产后肥胖怎么办？想想怀孕前的好身材，生了孩子当了妈以后，身材就走样了，虎背熊腰的。你可能会说为了给宝宝提供充足的奶水，照顾宝宝，吃得多又不能随便运动，就胖成这三层游泳圈的样子了。生育和哺乳不是让你瘦不下来的借口哦，要想想身边的朋友，有的同样是生完孩子再哺乳的宝妈，她的皮肤细致滑嫩，四肢纤细，身材姣好，老是以生孩子在哺乳为借口，这样子怎么能够让自已的身材恢复到产前呢？减肥是一项长期的事业，特别是对于孕期体重增加过多的宝妈来说，减肥就更要有坚定的信念了。千万不要轻易放弃，坚持和自信才是减肥的关键哦！产后恢复要记住以下这两个步骤:
第一，适量运动
产妇坐月子时，总是习惯性地坐在床上把自己捂得严严实实。要知道，坐月子时本来吃得就多，而且高营养高蛋白，真的不胖都很难。改善饮食。不要吃得太油腻，每天保持合理的摄入即可？产后妈妈可以根据自己的身体恢复状况，多下床走动，适当的做一些热身或者拉伸运动，千万不要一直躺在床上哈！
第二，合理膳食
生完孩子后，有的宝妈担心没有足够的奶水，有的是因为产后身体虚弱，要多吃，大补特补，才能养好身体。这样是错的哦，不科学坐月子哈！滋补可以，但是不能过量。产后大补特补其实有损产妇的身体健康哦，而且产妇过量摄入高蛋白食物容易导致肥胖，使体内的糖和脂肪代谢失调。大补特补不仅仅产妇自身肥胖，还可能影响到宝宝哦！因为营养过于丰富，奶水的脂肪增多，婴儿肠胃吸收功能还不健全，容易导致婴儿消化不良，进而腹泻。所以产妇们一定要控制好饮食。
以下是产科医生推荐的四种汤品，不仅下奶而且有利于产妇产后恢复哦，宝妈们赶紧收藏起来吧！
第一，通草猪蹄汤 猪蹄汤不仅催奶还含有大量的胶原蛋白，能够帮助产妇恢复皮肤弹性。
做法:
①通草热水冲泡半小时
②猪蹄买好时就剁好小块，清水泡除血水，入热水锅掉两分钟捞出，拥有温水冲洗干净。这样可以去除异味。
③猪蹄放砂锅中，加葱段，姜片，通草连同泡水一同倒入，水没过猪蹄2-3倍，如泡水不足加清水。
④加料酒适量
⑤大火煮开，关小火，煮2个半小时，煲至猪蹄熟烂，去掉浮油，捞出通草煮5分钟，最后加盐调味即可
第二，冬瓜鲫鱼汤 冬瓜鲫鱼汤味道鲜美，肉质细腻，营养丰富。冬瓜消肿，美容养颜，还能帮助瘦身。而且鲫鱼具有健脑益智和催乳的作用，十分适合产妇食用哦！
做法:
①鲫鱼去鱼鳞，内脏，洗净备用
②冬瓜刮去外皮，去仔洗净，切成片备用
③锅置火上，放入花生油烧热，放入鲫鱼，将两面各煎一下，推至一边，下蒜和姜丝爆锅，加入适量清水烧沸，倒入冬瓜片，煮至鱼熟烂
④加入精盐，味精和香油调味即可
第三，鸡汤 产妇经历了分娩之后，身体会比孕前虚弱很多，在身体恢复期间，需要注意营养的补充。在月子期间，可以通过喝鸡汤来恢复身体哦！
做法:
①鸡洗净后切块，放入酒，香油和姜片腌制半小时
②锅置火中，倒油烧热后，将腌制好的鸡块放入锅中，猛火炒三分钟，再加入清水，枸杞，大火炖30分钟
③煮好加入盐调味即可
第四，山药乌鸡红枣汤 山药乌鸡红枣汤的滋补功效可是杠杠的哦，加上乌鸡和普通的肌肉不同，乌鸡含有更加丰富的物质，蛋白质含量可比普通鸡高出好几倍哦。
做法:
①红枣洗净，姜切片，葱切段备用
②山药洗净后，戴上手套将山药削皮后切块，用水泡起来防止变色
③乌鸡洗净斩成块，用温水冲洗两篇，然后冷水入锅，加姜片和料酒掉水
④掉水后的乌鸡用温水冲洗掉碎渣和浮沫，控水备用
⑤将乌鸡和葱段姜片放入砂锅中，加入足量的水，大火烧开转小火煲一小时
⑥1小时后加入山药，继续小火煲30分钟
⑦关火前加盐调味即可
