。
