闺蜜的宝宝8个月了，她打算给宝宝断奶，前几天还在微信群里大肆宣扬说等她断奶后一定要去吃烧烤、吃泡面、吃臭豆腐。断奶的第二天，她就受不了了，说自己奶涨得跟石头一样，简直可以上演胸口碎大石了。有时候宝宝不小心一碰到，都要倒吸一口凉气。后来闺蜜自己放弃了，继续给宝宝哺乳，觉得晚一点断，奶水也比较少一些。
闺蜜的断奶经历，让我想起了我表姐。我记得我表姐是在宝宝1周岁的时候断奶的，由于表姐哺乳期间奶水充足，以至于断奶特别痛苦。她断奶回娘家，让姑姑帮忙照顾宝宝，她当时痛得都哭了，可见断奶后涨奶有多痛苦。
断奶后奶涨会持续多久？
断奶后奶涨这个问题几乎是每个哺乳妈妈都会遇到的问题，那么，断奶奶涨会持续几天呢？其实，这个时间也是因人而异的，本来奶水就少的妈妈，两三天就好了，奶水比较丰富的妈妈涨奶的时间就会长一点，一般平均为7-8天。
前面三天妈妈会比较难熬，乳房涨得跟铁球一样。之后呢，只是有点涨涨的感觉，但不会那么疼，再后来就软下去了，挨过一星期后基本就没什么感觉了。
奶涨得厉害可以挤出来吗？
原则上是不建议妈妈在奶涨的时候把奶水挤出来，因为一旦挤了，身体就会认为乳汁还有需求，乳房又会自己产生乳汁，那之前为断奶所做的努力全都白费了，还会延长断奶的时间。所以断奶后，奶涨的情况能忍则忍。
不过如果奶水涨的太严重，甚至已经起了肿块，妈妈还是可以挤掉一点的，以防发展成乳腺炎。最好用手挤，但不能排空，要控制挤出来的量，待乳房软化下去就可以了。
如何缓解奶涨？
在不得已的情况下，可以把奶水挤出来，那普通症状该如何缓解奶涨呢？建议妈妈可以多洗淋浴，因为洗热水澡有利于全身经脉的疏通。妈妈只要一发现乳房有硬块就去洗澡，水温稍微调热一点，一边洗一边按摩乳房，这样感觉会舒服很多。
除此之外，妈妈们要注意断奶期间尽量不要吃一些汤汤水水的食物，比如猪蹄汤、鲤鱼汤这类的，否则奶水会涨得更厉害。饮食以清淡为主，忌油腻和刺激性食物，妈妈还可以多吃一些回奶的食物帮助回奶，如麦芽、韭菜、苦瓜等食材和花椒茴香等调料。
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