生完宝宝后，如果妈妈母乳充足，宝宝不会受到委屈，妈妈也会省心很多，但是，总是有些妈妈母乳不足，宝宝哭闹不止，妈妈内心也内疚着急，觉得自己对不起宝宝，归根结底是妈妈没找对方法如何进行催乳，奶水不足的妈妈们别着急，这几个催乳方法可以帮助你。
一、吃对下奶食物
奶水中的营养，主要来自妈妈从外界摄入的营养，妈妈们如果吃对食物会对下奶帮助很大，是对食物，不是每顿饭都要大鱼大肉，关键是要合理膳食，合理搭配，月子期的营养要全面，蛋白质，维生素，微量元素，矿物质都要涉及到，营养全面而均衡更有利于产后身体的快速恢复和充足的奶水等。
二、多让宝宝吮吸
宝宝的吮吸也很重要，会刺激乳房产生反应，产生更多的奶水，而且宝宝经常吮吸的乳房，不会积攒太多的奶水，这样一来，也不会出现回奶的情况发生，所以，产后妈妈可要多让宝宝吮吸，这样能刺激自己的乳房多多的产生奶水。
三、好好休息很重要
妈妈如果休息不好，会影响身体各项机能的运转，产奶也是一样，休息不好，自然感到疲惫易困，身体产生的奶水的量也会减少，很多妈妈产后奶水不足，不是营养的缺失，而是跟没有好好休息有关。
所以，妈妈产后要好好的休息，不可太劳累了，这样对自己身体的恢复有好处，也有利于身体产生充足的奶水。
