前段时间笔者也发表过关于减肥的文章，对减肥方式分为三类。一是运动减肥，二是饮食减肥，三是其他减肥。因篇幅有限，是以仅讲解下运动减肥，希望帮到您。
运动减肥总的来说易说难行。很多小伙伴向我抱怨，说自己饮食很是注意，恨不得一天全都吃黄瓜了，运动量也是蛮剧烈的，但最后减肥的效果却不尽人意。这原因是什么呢？且不论饮食的正确与否，运动方式就有严重的误区，运动剧烈不是减肥的首要条件，运动减肥的关键是身体的有氧运动。
身体不能直接消耗脂肪，人体运动直接消耗的是糖分，提供给身体各组织的是血液，当血液里的糖分消耗完，脂肪才开始消耗的。
有氧运动的方法是持续运动二十分钟以上，运动不需要太剧烈，这种情况下，血夜里的糖分基本消化殆尽，身体开始从脂肪上提取能量。有氧运动不仅避免糖分转化成脂肪，而且可以直接消耗身体脂肪。
简单的腹式呼吸运动，可让腹围变小。做法是吸气时让胸腔扩张，吐气时收小腹，让腹部肌肉往内收缩，缩到肚子摸起来是硬的。这种方式还可以帮助肠胃蠕动，让排便较为顺畅。另外，走路是最简单的运动方式。
有氧运动时，使用的肌肉越多，或使用了身体越大块的肌肉，例如腿部的大肌肉或臀部肌肉，心肺就需要输送更多氧气，使氧气消耗量越大，就能燃烧越多的脂肪。有氧运动，包括骑车、游泳、快走、慢跑、登山、有氧舞蹈等。
生宝宝后，能否恢复到自己产前的苗条状态，产后瘦身与健康恢复，是相辅相成的关系。适时适度运动、保持营养摄取平衡和为宝宝哺乳都是瘦身健美的较好选择。
怀孕前4个月，要避免强烈的腹部、背部仰卧运动，避免跳跃性的或者需要冲刺的运动。应选择“温和”的项目，如散步等。要特别注意运动量和运动强度的控制，一般每天不要超过15分钟。怀孕中期（4－6个月），孕妇与胎儿的状态都相对稳定，走路散步、简单的体操是可以选择的运动。进入临产前4个月，同样也要避免太强烈的运动。要特别注意运动时间的选择，最好能在早餐后或入睡前做运动。运动前要将膀胱排空，穿着宽松的衣服，运动的强度要根据体力和身体状况慢慢增加。运动过程中，特别是夏季，要及时补水，以免体温过高。
祝您美眸如初，颜环伊丽，有健康的身体，谢谢观看。
